Quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en un lugar común de la gente moderna, el trabajo de un ocupado, quedarse despierto una noche; serie de televisión es demasiado bueno para ver, quedarse despierto una noche; insomnio no puede dormir, sino también quedarse despierto una noche … … en resumen, nuestro cuerpo, tan lentamente arrastrado por su propia … … Te voy a decir después de quedarse hasta tarde, ¿qué comer para compensar?

　　En primer lugar, la necesidad de nutrientes

　　1, agua: el agua es la fuente de la vida, quedarse hasta tarde usted, el reloj biológico se interrumpe, el metabolismo se acelera, el ciclo del agua del cuerpo es anormal. Por lo tanto, es necesario añadir suficiente agua para nutrir su cuerpo.

　　2, Vitamina A: La vitamina A puede regular la síntesis de los fotorreceptores de la retina, sino también mejorar la capacidad de adaptación de los que se quedan hasta tarde a la luz tenue, para evitar la fatiga visual.

　　3, vitaminas solubles en agua: La vitamina C es un antioxidante, el proceso de trabajar horas extras y quedarse despierto hasta tarde requiere la participación de un gran número de vitamina C, que puede reducir la formación de círculos oscuros bajo los ojos, por lo que su sistema inmunológico no se destruye.vitaminas B están involucrados en el metabolismo de los muchos sistemas del cuerpo, que pueden ayudar a la descarga de toxinas.

　　En segundo lugar, ¿qué alimentos contienen

　　1, agua suplementaria: se recomienda tomar como suplemento leche desnatada, zumos de frutas y verduras, frutas, etc.

　　2, vitamina A: se recomienda comer un poco de hígado animal durante el día la dieta normal, verduras elegir las zanahorias y otras verduras de hoja verde.

　　3, vitaminas solubles en agua: la vitamina C puede elegir kiwis, naranjas, dátiles frescos, etc vitaminas B en el hígado de animales, verduras de hoja verde y cereales secundarios y cereales en el contenido más alto.

　　Otros consejos de salud

　　1, no tome patatas fritas y así sucesivamente como un aperitivo por la noche, tenga cuidado con la sobrecarga de grasa anormal

　　2. Lávese la cara a intervalos para evitar la secreción excesiva de grasa.

　　3, aperitivos nocturnos para elegir productos de soja, verduras y frutas.

　　4、No se recomienda quedarse despierto hasta tarde.