Kaj je treba upoštevati pri spomladanski prehrani? Ker spomladanska energija ustreza lesnemu elementu jeter, ohranjanje čustvene ravnovesnosti spodbuja nemoten pretok jetrne qi. To usklajuje vzpenjajočo se energijo jeter z vzpenjajočim se jangom pomladi, s čimer se izboljša prilagodljivost telesa na zunanje vplive. Kaj je torej treba upoštevati pri spomladanski prehrani?
V vsakdanjem življenju je priporočljivo, da se pozneje odpravite spat, zgodaj vstanete in se sprehodite na prostem, da se uskladite z živahno vitalnostjo pomladi. Tako lahko vsrkate energijo narave in ohranite močan elan.To se zgodi, ker naraščajoča energija janga privlači qi in kri telesa proti površini. Krvni obtok okrepi svojo funkcijo, poveča dotok krvi v periferno kožo in okrepi izločanje znojnih žlez. Ker se obremenitev različnih tkiv in organov poveča, centralni živčni sistem proizvaja pomirjujoč, uspavajoč učinek. To povzroča fizično utrujenost, zaradi česar je težko vstati zjutraj in se po vstajanju pojavi zaspanost – pojav, ki je splošno znan kot pomladna utrujenost.Da bi se prilagodili tem fiziološkim spremembam, bi se morali zgodaj zbuditi, se raztegniti in premakniti telo. Vendar pa se morajo starejši in tisti s kroničnimi boleznimi prilagoditi glede na svoje individualne okoliščine. Ko se temperature postopoma dvigujejo, se začnejo razmnoževati tudi patogeni mikroorganizmi, kot so bakterije in virusi, ki širijo bolezni. Zato je v tem obdobju treba posebno pozornost posvetiti higieni v zaprtih prostorih. Ohranjajte svež zrak v zaprtih prostorih in zadostno količino sončne svetlobe, da preprečite pogoste spomladanske bolezni, kot so gripa, meningitis in mumps.
Kar zadeva oblačila, čeprav pomlad prinaša toplejše vreme, se ne smemo prenaglo sleči. Temperature v zgodnji pomladi nihajo nepredvidljivo, podobno kot otroški obraz, in pogosto pride do hladnih valov.Starejši ljudje, ki imajo oslabljeno telesno konstitucijo in zmanjšano odpornost proti boleznim, so še posebej dovzetni za bolezni zaradi izpostavljenosti vetru in mrazu. Nenadni hladni vali lahko povzročijo vazospazem, povečajo viskoznost krvi in upočasnijo krvni obtok, kar vodi do ishemije organov. To utira pot boleznim, kot so prehlad, pljučnica, bronhitis, astma, artritis, migrene in koronarna bolezen srca.V tem obdobju se je treba varovati pred vetrom in mrazom ter imeti na voljo toplo obleko, ki jo lahko uporabite, ko temperatura pade. Pomladna oblačila morajo biti ohlapna in udobna. Čisti bombažni materiali, ki odlično vpijajo vlago, so topli in se dobro prilegajo, so idealni za spodnjo perilo. Pri izbiri hrane dajte prednost sladkim, pikantnim in toplim sestavinam, izberite lahka in okusna jedila ter se izogibajte mastnim, surovim, hladnim ali težko prebavljivim živilom.Dajte prednost hrani, ki spodbuja pretok energije navzgor in je bogata s hranili, kot so sojini kalčki, kalčki mungo fižola, citrusovi plodovi, spomladanska čebula, česen, koriander in med. Ker je sveža zelenjava pozimi redka, je vnos vitaminov ponavadi nezadosten. Da bi razpršili notranjo toploto, ki se je nakopičila čez zimo, povečajte uživanje sveže zelenjave, kot so spomladanski bambusovi poganjki in špinača.Osebe z alergijsko konstitucijo, ki so nagnjene k senenemu nahodu, koprivnici ali dermatitisu, naj se izogibajo stimulativnim živilom, ki vsebujejo tuje beljakovine, kot sta ovčje meso ali raki.
Pomlad na splošno ne zahteva tonikih dodatkov, vendar naj osebe, ki imajo fizično šibkost, težave z dihanjem, ne želijo govoriti ali se potijo ob naporu, pripravijo odvar iz 20 g korenine Codonopsis in 20 g korenine Astragalus,250 g piščanca, 5 rdečih dateljnov in 3 rezine ingverja. Kuhajte na zmernem ognju, dokler ne postane mehko, rahlo posolite in zaužijte juho in meso. To lahko uživate redno.
Kaj je treba upoštevati pri prehranjevanju spomladi? Glede vadbe naj bodo gibanja nežna in raztezna. Primerne aktivnosti so hoja, nežno tekanje, spomladanski izleti in spuščanje zmajev.