Üles jäämine hilja on muutunud tavaliseks tänapäeva inimesed, töö hõivatud üles, jääda üles öösel; TV-sari on liiga hea, et näha, jääda üles öösel; unetus ei saa magada, kuid ka jääda üles öösel … … lühidalt, meie keha, nii aeglaselt tõmmatud alla oma … … Ma ütlen teile pärast hilja üles jäämist, mida süüa, et teha seda?

　　Esiteks, vajadus toitainete järele

　　1, vesi: vesi on elu allikas, jääge hiljaks, bioloogiline kell on häiritud, ainevahetus on kiirendatud, keha veetsükkel on ebanormaalne. Seega on vaja lisada piisavalt vett, et toita oma keha.

　　2, A-vitamiin: A-vitamiin võib reguleerida võrkkesta fotoretseptorite sünteesi, kuid parandada ka nende kohanemisvõimet, kes jäävad hilja üles hämarasse valgusesse, et vältida visuaalset väsimust.

　　3, vees lahustuvad vitamiinid: C-vitamiin on antioksüdant, ületunnitöö ja hilisõhtune töötamine nõuab suure hulga C-vitamiini osalemist, mis võib vähendada tumedate ringide teket silmade all, nii et teie immuunsüsteem ei hävitaks. b-vitamiinid osalevad keha paljude süsteemide ainevahetuses, mis võib aidata toksiine välja viia.

　　Teiseks, milliseid toiduaineid sisaldavad

　　1, täiendav vesi: soovitatakse täienduseks lõssi, puu- ja köögiviljamahlu, puuvilju jne.

　　2, A-vitamiini: soovitatakse süüa päevasel ajal tavalise toitumise ajal veidi loomamaksu, köögiviljadest valida porgandid ja muud rohelised lehtköögiviljad.

　　3, vees lahustuvad vitamiinid: C-vitamiini võib valida kiivi, apelsinid, värsked datlid jne. B-vitamiinid loomamaksas, rohelised lehtköögiviljad ja jämedad terad ja teraviljad suurem sisaldus.

　　Muud tervisealased nõuanded

　　1, ärge võtke krõpsud ja nii edasi kui öösel suupiste, hoiduge ebanormaalse rasva üle standardi

　　2. Peske oma nägu aeg-ajalt, et vältida liigset õli eritumist.

　　3, öösel suupisteid, et valida sojatooted, köögiviljad ja puuviljad.

　　4、Es ei ole soovitatav hilja üleval olla.