Aufbleiben bis spät hat sich zu einem Gemeinplatz der modernen Menschen, die Arbeit ein beschäftigt, bleiben Sie eine Nacht; TV-Serie ist zu gut zu sehen, bleiben Sie eine Nacht; Schlaflosigkeit kann nicht schlafen, sondern auch eine Nacht aufbleiben … … kurz gesagt, unser Körper, so langsam nach unten gezogen durch ihre eigenen … … Ich werde Ihnen sagen, nach dem Aufbleiben bis spät, was zu essen, um es auszugleichen?

　　Erstens, der Bedarf an Nährstoffen

　　1, Wasser: Wasser ist die Quelle des Lebens, bleiben Sie lange auf, die biologische Uhr ist gestört, der Stoffwechsel ist beschleunigt, der Wasserkreislauf des Körpers ist anormal. Es ist also notwendig, genügend Wasser zuzuführen, um den Körper zu nähren.

　　2, Vitamin A: Vitamin A kann die Synthese der Photorezeptoren der Netzhaut regulieren, aber auch die Anpassungsfähigkeit derjenigen verbessern, die lange aufbleiben, um gedämpftes Licht, um visuelle Müdigkeit zu verhindern.

　　3, wasserlösliche Vitamine: Vitamin C ist ein Antioxidans, der Prozess der Überstunden und bleiben bis spät erfordert die Beteiligung einer großen Anzahl von Vitamin C, die die Bildung von dunklen Ringen unter den Augen zu reduzieren, so dass Ihr Immunsystem nicht zerstört wird.B-Vitamine sind in den Stoffwechsel des Körpers viele Systeme, die helfen können, Toxin-Entladung beteiligt.

　　Zweitens, welche Lebensmittel enthalten

　　1, zusätzliches Wasser: Es wird empfohlen, Magermilch, Obst- und Gemüsesäfte, Früchte usw. als Ergänzung zu verwenden.

　　2, Vitamin A: Es wird empfohlen, einige tierische Leber während des Tages normale Ernährung zu essen, Gemüse wählen, Karotten und andere grüne Blattgemüse.

　　3, wasserlösliche Vitamine: Vitamin C kann wählen, Kiwis, Orangen, frische Datteln, etc. B-Vitamine in tierischen Leber, grünes Blattgemüse und grobe Körner und Getreide in den höheren Gehalt.

　　Andere Gesundheitstipps

　　1, nicht nehmen Chips und so weiter als eine Nacht Snack, Vorsicht vor abnormalen Fett über die Norm

　　2. waschen Sie Ihr Gesicht in Abständen, um übermäßige Ölsekretion zu verhindern.

　　3, Nacht Snacks zu wählen, Soja-Produkte, Gemüse und Obst.

　　4、Es wird nicht empfohlen, lange aufzubleiben.