Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen und eignen sich daher hervorragend zur Gewichtsreduktion. Aber welche Bohnen helfen tatsächlich beim Abnehmen? Wie sollten Sie sie essen, um die besten Ergebnisse zu erzielen?Im Folgenden führen wir Sie durch die Methode zur Gewichtsreduktion mit Bohnen, stellen verschiedene schlankmachende Bohnen vor und erklären, wie Sie Hülsenfrüchte zur Gewichtsreduktion verzehren sollten!
4 Bohnen zur Gewichtsreduktion
Bei so vielen Bohnensorten – rote Bohnen, schwarze Bohnen, Mungobohnen, Sojabohnen, Kidneybohnen ... – welche sind wirklich gut für die Gewichtsreduktion?Wir haben vier Sorten zusammengestellt, die besonders hilfreich beim Abnehmen sind!
Bohnen enthalten zahlreiche für Frauen vorteilhafte Inhaltsstoffe, die nicht nur für schöne Haut und robuste Gesundheit sorgen, sondern durch ihren Ballaststoffgehalt auch Verstopfung wirksam lindern. Bei manchen Menschen kann der Verzehr übermäßiger Mengen jedoch zu Problemen führen. Wie sollte man also Bohnen auswählen und zubereiten, um wirklich beim Abnehmen zu helfen?Wir verraten Ihnen, wie Sie Bohnen in Ihre Ernährung integrieren können, um Ihr Gewicht zu reduzieren!
Schwarze Bohnen
Die Lieblinge der Wellness-Welt – schwarze Bohnen – sind reich an Isoflavonen, Verbindungen, die den weiblichen Hormonen ähneln. Diese können Menstruationsbeschwerden lindern und den Kalziumverlust aus den Knochen verhindern, wodurch die Knochendichte erhöht wird.Die Anthocyane in schwarzen Bohnen wirken als antioxidative Nährstoffe, unterstützen den Stoffwechsel und verbessern die Durchblutung. Dies hilft, kalte Hände und Füße sowie Schwellungen des Körpers zu lindern. Darüber hinaus können das hochwertige Sojaprotein, die Vitamine A, C und E, die Mineralien und der Lecithingehalt die Haut verschönern, die Leber schützen und das Wachstum von grauen Haaren hemmen. Für Frauen sind sie wirklich Bohnen, die gesundheitliche Vorteile, Schönheitsförderung und Gewichtsabnahme vereinen!
Schwarzer Bohnen-Tee
Hergestellt aus natürlichen japanischen schwarzen Sojabohnen, einfach mit heißem Wasser aufbrühen und sofort genießen. Reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Isoflavonen und Anthocyanen, eignet er sich hervorragend als Schönheits- und Schlankheitsgetränk. Die aufgebrühten Bohnen können direkt gegessen oder zum Kochen verwendet werden.
Rote Bohnen
Frauen kennen sicherlich das Sprichwort: „Iss rote Bohnen während deiner Periode, um dein Blut aufzufüllen!“Das liegt daran, dass rote Bohnen Eiweiß, Kalzium, Phosphor, Eisen und vor allem die Vitamine B1 und B2 enthalten – wichtige Bestandteile für die Hämoglobinproduktion. In Kombination mit ihren harntreibenden Eigenschaften bieten sie hervorragende Vorteile für Frauen mit Wasseransammlungen aufgrund eines schlechten Stoffwechsels oder mit Neigung zu geschwollenen Beinen!Beachten Sie jedoch, dass rote Bohnen selbst ziemlich kalorienreich sind – 100 g enthalten 332 Kalorien. Wenn Sie beim Kochen zu viel Zucker hinzufügen, machen Sie alle schlankmachenden Vorteile zunichte!
Aufguss aus roten Bohnen und getrockneter Mandarinenschale
Zutaten: 200 g rote Bohnen, 5 g getrocknete Mandarinenschale, eine Prise feines Salz.
Zubereitung: Die roten Bohnen und die getrocknete Mandarinenschale eine halbe Stunde lang einweichen. Die roten Bohnen 30 Minuten lang in Wasser kochen, dann die getrocknete Mandarinenschale hinzufügen und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Vor dem Servieren mit einer Prise feinem Salz würzen.
Vorteile: Rote Bohnen fördern die Diurese und reduzieren Schwellungen, während getrocknete Mandarinenschalen die Verdauung unterstützen und die inneren Organe regulieren. In Kombination helfen sie bei der Gewichtsabnahme und reduzieren Schwellungen. Es wird empfohlen, den Tee täglich nach den Mahlzeiten zu trinken; Ergebnisse sind innerhalb von zwei Wochen sichtbar.
Sojabohnen
Sojabohnen enthalten hochwertiges Eiweiß, das mit dem von Fleisch vergleichbar ist, weshalb sie auch als „pflanzliches Fleisch” bezeichnet werden. Sie dienen Vegetariern als wichtige Eiweißquelle, enthalten kein Cholesterin und weisen eine Verdauungs- und Absorptionsrate von 85-95 % auf.Darüber hinaus enthalten Sojabohnen Kohlenhydrate, reichlich Ballaststoffe, Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Eisen und andere Nährstoffe. Bei der Verdauung werden sie leicht in Oligosaccharide zerlegt, die nützliche Darmbakterien ernähren und die Verdauungsregelmäßigkeit fördern. Dies hilft Menschen, die unter Verstopfung leiden, indem es die innere Reinigung erleichtert und unnötige Abfallstoffe aus dem Körper ausscheidet!
Reiscracker aus gekeimtem Reis
Diese Cracker werden aus hochwertigem gekeimtem braunem Reis und Sojabohnen hergestellt und sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Jedes Stück enthält nur 19 kcal, was sie zu einem idealen Snack für jeden Tag macht.>Nichts geht über eine Schüssel gekühlte Mungbohnensuppe im Sommer, um der Hitze zu trotzen. Mungbohnen sind hervorragend geeignet, um Hitze zu vertreiben, zu entgiften und den Durst zu stillen. Sie sind reich an Vitamin A, B und C sowie an Kohlenhydraten, die fettfreie Energie liefern. Beachten Sie jedoch, dass Mungbohnen als kaltes Lebensmittel gelten. Frauen mit schwächerer Konstitution oder empfindlichem Magen sollten es nicht übertreiben!Mungbohnen enthalten 342 Kalorien pro 100 g, was mehr ist als bei roten Bohnen. Daher sollten Frauen beim Kochen auf die Zuckermenge achten. Darüber hinaus enthalten Mungbohnensprossen Vitamin C und Ballaststoffe und haben weniger Kalorien als Mungbohnen selbst, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl zum Abnehmen und für die Schönheit macht!
Seetang- und Mungbohnensuppe
Zutaten: 250 g Mungbohnen, 30 g Seetang, 1 Stück getrocknete Mandarinenschale, 100 g Kandiszucker.
Zubereitung: Seetang 30 Minuten in Wasser einweichen, abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden. Mungbohnen und Zitrusschale abspülen, dann mit Seetang in einem Topf bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis sie weich sind. Vor dem Servieren Kandiszucker hinzufügen.
Vorteile: Mungbohnen wirken kühlend, entzündungshemmend und harntreibend. Seetang enthält Rohprotein, Vitamin A und B2, die die Verdauung fördern und die Hautelastizität verbessern.