밤을 새우는 것은 현대인의 일상이되었고, 바쁘게 일하고, 밤을 새우고, TV 시리즈가 너무 좋아서 밤을 새우고, 불면증은 잠을 잘 수 없지만 밤을 새우고 & hellip; 간단히 말해서, 우리 몸은 천천히 자신의 & hellip; & hellip; 밤을 보낸 후, 그것을 보충하기 위해 무엇을 먹어야하는지 알려 드리겠습니다?

　　첫째, 영양소의 필요성

　　1, 물 : 물은 생명의 원천이며, 늦게까지 깨어 있고, 생물학적 시계가 중단되고, 신진 대사가 가속화되고, 신체의 물 순환이 비정상적입니다. 따라서 몸에 영양을 공급하기 위해 충분한 물을 추가해야합니다.

　　2, 비타민 A : 비타민 A는 망막 광 수용체의 합성을 조절할 수있을뿐만 아니라 시각적 피로를 예방하기 위해 희미한 빛에 늦게까지 머무르는 사람들의 적응력을 향상시킬 수 있습니다.

　　3, 수용성 비타민 : 비타민 C는 항산화 제이며, 초과 근무와 늦게까지 일하는 과정에는 많은 수의 비타민 C가 참여해야하므로 눈 밑의 다크 서클 형성을 줄여 면역 체계가 파괴되지 않도록 할 수 있습니다.B 비타민은 신체의 많은 시스템의 대사에 관여하여 독소 배출을 도울 수 있습니다.

　　둘째, 어떤 음식이 포함되어 있습니까?

　　1, 보충 물 : 탈지 우유, 과일 및 채소 주스, 과일 등을 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.

　　2, 비타민 A : 낮에는 정상적인 식단에서 동물 간을 섭취하는 것이 좋으며 야채는 당근 및 기타 녹색 잎이 많은 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

　　3, 수용성 비타민 : 비타민 C는 키위, 오렌지, 신선한 날짜 등을 선택할 수 있습니다. 동물 간, 녹색 잎이 많은 채소 및 거친 곡물 및 시리얼의 비타민 B는 함량이 높을수록 선택할 수 있습니다.

　　기타 건강 팁

　　1, 밤 간식으로 칩 등을 섭취하지 말고 비정상적인 지방 과부하에주의하십시오.

　　2. 과도한 피지 분비를 방지하기 위해 간격을두고 세안하십시오.

　　3, 콩 제품, 야채 및 과일을 선택하는 야간 간식.

　　4, 늦게까지 자지 않는 것이 좋습니다.