Що слід пам'ятати про весняне харчування? З психологічної точки зору, оскільки весна відповідає елементу дерева печінки, збереження емоційної рівноваги сприяє плавному потоку ци печінки. Це гармонізує висхідну енергію печінки з весняним підйомом ян, тим самим підвищуючи здатність організму адаптуватися до зовнішніх впливів. То що слід пам'ятати про весняне харчування?
У повсякденному житті бажано лягати спати пізніше, вставати раніше і гуляти на свіжому повітрі, щоб узгодити себе з енергійною життєвою силою весни. Це дозволяє поглинати енергію природи, підтримуючи міцне здоров'я.Це відбувається тому, що енергія ян, що піднімається, притягує ци і кров організму до поверхні. Кровоносна система інтенсифікує свою функцію, збільшуючи кровопостачання до периферії шкіри і посилюючи секрецію потових залоз. У міру збільшення навантаження на різні тканини і органи центральна нервова система виробляє заспокійливий, снодійний ефект. Це викликає фізичну втому, ускладнюючи пробудження вранці і призводячи до сонливості після пробудження — явище, яке зазвичай називають весняною втомою.Щоб пристосуватися до цих фізіологічних змін, слід рано вставати, розтягуватися і рухатися. Однак літні люди або ті, хто страждає на хронічні захворювання, повинні пристосовуватися відповідно до своїх індивідуальних обставин. З поступовим підвищенням температури патогенні мікроорганізми, такі як бактерії і віруси, також починають розмножуватися і поширювати захворювання. Тому в цей період слід приділяти особливу увагу гігієні приміщень. Підтримуйте свіже повітря в приміщенні і достатню кількість сонячного світла, щоб запобігти поширеним весняним захворюванням, таким як грип, менінгіт і свинка.
Що стосується одягу, то, незважаючи на те, що весна приносить теплу погоду, не слід поспішно знімати верхній одяг. На початку весни температура коливається непередбачувано, як обличчя дитини, і часто трапляються холодні дні.Люди похилого віку, з ослабленим організмом і зниженою опірністю до хвороб, особливо схильні до захворювань від впливу вітру і холоду. Раптові похолодання можуть викликати спазм судин, підвищення в'язкості крові і уповільнення кровотоку, що призводить до ішемії органів. Це створює передумови для таких захворювань, як застуда, пневмонія, бронхіт, астма, артрит, мігрень і ішемічна хвороба серця.У цей період слід захищатися від вітру та холоду, маючи під рукою теплий одяг, який можна одягти, коли температура знизиться. Весняний одяг повинен бути вільним і зручним. Чисті бавовняні тканини, що мають чудові вологопоглинаючі властивості, зберігають тепло і щільно прилягають до тіла, ідеально підходять для нижньої білизни. У раціоні слід віддавати перевагу солодким, гострим і зігріваючим інгредієнтам, вибираючи легкі та смачні страви, уникаючи жирних, сирих, холодних або важкозасвоюваних продуктів.Віддавайте перевагу продуктам, які сприяють підвищенню енергії та багаті на поживні речовини, таким як паростки сої, паростки маша, цитрусові, зелена цибуля, часник, коріандр і мед. Оскільки взимку свіжі овочі є дефіцитними, споживання вітамінів, як правило, є недостатнім. Щоб розсіяти внутрішнє тепло, накопичене за зиму, збільште споживання свіжих овочів, таких як весняні бамбукові пагони та шпинат.Особам з алергічною конституцією, схильним до сінної лихоманки, кропив'янки або дерматиту, слід уникати стимулюючих продуктів, що містять гетерологічні білки, таких як баранина або краби.
Навесні, як правило, не потрібні тонізуючі добавки, але для тих, хто відчуває фізичну слабкість, задишку, небажання говорити або пітливість при фізичному навантаженні, можна приготувати відвар з 20 г кореня кодонопсису і 20 г кореня астрагалу,250 г курки, 5 червоних фініків і 3 скибочки імбиру. Варити на повільному вогні до готовності, злегка приправити сіллю і вживати як бульйон, так і м'ясо. Можна вживати регулярно.
Що слід пам'ятати про харчування навесні? Що стосується фізичних вправ, то рухи повинні бути м'якими і розтяжними. Підходять такі види активності, як ходьба, легкий біг, весняні прогулянки і запуск повітряних зміїв.