Ylös myöhään on tullut arkipäivää nykyaikaisia ihmisiä, työ kiireinen ylös, valvoa yöllä; TV-sarja on liian hyvä nähdä, valvoa yöllä; unettomuus ei voi nukkua, mutta myös valvoa yöllä … … lyhyesti sanottuna, kehomme, niin hitaasti vetää alas oman … … Kerron teille, kun valvoa myöhään, mitä syödä, jotta kuroa umpeen se?

　　Ensinnäkin, ravinteiden tarve

　　1, vesi: vesi on elämän lähde, valvoa myöhään sinua, biologinen kello on häiriintynyt, aineenvaihdunta kiihtyy, kehon veden kierto on epänormaali. Joten on välttämätöntä lisätä riittävästi vettä ravitsemaan kehoasi.

　　2, A-vitamiini: A-vitamiini voi säädellä verkkokalvon fotoreseptorien synteesiä, mutta myös parantaa niiden sopeutumiskykyä, jotka jäävät myöhään hämärään valoon, visuaalisen väsymyksen estämiseksi.

　　3, vesiliukoiset vitamiinit: C-vitamiini on antioksidantti, ylitöiden tekeminen ja myöhään valvominen edellyttävät suuren määrän C-vitamiinin osallistumista, mikä voi vähentää tummien silmänalusien muodostumista, jotta immuunijärjestelmääsi ei tuhota. b-vitamiinit osallistuvat kehon monien järjestelmien aineenvaihduntaan, mikä voi auttaa myrkkyjä pois.

　　Toiseksi, mitkä elintarvikkeet sisältävät

　　1, lisävesi: suositellaan rasvatonta maitoa, hedelmä- ja vihannesmehuja, hedelmiä jne. lisänä.

　　2, A-vitamiini: on suositeltavaa syödä jonkin verran eläinten maksaa päivällä normaalin ruokavalion aikana, vihannekset valita porkkanat ja muut vihreät lehtivihannekset.

　　3, vesiliukoisia vitamiineja: C-vitamiini voi valita kiiviä, appelsiineja, tuoreita päivämääriä jne. B-vitamiinit eläinten maksassa, vihreät lehtivihannekset ja karkeat jyvät ja viljat korkeammassa pitoisuudessa.

　　Muita terveysvinkkejä

　　1, älä ota sipsejä ja niin edelleen yöllisenä välipalana, varo epänormaalia rasvan ylikuormitusta.

　　2. Pese kasvosi tietyin väliajoin liiallisen öljynerityksen estämiseksi.

　　3, yön välipalat valita soijatuotteita, vihanneksia ja hedelmiä.

　　4、Ei ole suositeltavaa valvoa myöhään.