Оставането до късно се е превърнало в обичайно явление за съвременните хора, работа зает нагоре, останете до една нощ; телевизионни серии е твърде добър, за да видите, останете до една нощ; безсъние не може да спи, но също така останете до една нощ … … накратко, тялото ни, така бавно повлече надолу от собствените си … … Ще ви кажа, след като останете до късно, какво да ядете, за да компенсирате?

　　Първо, нуждата от хранителни вещества

　　1, вода: водата е източник на живот, останете до късно, биологичният часовник е нарушен, метаболизмът е ускорен, водният цикъл на тялото е анормален. Затова е необходимо да добавите достатъчно вода, за да подхраните тялото си.

　　2, Витамин А: Витамин А може да регулира синтеза на фоторецепторите на ретината, но и да подобри адаптивността на тези, които остават до късно на слаба светлина, за да се предотврати зрителната умора.

　　3, водноразтворими витамини: Витамин С е антиоксидант, процесът на извънредна работа и оставане до късно изисква участието на голям брой витамин С, който може да намали образуването на тъмни кръгове под очите, така че имунната ви система да не бъде разрушена. витамините от група В участват в метаболизма на много системи в организма, което може да помогне за извеждането на токсините.

　　Второ, кои храни съдържат

　　1, допълнителна вода: като добавка се препоръчва обезмаслено мляко, плодови и зеленчукови сокове, плодове и др.

　　2, витамин А: препоръчва се да се яде малко животински черен дроб през деня при нормално хранене, от зеленчуците да се избират моркови и други зелени листни зеленчуци.

　　3, водоразтворими витамини: витамин С може да изберете киви, портокали, пресни фурми и т.н. Витамините от група В в животинския черен дроб, зелените листни зеленчуци и едрозърнестите храни и зърнените култури в по-високо съдържание.

　　Други здравни съвети

　　1, не приемайте чипс и т.н. като нощна закуска, пазете се от необичайни мазнини над стандарта

　　2. Измивайте лицето си на определени интервали от време, за да предотвратите прекомерната мастна секреция.

　　3, нощните закуски да се избират соеви продукти, зеленчуци и плодове.

　　4、Не е препоръчително да оставате до късно.