Būti iki vėlumos tapo įprasta šiuolaikinių žmonių, dirbti užimtas iki, likti iki naktį; TV serialas yra per geras matyti, likti iki naktį; nemiga negali miegoti, bet taip pat likti iki naktį … … … trumpai tariant, mūsų kūnas, taip lėtai tempia žemyn savo … … … Aš jums pasakysiu po to, kai likti iki vėlumos, ką valgyti, kad kompensuoti už tai?

　　Pirma, maistinių medžiagų poreikis

　　1, vanduo: vanduo yra gyvybės šaltinis, jums vėlai užmiegant, sutrinka biologinis laikrodis, pagreitėja medžiagų apykaita, organizmo vandens ciklas yra nenormalus. Taigi būtina pasipildyti pakankamu kiekiu vandens, kad pamaitintumėte savo organizmą.

　　2, vitaminas A: vitaminas A gali reguliuoti tinklainės fotoreceptorių sintezę, taip pat pagerinti vėlai miegančiųjų prisitaikymą prie silpnos šviesos, išvengti regos nuovargio.

　　3, vandenyje tirpūs vitaminai: vitaminas C yra antioksidantas, viršvalandinio darbo ir vėlyvo pasilikimo procese turi dalyvauti daug vitamino C, kuris gali sumažinti tamsių ratilų po akimis susidarymą, kad jūsų imuninė sistema nebūtų sunaikinta. B grupės vitaminai dalyvauja daugelio organizmo sistemų medžiagų apykaitoje, todėl gali padėti išsiskirti toksinams.

　　Antra, kuriuose maisto produktuose yra

　　1, papildomas vanduo: rekomenduojama papildomai vartoti nugriebto pieno, vaisių ir daržovių sulčių, vaisių ir kt.

　　2, vitamino A: rekomenduojama dienos metu įprastinės mitybos metu suvalgyti šiek tiek gyvūnų kepenų, iš daržovių rinktis morkas ir kitas žalias lapines daržoves.

　　3, vandenyje tirpių vitaminų: vitamino C galima rinktis kivius, apelsinus, šviežias datules ir t. t. B grupės vitaminų daugiau gyvulinės kilmės kepenyse, žaliose lapinėse daržovėse ir stambiuose grūduose bei grūduose.

　　Kiti sveikatos patarimai

　　1, nevalgykite traškučių ir pan. kaip naktinio užkandžio, saugokitės neįprasto riebalų pertekliaus

　　2. Retkarčiais plaukite veidą, kad išvengtumėte per didelio riebalų išsiskyrimo.

　　3, naktiniams užkandžiams rinktis sojos produktus, daržoves ir vaisius.

　　4、Nepatartina vėlai užmigti.