Pupelės yra turtingos ląsteliena, todėl puikiai tinka svorio metimui. Bet kurios pupelės iš tiesų padeda lieknėti? Kaip jas valgyti, kad pasiektumėte geriausių rezultatų?Toliau mes supažindinsime jus su pupelių pagrindu pagrįstu svorio metimo metodu, pristatysime įvairias lieknėjimui tinkamas pupeles ir paaiškinsime, kaip vartoti ankštinius augalus svorio kontrolei!
4 pupelės, padedančios numesti svorio
Yra tiek daug pupelių rūšių – raudonosios pupelės, juodosios pupelės, mung pupelės, sojos pupelės, pupelės... – kurios iš tiesų padeda numesti svorio?Mes surinkome keturias veisles, kurios ypač padeda lieknėti!
Pupelės turi daug moterims naudingų komponentų, ne tik skatina gražią odą ir stiprią sveikatą, bet ir jų ląsteliena veiksmingai palengvina vidurių užkietėjimą. Tačiau per didelis jų vartojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti problemų. Taigi, kaip reikėtų rinktis ir vartoti pupeles, kad jos tikrai padėtų numesti svorio?Pateiksime patarimus, kaip įtraukti pupeles į savo mitybą, kad padėtų numesti svorio!
Juodosios pupelės
Sveikatingumo pasaulio numylėtinės – juodosios pupelės – yra turtingos izoflavonais, junginiais, panašiais į moteriškus hormonus. Jie gali palengvinti menstruacijų diskomfortą ir užkirsti kelią kalcio netekimui iš kaulų, taip padidindami kaulų tankį.Juodosiose pupelėse esančios antocianinai veikia kaip antioksidacinės maistinės medžiagos, padeda metabolizmui ir gerina kraujotaką. Tai padeda sumažinti rankų ir kojų šaltį, taip pat kūno patinimą. Be to, aukštos kokybės sojos baltymai, vitaminai A, C ir E, mineralai ir lecitinas gali pagražinti odą, apsaugoti kepenis ir stabdyti žilų plaukų augimą. Moterims tai tikrai pupelės, kurios derina naudą sveikatai, grožio stiprinimą ir svorio mažinimą!
Juodųjų pupelių arbata
Pagaminta iš natūralių japoninių juodųjų sojos pupelių, ją tiesiog užpilkite karštu vandeniu ir galite iškart mėgautis. Ji yra turtinga ląsteliena, vitaminais, izoflavonais ir antocianinais, todėl yra puikus grožio ir lieknėjimo gėrimas. Užpilti pupelės gali būti valgomos tiesiogiai arba naudojamos maisto gaminimui.
Raudonos pupelės
Moterys tikrai yra girdėjusios posakį: „Valgyk raudonas pupeles menstruacijų metu, kad papildytum kraują!“Taip yra todėl, kad raudonos pupelės turi baltymų, kalcio, fosforo, geležies ir, svarbiausia, vitaminų B1 ir B2 – pagrindinių hemoglobino gamybos komponentų. Kartu su diuretikų savybėmis, jos yra labai naudingos moterims, kurios turi vandens susikaupimo tipo nutukimą, kurį sukelia prastas metabolizmas, arba yra linkusios į kojų patinimą!Tačiau turėkite omenyje, kad raudonosios pupelės yra gana kaloringos – 100 g jų yra 332 kalorijos. Jei jas ruošdami įdėsite per daug cukraus, visiškai panaikinsite jų liekninančias savybes!
Raudonųjų pupelių ir džiovintų mandarinų žievelių užpilas
Ingredientai: 200 g raudonųjų pupelių, 5 g džiovintų mandarinų žievelių, žiupsnelis smulkios druskos.
Gaminimo būdas: raudonąsias pupeles ir džiovintas mandarino žieves mirkykite pusvalandį. Raudonąsias pupeles virkite vandenyje 30 minučių, tada įdėkite džiovintas mandarino žieves ir virkite dar 10 minučių. Prieš patiekiant pagardinkite žiupsneliu smulkios druskos.
Nauda: raudonosios pupelės skatina diurezę ir mažina patinimus, o džiovintos mandarinų žievelės padeda virškinti ir reguliuoja vidaus organų veiklą. Kartu jos padeda numesti svorio ir sumažinti patinimus. Rekomenduojama gerti kasdien po valgio; rezultatai matomi per dvi savaites.
Sojos pupelės
Sojos pupelės turi aukštos kokybės baltymų, prilygstančių mėsos baltymams, todėl jos vadinamos „augalinės mėsos“. Jos yra pagrindinis baltymų šaltinis vegetarams, nes neturi cholesterolio ir pasižymi 85–95 % virškinimo ir įsisavinimo greičiu.Be to, sojos pupelės turi angliavandenių, daug maistinių skaidulų, kalio, fosforo, kalcio, magnio, geležies ir kitų maistinių medžiagų. Virškinimo metu jos lengvai suskaidomos į oligosacharidus, kurie maitina naudingas žarnyno bakterijas ir skatina virškinimo reguliarumą. Tai padeda tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, palengvina vidinį valymą ir pašalina nereikalingas atliekas iš organizmo!
Daiginti ryžių krekeriukai
Šie krekeriukai, pagaminti iš aukščiausios kokybės daigintų rudųjų ryžių ir sojos pupelių, yra praturtinti grūdų skaidulomis, vitaminais ir mineralais. Kiekvienas krekeriukas turi tik 19 kcal, todėl jie yra idealus kasdienis užkandis.>Niekas negali prilygti dubenėliui atšaldytos mung pupelių sriubos vasarą, kad nugalėtų karštį. Mung pupelės puikiai šalina karštį, detoksikuoja ir malšina troškulį. Jos yra praturtintos vitaminais A, B ir C, taip pat turi daug angliavandenių, kurie suteikia be riebalų energijos. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad mung pupelės laikomos šaltu maistu. Moterys, turinčios silpnesnę konstituciją ar jautrų skrandį, turėtų vengti jų perteklių!Mung pupelės turi 342 kalorijas 100 g, tai yra daugiau nei raudonosios pupelės. Todėl moterys, jas gaminant, turėtų atkreipti dėmesį į cukraus kiekį. Be to, mung pupelių daigai turi vitamino C ir ląstelienos, yra mažiau kaloringi nei pačios mung pupelės, todėl yra puikus pasirinkimas norint sulieknėti ir pagražėti!
Kelp ir mung pupelių sriuba
Ingredientai: 250 g mung pupelių, 30 g kelp, 1 gabalas džiovintos mandarino žievelės, 100 g cukraus gabaliukų.
Gamybos būdas: Kelp mirkyti vandenyje 30 minučių, nusausinti ir supjaustyti smulkiais gabalėliais. Mung pupeles ir citrusų žievelę nuplauti, tada kartu su kelp virti puode ant mažos ugnies, kol suminkštės. Prieš patiekiant įdėti cukraus gabaliukų.
Nauda: Mung pupelės šalina karštį, mažina uždegimą ir skatina šlapinimąsi. Kelp sudėtyje yra žalios baltymai, vitaminai A ir B2, kurie padeda virškinimui ir didina odos elastingumą.