Bahar beslenmesi konusunda nelere dikkat edilmelidir? Zihinsel olarak, bahar karaciğerin odun elementine karşılık geldiğinden, duygusal dengeyi korumak karaciğer qi'sinin düzgün akışını destekler. Bu, karaciğerin yükselen enerjisini baharın yükselen yang enerjisiyle uyumlu hale getirir ve böylece vücudun dış etkilere uyum sağlama yeteneğini artırır. Peki, bahar beslenmesi konusunda nelere dikkat edilmelidir?
Günlük rutinlerde, baharın canlı enerjisine uyum sağlamak için geç yatmak, erken kalkmak ve açık havada yürüyüş yapmak tavsiye edilir. Bu, doğanın enerjisini emerek güçlü bir canlılık sürdürmeyi sağlar.Bunun nedeni, yükselen yang enerjisinin vücudun qi ve kanını yüzeye çekmesidir. Dolaşım sistemi işlevini yoğunlaştırır, cildin çevresine kan akışını artırır ve ter bezlerinin salgısını güçlendirir. Çeşitli doku ve organların yükü arttıkça, merkezi sinir sistemi sakinleştirici, uyku verici bir etki yaratır. Bu, fiziksel yorgunluğa neden olur, sabahları uyanmayı zorlaştırır ve kalkınca uyuşukluğa yol açar – bu fenomen genellikle bahar yorgunluğu olarak bilinir.Bu fizyolojik değişikliklere uyum sağlamak için erken kalkıp vücudu esnetmek ve hareket ettirmek gerekir. Ancak yaşlılar veya kronik rahatsızlıkları olanlar kendi durumlarına göre ayarlamalar yapmalıdır. Sıcaklıklar yavaş yavaş yükseldikçe, bakteri ve virüs gibi patojenik mikroorganizmalar da çoğalmaya ve hastalık yaymaya başlar. Bu nedenle, bu dönemde iç mekan hijyenine özellikle dikkat edilmelidir. Grip, menenjit ve kabakulak gibi yaygın bahar hastalıklarını önlemek için iç mekan havasını temiz tutun ve bol güneş ışığı alın.
Giysiler konusunda, bahar daha sıcak havalar getirse de, aceleyle kat kat giysileri çıkarmamalıdır. Erken ilkbahar sıcaklıkları, bir çocuğun yüzü gibi tahmin edilemez şekilde dalgalanır ve sık sık soğuk hava dalgaları görülür.Özellikle yaşlılar, daha zayıf bir yapıya ve daha düşük bir hastalık direncine sahiptir. Hafif bir rüzgar ve soğuğa maruz kalmak bile hastalıkları tetikleyebilir. Ani soğuk hava dalgaları kan damarlarının daralmasına, kan viskozitesinin artmasına ve dolaşımın yavaşlamasına neden olur, bu da organ iskemisine yol açabilir. Sonuç olarak, soğuk algınlığı, zatürre, bronşit, astım, artrit, migren ve koroner kalp hastalığı gibi rahatsızlıklar arka arkaya gelebilir.Bu dönemde rüzgar ve soğuktan korunmalı, sıcaklık düştüğünde kullanmak üzere sıcak tutan giysiler hazır bulundurulmalıdır. İlkbahar kıyafetleri bol ve rahat olmalıdır. Mükemmel nem emme, sıcaklık ve vücuda tam oturma özelliklerine sahip saf pamuklu kumaşlar iç çamaşırları için idealdir. Beslenme seçimlerinde tatlı, keskin ve ısıtıcı özelliklere sahip malzemeler tercih edilmeli, yağlı, çiğ, soğuk veya sindirimi zor gıdalar kaçınılmalı, hafif ve lezzetli yemekler tercih edilmelidir.Soya fasulyesi filizi, maş fasulyesi filizi, turunçgiller, taze soğan, sarımsak, kişniş ve bal gibi enerji akışını hızlandıran ve besin açısından zengin yiyecekleri tercih edin. Kışın taze sebzeler az olduğundan, vitamin alımı genellikle yetersiz kalır. Kış boyunca biriken iç ısıyı dağıtmak için, bahar bambu filizi ve ıspanak gibi taze sebzelerin tüketimini artırın.Saman nezlesi, ürtiker veya dermatite yatkın alerjik yapıya sahip kişiler, koyun eti veya yengeç gibi heterolog proteinler içeren uyarıcı gıdalardan kaçınmalıdır.
İlkbaharda genellikle tonik takviyeye gerek yoktur, ancak fiziksel zayıflık, nefes darlığı, konuşma isteksizliği veya eforla terleme yaşayanlar için, 20 g Codonopsis kökü ve 20 g Astragalus kökü kullanılarak bir kaynatma hazırlanabilir.250 gram tavuk, 5 kırmızı hurma ve 3 dilim zencefil. Yumuşayana kadar kaynatın, hafifçe tuzlayın ve hem suyu hem de eti tüketin. Bu, düzenli olarak alınabilir.
İlkbaharda beslenme konusunda nelere dikkat edilmelidir? Egzersiz konusunda, hareketler hafif ve geniş kapsamlı olmalıdır. Uygun aktiviteler arasında yürüyüş, hafif koşu, bahar gezileri ve uçurtma uçurmak sayılabilir.