Ce trebuie să rețineți în ceea ce privește nutriția de primăvară? Din punct de vedere mental, deoarece primăvara corespunde elementului lemn al ficatului, menținerea echilibrului emoțional favorizează fluxul armonios al qi-ului ficatului. Acest lucru armonizează energia ascendentă a ficatului cu yang-ul ascendent al primăverii, îmbunătățind astfel adaptabilitatea organismului la influențele externe. Deci, ce trebuie să rețineți în ceea ce privește nutriția de primăvară?
În rutina zilnică, este recomandabil să vă culcați mai târziu, să vă treziți mai devreme și să faceți plimbări în aer liber pentru a vă alinia cu vitalitatea vibrantă a primăverii. Acest lucru vă permite să absorbiți energia naturii, menținând o vigoare robustă.Acest lucru se întâmplă deoarece energia yang în creștere atrage qi-ul și sângele corpului către suprafață. Sistemul circulator își intensifică funcția, crescând aportul de sânge către periferia pielii și îmbunătățind secreția glandelor sudoripare. Pe măsură ce sarcina asupra diverselor țesuturi și organe crește, sistemul nervos central produce un efect calmant, soporific. Acest lucru provoacă oboseală fizică, făcând dificilă trezirea dimineața și ducând la somnolență la trezire – un fenomen cunoscut în mod obișnuit ca oboseala de primăvară.Pentru a se adapta la aceste schimbări fiziologice, ar trebui să vă treziți devreme pentru a vă întinde și a vă mișca corpul. Cu toate acestea, persoanele în vârstă sau cele cu afecțiuni cronice ar trebui să se adapteze în funcție de circumstanțele individuale. Pe măsură ce temperaturile cresc treptat, microorganismele patogene, cum ar fi bacteriile și virusurile, încep să prolifereze și să răspândească boli. Prin urmare, în această perioadă ar trebui să se acorde o atenție deosebită igienei interioare. Mențineți aerul proaspăt în interior și lumina soarelui abundentă pentru a preveni bolile comune de primăvară, cum ar fi gripa, meningita și oreionul.
În ceea ce privește îmbrăcămintea, deși primăvara aduce vreme mai caldă, nu trebuie să renunțați la haine groase în mod precipitat. Temperaturile de la începutul primăverii fluctuează în mod imprevizibil, asemănător cu fața unui copil, și apar adesea valuri de frig.Persoanele în vârstă, în special, au o constituție mai slabă și o rezistență redusă la boli. Chiar și o expunere ușoară la vânt și frig poate declanșa probleme de sănătate. Valurile de frig brusc determină constricția vaselor de sânge, crescând vâscozitatea sângelui și încetinind circulația, ceea ce poate duce la ischemie organică. În consecință, pot apărea succesiv afecțiuni precum răceli, pneumonie, bronșită, astm, artrită, migrene și boli coronariene.În această perioadă, trebuie să vă protejați de vânt și frig, având la îndemână haine groase pe care să le purtați când temperatura scade. Hainele de primăvară trebuie să fie largi și confortabile. Țesăturile din bumbac pur, cu o excelentă capacitate de absorbție a umezelii, căldură și potrivire perfectă, sunt ideale pentru lenjeria intimă. În ceea ce privește alimentația, ar trebui să preferați ingredientele dulci, picante și calde, optând pentru preparate ușoare și gustoase și evitând alimentele grase, crude, reci sau greu de digerat.Acordați prioritate alimentelor care favorizează fluxul energetic ascendent și sunt bogate în nutrienți, cum ar fi mugurii de soia, mugurii de fasole mung, citricele, ceapa verde, usturoiul, coriandrul și mierea. Deoarece legumele proaspete sunt rare în timpul iernii, aportul de vitamine tinde să fie insuficient. Pentru a dispersa căldura internă acumulată în timpul iernii, creșteți consumul de legume proaspete, cum ar fi mugurii de bambus de primăvară și spanacul.Persoanele cu constituție alergică predispuse la febra fânului, urticarie sau dermatită ar trebui să evite alimentele stimulante care conțin proteine heterologe, cum ar fi carnea de oaie sau crabul.
Primăvara nu necesită, în general, suplimente tonice, dar pentru cei care suferă de slăbiciune fizică, dificultăți de respirație, reticență în a vorbi sau transpirație la efort, se poate prepara un decoct folosind câte 20 g de rădăcină de Codonopsis și rădăcină de Astragalus,250 g de pui, 5 curmale roșii și 3 felii de ghimbir. Se fierbe până se înmoaie, se condimentează ușor cu sare și se consumă atât supa, cât și carnea. Se poate consuma în mod regulat.
Ce trebuie să rețineți în ceea ce privește alimentația în primăvară? În ceea ce privește exercițiile fizice, mișcările trebuie să fie ușoare și de întindere. Activitățile potrivite includ mersul pe jos, joggingul ușor, ieșirile în natură și zmeul.