Μένοντας μέχρι αργά έχει γίνει ένας κοινός τόπος των σύγχρονων ανθρώπων, εργάζονται ένα απασχολημένο επάνω, μείνετε επάνω μια νύχτα? τηλεοπτική σειρά είναι πάρα πολύ καλό για να δείτε, μείνετε επάνω μια νύχτα? αϋπνία δεν μπορεί να κοιμηθεί, αλλά και να μείνετε επάνω μια νύχτα &hellip? &hellip? εν ολίγοις, το σώμα μας, τόσο αργά σύρεται κάτω από τη δική τους &hellip? &hellip? Θα σας πω μετά από να μείνετε επάνω αργά, τι να φάει, προκειμένου να κάνει για αυτό;

　　Πρώτον, η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά

　　1, νερό: το νερό είναι η πηγή της ζωής, μείνετε μέχρι αργά σας, το βιολογικό ρολόι διαταράσσεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, ο κύκλος του νερού του σώματος είναι ανώμαλος. Έτσι, είναι απαραίτητο να προσθέσετε αρκετό νερό για να θρέψετε το σώμα σας.

　　2, βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α μπορεί να ρυθμίσει τη σύνθεση των φωτοϋποδοχέων του αμφιβληστροειδούς, αλλά και να βελτιώσει την προσαρμοστικότητα όσων μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά στο αμυδρό φως, για να αποτρέψει την οπτική κόπωση.

　　3, υδατοδιαλυτές βιταμίνες: Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, η διαδικασία της υπερωριακής εργασίας και του ξενυχτιού απαιτεί τη συμμετοχή μεγάλου αριθμού βιταμίνης C, η οποία μπορεί να μειώσει το σχηματισμό μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, έτσι ώστε να μην καταστραφεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. βιταμίνες Β συμμετέχουν στο μεταβολισμό πολλών συστημάτων του σώματος, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή τοξινών.

　　Δεύτερον, ποιες τροφές περιέχουν

　　1, συμπληρωματικό νερό: Συνιστάται η κατανάλωση αποβουτυρωμένου γάλακτος, χυμών φρούτων και λαχανικών, φρούτων κ.λπ. ως συμπλήρωμα.

　　2, βιταμίνη Α: συνιστάται να τρώτε κάποιο ζωικό συκώτι κατά τη διάρκεια της ημερήσιας κανονικής διατροφής, τα λαχανικά επιλέγουν καρότα και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

　　3, υδατοδιαλυτές βιταμίνες: η βιταμίνη C μπορεί να επιλέξει ακτινίδια, πορτοκάλια, φρέσκους χουρμάδες, κ.λπ. βιταμίνες Β σε ζωικό συκώτι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και χονδροειδή δημητριακά και δημητριακά στην υψηλότερη περιεκτικότητα.

　　Άλλες συμβουλές για την υγεία

　　1, μην παίρνετε πατατάκια και ούτω καθεξής ως νυχτερινό σνακ, προσέξτε το ανώμαλο λίπος πάνω από το πρότυπο

　　2. Πλύνετε το πρόσωπό σας ανά διαστήματα για να αποφύγετε την υπερβολική έκκριση πετρελαίου.

　　3, νυχτερινά σνακ για να επιλέξετε προϊόντα σόγιας, λαχανικά και φρούτα.

　　4、Δεν συνιστάται να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.