Későig fennmaradva vált mindennapos a modern emberek, a munka egy elfoglalt fel, maradj fent egy éjszaka; TV-sorozat túl jó látni, maradj fent egy éjszaka; álmatlanság nem tud aludni, hanem maradj fent egy éjszaka … … röviden, a testünk, így lassan húzta le a saját … … Megmondom, miután későig fennmaradva, mit kell enni annak érdekében, hogy kárpótolja?

　　Először is, a tápanyagszükséglet

　　1, víz: a víz az élet forrása, későig fennmaradsz, a biológiai óra megszakad, az anyagcsere felgyorsul, a szervezet vízciklusa rendellenes. Ezért szükséges, hogy elegendő vizet adjon a szervezetének táplálására.

　　2, A-vitamin: Az A-vitamin szabályozhatja a retina fotoreceptorainak szintézisét, de javíthatja a későn fennmaradók alkalmazkodóképességét is a gyenge fényhez, hogy megakadályozza a vizuális fáradtságot.

　　3, vízben oldódó vitaminok: A C-vitamin antioxidáns, a túlórázás és a későig tartó éjszakázás folyamata nagyszámú C-vitamin részvételét igényli, ami csökkentheti a szem alatti sötét karikák kialakulását, így az immunrendszered nem pusztul el. 3, B-vitaminok: A B-vitaminok részt vesznek a szervezet számos rendszerének anyagcseréjében, ami segítheti a méreganyagok kiürülését.

　　Másodszor, mely élelmiszerek tartalmaznak

　　1, kiegészítő víz: ajánlott a sovány tej, gyümölcs- és zöldséglevek, gyümölcsök stb. kiegészítésként.

　　2, A-vitamin: ajánlatos enni néhány állati májat a nappali normál étrend során, a zöldségek közül válasszon sárgarépát és más zöld leveles zöldségeket.

　　3, vízben oldódó vitaminok: C-vitamin választhat kivi, narancs, friss datolya, stb B-vitaminok állati máj, zöld leveles zöldségek és durva szemek és gabonafélék a magasabb tartalom.

　　Egyéb egészségügyi tippek

　　1, ne vegyen chips és így tovább, mint egy éjszakai snack, vigyázzon a kóros zsírt a szabványos felett

　　2. Mossa meg az arcát időközönként, hogy megakadályozza a túlzott olajkiválasztást.

　　3, éjszakai snackek, hogy válasszon szójatermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket.

　　4、Nem ajánlott későig fennmaradni.