夜更かしは現代人の日常となっており、仕事が忙しく、一晩中起きている;テレビシリーズを見るにはあまりにも良いですが、一晩中起きている;不眠症は眠ることができないだけでなく、一晩中起きている… …要するに、私たちの体は、そうゆっくりと自分の… …私は夜更かしした後、それを補うために何を食べるか教えてあげましょうか？

　　まず、栄養素の必要性である。

　　1、水：水は生命の源であり、夜更かしをすると、体内時計が乱れ、代謝が促進され、体内の水分循環が異常になる。だから、体に栄養を与えるために十分な水を追加する必要があります。

　　2、ビタミンA：ビタミンAは網膜光受容体の合成を調整することができますが、また、視覚疲労を防ぐために、薄暗い光に夜更かししている人の適応性を向上させる。

　　3、水溶性ビタミン：ビタミンCは抗酸化物質であり、残業や夜更かしのプロセスは、あなたの免疫システムが破壊されないように、目の下のクマの形成を減らすことができるビタミンCの多数の参加を必要とする。

　　第二に、どの食品に含まれるか

　　1、補水：スキムミルク、果物や野菜ジュース、果物などを補うことをお勧めします。

　　2、ビタミンA：昼間の普通の食事に動物レバーを食べたり、野菜はニンジンなどの緑の葉野菜を選ぶことをお勧めします。

　　3、水溶性ビタミン：ビタミンCは、キウイフルーツ、オレンジ、新鮮な日付などを選択することができます。

　　他の健康のヒント

　　1、夜食にポテトチップスなどを食べないで、異常な脂肪過多に注意する。

　　2、過剰な油の分泌を防ぐために、間隔をおいて顔を洗う。

　　3、夜食は大豆製品、野菜、果物を選ぶ。

　　4、夜更かしはお勧めしません。