Бобовые богаты клетчаткой, что делает их отличным средством для похудения. Но какие бобы действительно помогают похудеть? Как их нужно есть, чтобы добиться лучших результатов?Ниже мы расскажем вам о методе похудения с помощью бобовых, представим различные сорта бобов для похудения и объясним, как употреблять бобовые для контроля веса!
4 сорта бобов для похудения
Существует так много сортов бобов — красные бобы, черные бобы, маш, соевые бобы, фасоль... — какие из них действительно помогают похудеть?Мы собрали четыре сорта, которые особенно полезны для похудения!
Бобы содержат множество полезных для женщин компонентов, которые не только способствуют красоте кожи и крепкому здоровью, но и благодаря содержанию клетчатки эффективно облегчают запоры. Однако чрезмерное употребление может вызвать проблемы у некоторых людей. Так как же выбирать и употреблять бобы, чтобы они действительно помогали похудеть?Давайте раскроем секреты включения бобов в рацион, чтобы помочь вам похудеть!
Черные бобы
Любимцы мира здоровья — черные бобы — богаты изофлавонами, соединениями, схожими с женскими гормонами. Они могут облегчить дискомфорт во время менструации и предотвратить потерю кальция из костей, тем самым увеличивая их плотность.Антоцианы, содержащиеся в черных бобах, действуют как антиоксидантные питательные вещества, способствуя метаболизму и улучшая кровообращение. Это помогает облегчить холодные руки и ноги, а также отечность тела. Кроме того, высококачественный соевый белок, витамины A, C и E, минералы и лецитин могут украсить кожу, защитить печень и замедлить появление седых волос. Для женщин это действительно бобы, которые сочетают в себе преимущества для здоровья, улучшение красоты и похудение!
Чай из черной фасоли
Изготовленный из натуральной японской черной сои, просто заварите его горячей водой и наслаждайтесь. Богатый клетчаткой, витаминами, изофлавонами и антоцианами, он служит отличным напитком для красоты и похудения. Заваренные бобы можно есть напрямую или использовать в кулинарии.
Красная фасоль
Женщины наверняка слышали поговорку: «Ешьте красную фасоль во время менструации, чтобы восполнить кровь!»Это потому, что красная фасоль содержит белок, кальций, фосфор, железо и, что особенно важно, витамины B1 и B2 — ключевые компоненты для производства гемоглобина. В сочетании с мочегонными свойствами она приносит огромную пользу женщинам, страдающим от ожирения, вызванного задержкой воды в организме из-за плохого метаболизма, или склонным к отекам ног!Однако имейте в виду, что красная фасоль сама по себе довольно калорийна — 100 г содержат 332 калории. Если при приготовлении добавить слишком много сахара, то все преимущества для похудения будут полностью сведены на нет!
Настой из красной фасоли и сушеной кожуры мандарина
Ингредиенты: 200 г красной фасоли, 5 г сушеной кожуры мандарина, щепотка мелкой соли.
Способ приготовления: замочите красную фасоль и сушеную кожуру мандарина на полчаса. Варите красную фасоль в воде 30 минут, затем добавьте сушеную кожуру мандарина и варите еще 10 минут. В конце добавьте щепотку мелкой соли.
Полезные свойства: красная фасоль способствует диурезу и уменьшает отечность, а сушеная кожура мандарина помогает пищеварению и регулирует работу внутренних органов. В сочетании они помогают похудеть и уменьшить отечность. Рекомендуется пить после еды ежедневно; результаты могут быть заметны в течение двух недель.
Соевые бобы
Соевые бобы содержат высококачественный белок, сравнимый с мясом, благодаря чему они получили название «растительное мясо». Они служат основным источником белка для вегетарианцев, не содержат холестерина и имеют коэффициент усвоения 85-95%.Кроме того, соевые бобы содержат углеводы, большое количество пищевых волокон, калий, фосфор, кальций, магний, железо и другие питательные вещества. При переваривании они легко расщепляются на олигосахариды, которые питают полезные бактерии кишечника, способствуя регулярности пищеварения. Это помогает тем, кто страдает запорами, облегчая внутреннюю очистку и выведение ненужных отходов из организма!
Крекеры из проросшего риса
Эти крекеры, изготовленные из проросшего коричневого риса и соевых бобов высшего качества, богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Каждый крекер содержит всего 19 ккал, что делает их идеальным ежедневным перекусом.>Ничто не может сравниться с чашкой охлажденного супа из маша в летнюю жару. Маш отлично очищает организм от токсинов, устраняет жажду и снижает температуру. Он богат витаминами A, B и C, а также содержит значительное количество углеводов, которые дают энергию без жира. Однако следует помнить, что маш считается охлаждающим продуктом. Женщинам со слабым здоровьем или чувствительным желудком не следует злоупотреблять им!Интересно, что маш содержит 342 калории на 100 г — больше, чем красная фасоль! Поэтому, дамы, будьте осторожны с сахаром при приготовлении. Ростки маша, в свою очередь, содержат витамин C и клетчатку, но при этом имеют меньшую калорийность, что делает их отличным выбором для похудения и ухода за красотой!
Суп из ламинарии и маша
Ингредиенты: 250 г маша, 30 г ламинарии, 1 кусочек сушеной кожуры мандарина, 100 г сахарного песка.
Способ приготовления: замочите ламинарию в воде на 30 минут, слейте воду и нарежьте на мелкие кусочки. Промойте маш и цедру цитрусовых, затем тушите с ламинарией в кастрюле на слабом огне до готовности. Перед подачей добавьте сахарный песок.
Полезные свойства: маш снимает жар, уменьшает воспаление и способствует мочеотделению. Ламинария содержит сырой белок, витамины A и B2, которые помогают пищеварению и повышают эластичность кожи.