At være sent oppe er blevet en almindelig ting for moderne mennesker, arbejde en travl op, blive oppe en nat; tv-serier er for gode til at se, blive oppe en nat; søvnløshed kan ikke sove, men også blive oppe en nat … … kort sagt, vores krop, så langsomt trukket ned af deres egen … … Jeg vil fortælle dig efter at have været sent oppe, hvad du skal spise for at kompensere for det?

　　For det første behovet for næringsstoffer

　　1, vand: vand er kilden til liv, hvis du er sent oppe, forstyrres det biologiske ur, stofskiftet accelereres, kroppens vandcyklus er unormal. Så det er nødvendigt at tilføre nok vand til at give næring til din krop.

　　2, A-vitamin: A-vitamin kan regulere syntesen af retinale fotoreceptorer, men også forbedre tilpasningsevnen hos dem, der holder sig sent oppe i svagt lys, for at forhindre visuel træthed.

　　3, vandopløselige vitaminer: C-vitamin er en antioxidant, processen med at arbejde overtid og holde sig oppe sent kræver deltagelse af et stort antal C-vitamin, som kan reducere dannelsen af mørke rande under øjnene, så dit immunsystem ikke ødelægges.B-vitaminer er involveret i metabolismen af kroppens mange systemer, hvilket kan hjælpe med toksinudledning.

　　For det andet, hvilke fødevarer indeholder

　　1, supplerende vand: Det anbefales at indtage skummetmælk, frugt- og grøntsagsjuice, frugt osv. som supplement.

　　2, A-vitamin: Det anbefales at spise noget dyrelever i løbet af dagen normal kost, grøntsager vælger gulerødder og andre grønne bladgrøntsager.

　　3, vandopløselige vitaminer: C-vitamin kan vælge kiwifrugt, appelsiner, friske dadler osv. B-vitaminer i dyrelever, grønne bladgrøntsager og grove korn og korn i det højere indhold.

　　Andre sundhedstips

　　1, tag ikke chips og så videre som en natlig snack, pas på unormalt fedt over standarden

　　2. Vask dit ansigt med jævne mellemrum for at forhindre overdreven olieudskillelse.

　　3, nat snacks til at vælge sojaprodukter, grøntsager og frugter.

　　4. Det anbefales ikke at være sent oppe.