Zůstat vzhůru pozdě se stala samozřejmostí moderních lidí, práce obsazené, zůstat v noci; televizní seriál je příliš dobrý, aby viděl, zůstat v noci; nespavost nemůže spát, ale také zůstat v noci … … Stručně řečeno, naše tělo, tak pomalu táhl dolů jejich vlastní … … Řeknu vám po zůstat vzhůru pozdě, co jíst, aby se za to?

　　Za prvé, potřeba živin

　　1, voda: voda je zdrojem života, zůstat vzhůru pozdě vás, biologické hodiny jsou narušeny, metabolismus je zrychlen, cyklus vody v těle je abnormální. Je tedy nutné dodat tělu dostatek vody, aby se vyživilo.

　　2, vitamin A: vitamin A může regulovat syntézu fotoreceptorů sítnice, ale také zlepšit adaptabilitu těch, kteří zůstávají pozdě vzhůru, na tlumené světlo, aby se zabránilo únavě zraku.

　　3, vitaminy rozpustné ve vodě: Vitamin C je antioxidant, proces práce přesčas a ponocování vyžaduje účast velkého množství vitaminu C, který může omezit tvorbu tmavých kruhů pod očima, takže váš imunitní systém není zničen. vitaminy skupiny B se podílejí na metabolismu mnoha tělesných systémů, které mohou pomoci toxinům ven.

　　Za druhé, které potraviny obsahují

　　1, doplňková voda: jako doplněk se doporučuje odtučněné mléko, ovocné a zeleninové šťávy, ovoce atd.

　　2, vitamín A: doporučuje se jíst během dne trochu živočišných jater v běžné stravě, ze zeleniny vybírat mrkev a další zelenou listovou zeleninu.

　　3, vitaminy rozpustné ve vodě: vitamin C si můžete vybrat kiwi, pomeranče, čerstvé datle atd. vitaminy skupiny B v živočišných játrech, zelené listové zelenině a hrubých obilovinách a cereáliích ve vyšším obsahu.

　　Další zdravotní tipy

　　1, jako noční svačinu si neberte chipsy apod. a dejte si pozor na abnormální nadstandardní množství tuku. 2, na svačinu si neberte chipsy apod.

　　2. V určitých intervalech si myjte obličej, abyste zabránili nadměrnému vylučování oleje.

　　3, k nočním svačinám vybírejte sójové výrobky, zeleninu a ovoce.

　　4、Nedoporučuje se zůstávat dlouho vzhůru.