Stročnice so bogate z vlakninami, zato so odlične za hujšanje. Toda katere stročnice dejansko pomagajo pri hujšanju? Kako jih jesti, da dosežete najboljše rezultate?V nadaljevanju vam bomo predstavili metodo hujšanja na osnovi fižola, različne vrste fižola za hujšanje in pojasnili, kako uživati stročnice za uravnavanje telesne teže!
4 vrste fižola za hujšanje
Med toliko vrstami fižola – rdeči fižol, črni fižol, mung fižol, soja, fižol... – katere resnično pomagajo pri hujšanju?Zbrali smo štiri vrste, ki so še posebej koristne za hujšanje!
Fižol vsebuje številne koristne sestavine za ženske, ki ne le spodbujajo sijočo kožo in dobro zdravje, ampak njihova vsebnost vlaknin tudi učinkovito lajša zaprtje. Vendar pa lahko prekomerno uživanje za nekatere predstavlja problem. Kako naj torej izberemo in pripravimo fižol, da resnično pomaga pri hujšanju?Razkrivamo vam, kako vključiti fižol v svojo prehrano, da boste lažje izgubili težo!
Črni fižol
Črni fižol, priljubljen v svetu zdravega življenja, je bogat z izoflavoni, spojinami, podobnimi ženskim hormonom. Ti lahko lajšajo menstrualne težave in preprečujejo izgubo kalcija iz kosti, s čimer povečujejo kostno gostoto.Antokianini v črnih fižolih delujejo kot antioksidativne hranilne snovi, ki pomagajo pri presnovi in izboljšujejo krvni obtok. To pomaga lajšati mrzle roke in noge ter otekanje telesa. Poleg tega lahko visokokakovostne sojine beljakovine, vitamini A, C in E, minerali in lecitin polepšajo kožo, zaščitijo jetra in zavirajo rast sivih las. Za ženske so to resnično fižoli, ki združujejo koristi za zdravje, izboljšanje lepote in hujšanje!
Črni fižolov čaj
Narejen iz naravnega japonskega črnega fižola, ga preprosto prelijte z vročo vodo in takoj uživajte. Bogat z vlakninami, vitamini, izoflavoni in antocianini, je odlična pijača za lepoto in hujšanje. Prelit fižol lahko jeste neposredno ali uporabite v kuhinji.
Rdeča fižol
Ženske so zagotovo že slišale rek: »Med menstruacijo jejte rdečo fižol, da se vaša kri obnovi!«To je zato, ker rdeči fižol vsebuje beljakovine, kalcij, fosfor, železo in, kar je najpomembneje, vitamine B1 in B2 – ključne sestavine za proizvodnjo hemoglobina. V kombinaciji z diuretičnimi lastnostmi ponuja odlične koristi za ženske z debelostjo zaradi zadrževanja vode, ki je posledica slabega metabolizma ali nagnjenosti k otekanju nog!Vendar ne pozabite, da je rdeči fižol sam po sebi precej kaloričen – 100 g vsebuje 332 kalorij. Če mu med kuhanjem dodate preveč sladkorja, boste popolnoma izničili vse prednosti za hujšanje!
Čaj iz rdečega fižola in posušene mandarine
Sestavine: 200 g rdečega fižola, 5 g posušene mandarine, ščepec fine soli.
Priprava: Rdeči fižol in posušeno mandarino namočite za pol ure. Rdeči fižol kuhajte v vodi 30 minut, nato dodajte posušeno mandarino in kuhajte še 10 minut. Pred serviranjem začinite s ščepcem fine soli.
Koristi: Rdeči fižol spodbuja diurezo in zmanjšuje oteklost, posušena mandarinska lupina pa pomaga pri prebavi in uravnava delovanje notranjih organov. V kombinaciji pomagata pri hujšanju in zmanjševanju oteklosti. Priporočljivo je, da napitek pijete vsak dan po obroku; rezultati so vidni v dveh tednih.
Soja
Soja vsebuje visokokakovostne beljakovine, primerljive z mesom, zaradi česar ji pravijo tudi »rastlinsko meso«. Je glavni vir beljakovin za vegetarijance, saj ne vsebuje holesterola in se ponaša s stopnjo prebave in absorpcije 85–95 %.Poleg tega soja vsebuje ogljikove hidrate, veliko prehranskih vlaknin, kalij, fosfor, kalcij, magnezij, železo in druge hranilne snovi. Pri prebavi se hitro razgradi v oligosaharide, ki hranijo koristne črevesne bakterije in spodbujajo redno prebavo. To pomaga tistim, ki imajo težave z zaprtjem, saj olajšuje notranje čiščenje in izločanje nepotrebnih odpadkov iz telesa!
Kruhki iz kaljenega riža
Ti kruhki, izdelani iz vrhunskega kaljenega rjavega riža in soje, so polni vlaknin, vitaminov in mineralov. Vsak kos vsebuje le 19 kcal, kar jih naredi idealno vsakodnevno malico.
Mungo fižol
>Nič ni boljšega kot skodelica ohlajene mungove juhe poleti, da se spoprimete z vročino. Mung fižol je odličen za hlajenje, razstrupljanje in potešitev žeje. Je poln vitaminov A, B in C ter bogat z ogljikovimi hidrati, ki zagotavljajo energijo brez maščob. Upoštevajte pa, da je mung fižol po naravi hladilni. Ženske s šibkejšo konstitucijo ali občutljivim želodcem naj se izogibajo prekomernemu uživanju!Mung fižol vsebuje 342 kalorij na 100 g, kar je več kot rdeči fižol. Zato morajo ženske pri kuhanju paziti na količino sladkorja. Poleg tega kalčki mung fižola vsebujejo vitamin C in vlaknine, imajo pa manj kalorij kot sam mung fižol, zato so odlična izbira za hujšanje in lepoto!
Juha iz morskih alg in mung fižola
Sestavine: 250 g mung fižola, 30 g morskih alg, 1 kos posušene mandarine, 100 g sladkorja v kamnu.
Priprava: Kelp namočite v vodi za 30 minut, odcedite in narežite na majhne koščke. Mung fižol in lupino citrusov sperite, nato pa skupaj s kelpom kuhajte v loncu na nizki temperaturi, dokler ne postane mehak. Pred serviranjem dodajte sladkor v kamnih.
Koristi: Mung fižol hladi, zmanjšuje vnetja in spodbuja uriniranje. Kelp vsebuje surove beljakovine, vitamine A in B2, ki pomagajo pri prebavi in izboljšujejo elastičnost kože.