Veiller tard est devenu un lieu commun de l'homme moderne, le travail est très prenant, on veille la nuit ; les séries télévisées sont trop belles pour être vues, on veille la nuit ; l'insomnie ne peut pas dormir, mais on veille aussi la nuit &hellip ; &hellip ; bref, notre corps, si lentement entraîné vers le bas par son propre &hellip ; &hellip ; je vais vous dire après avoir veillé tard, que manger pour se rattraper ?

　　D'abord, le besoin de nutriments

　　1, l'eau : l'eau est source de vie, quand on se couche tard, l'horloge biologique est perturbée, le métabolisme s'accélère, le cycle de l'eau dans le corps est anormal. Il est donc nécessaire d'ajouter suffisamment d'eau pour nourrir votre corps.

　　2, Vitamine A : la vitamine A peut réguler la synthèse des photorécepteurs rétiniens, mais aussi améliorer la capacité d'adaptation de ceux qui se couchent tard à une lumière faible, afin de prévenir la fatigue visuelle.

　　3, vitamines hydrosolubles : la vitamine C est un antioxydant, le processus de travail supplémentaire et de veille tardive nécessite la participation d'un grand nombre de vitamines C, ce qui peut réduire la formation de cernes sous les yeux, de sorte que votre système immunitaire n'est pas détruit.les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme des nombreux systèmes du corps, ce qui peut aider à l'élimination des toxines.

　　Deuxièmement, quels aliments contiennent

　　1. Supplément d'eau : il est recommandé de consommer du lait écrémé, des jus de fruits et de légumes, des fruits, etc. en complément.

　　2, vitamine A : il est recommandé de manger un peu de foie animal pendant la journée dans le cadre d'un régime normal, et de choisir des carottes et d'autres légumes à feuilles vertes.

　　3, vitamines hydrosolubles : la vitamine C peut être consommée sous forme de kiwis, d'oranges, de dattes fraîches, etc. Les vitamines B sont plus présentes dans le foie animal, les légumes à feuilles vertes et les céréales.

　　Autres conseils de santé

　　1, ne pas prendre de chips et autres en guise de collation nocturne, attention à la surcharge anormale en graisses.

　　2. se laver le visage à intervalles réguliers pour éviter une sécrétion excessive de sébum.

　　3. Privilégiez les produits à base de soja, les légumes et les fruits en guise de collation nocturne.

　　4、Il n'est pas recommandé de se coucher tard.