Что следует помнить о весеннем питании? С психологической точки зрения, поскольку весна соответствует элементу дерева печени, поддержание эмоционального равновесия способствует плавному потоку ци печени. Это гармонизирует восходящую энергию печени с восходящей энергией ян весны, тем самым повышая адаптивность организма к внешним воздействиям. Итак, что следует помнить о весеннем питании?
В повседневной жизни рекомендуется ложиться спать позже, вставать раньше и гулять на свежем воздухе, чтобы сонастроиться с яркой жизненной энергией весны, черпая энергию из природы для поддержания крепкого здоровья.Это происходит потому, что поднимающаяся энергия ян притягивает ци и кровь организма к поверхности. Сердечно-сосудистая система усиливает свою функцию, увеличивая кровоснабжение периферии кожи и усиливая секрецию потовых желез. По мере увеличения нагрузки на различные ткани и органы центральная нервная система производит успокаивающий, снотворный эффект. Это вызывает физическую усталость, затрудняя пробуждение утром и вызывая сонливость после подъема — явление, широко известное как весенняя усталость.Чтобы адаптироваться к этим физиологическим изменениям, следует вставать рано, чтобы размяться и размять тело. Однако пожилые люди или люди с хроническими заболеваниями должны адаптироваться в соответствии со своими индивидуальными обстоятельствами. По мере постепенного повышения температуры патогенные микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы, также начинают размножаться и распространять болезни. Поэтому в этот период следует уделять особое внимание гигиене в помещениях. Поддерживайте свежий воздух в помещении и достаточное количество солнечного света, чтобы предотвратить распространенные весенние заболевания, такие как грипп, менингит и паротит.
Что касается одежды, то, несмотря на то, что весна приносит с собой более теплую погоду, не следует поспешно снимать верхнюю одежду. В начале весны температура колеблется непредсказуемо, как лицо ребенка, и часто случаются похолодания.Пожилые люди, в частности, имеют более слабое здоровье и сниженную сопротивляемость болезням. Даже небольшое воздействие ветра и холода может вызвать проблемы со здоровьем. Внезапные похолодания вызывают сужение кровеносных сосудов, повышение вязкости крови и замедление кровообращения, что может привести к ишемии органов. В результате могут последовать такие заболевания, как простуда, пневмония, бронхит, астма, артрит, мигрень и ишемическая болезнь сердца.В этот период следует остерегаться ветра и холода, имея под рукой теплую одежду, которую можно надеть при понижении температуры. Весенняя одежда должна быть свободной и удобной. Чистые хлопчатобумажные ткани, отличающиеся превосходной влагопоглощающей способностью, теплотой и плотным прилеганием, идеально подходят для нижнего белья. В рационе следует отдавать предпочтение сладким, острым и согревающим ингредиентам, выбирая легкие и вкусные блюда, избегая жирных, сырых, холодных или трудноперевариваемых продуктов.Отдавайте предпочтение продуктам, которые способствуют повышению энергии и богаты питательными веществами, таким как ростки сои, ростки маша, цитрусовые, зеленый лук, чеснок, кориандр и мед. Поскольку зимой свежие овощи в дефиците, потребление витаминов, как правило, бывает недостаточным. Чтобы рассеять внутреннее тепло, накопленное за зиму, увеличьте потребление свежих овощей, таких как весенние побеги бамбука и шпинат.Людям с аллергическим телосложением, склонным к сенной лихорадке, крапивнице или дерматиту, следует избегать стимулирующих продуктов, содержащих чужеродные белки, таких как баранина или крабы.
Весной, как правило, не требуется принимать тонизирующие добавки, но тем, кто испытывает физическую слабость, одышку, нежелание говорить или потливость при физической нагрузке, следует приготовить отвар из 20 г корня кодонопсиса и 20 г корня астрагала,250 г курицы, 5 красных фиников и 3 ломтика имбиря. Варить на медленном огне до готовности, слегка посолить и употреблять как бульон, так и мясо. Можно принимать регулярно.
Что следует помнить о питании весной? Что касается физических упражнений, то движения должны быть плавными и растягивающими. Подходящие виды деятельности включают прогулки, легкий бег, весенние прогулки и запуск воздушных змеев.