O que se deve ter em mente em relação à nutrição na primavera? Mentalmente, como a primavera corresponde ao elemento madeira do fígado, manter a equanimidade emocional promove o fluxo suave do qi do fígado. Isso harmoniza a energia ascendente do fígado com o yang crescente da primavera, aumentando assim a adaptabilidade do corpo às influências externas. Então, o que se deve ter em mente em relação à nutrição na primavera?
Nas rotinas diárias, é aconselhável deitar-se mais tarde, levantar-se mais cedo e fazer caminhadas ao ar livre para se alinhar com a vitalidade vibrante da primavera. Isso permite absorver a energia da natureza, mantendo um vigor robusto.Isto ocorre porque a energia yang ascendente atrai o qi e o sangue do corpo para a superfície. O sistema circulatório intensifica a sua função, aumentando o fornecimento de sangue à periferia da pele e aumentando a secreção das glândulas sudoríparas. À medida que a carga sobre vários tecidos e órgãos aumenta, o sistema nervoso central produz um efeito calmante e soporífero. Isto causa fadiga física, dificultando o despertar pela manhã e levando à sonolência ao levantar-se — um fenómeno comumente conhecido como fadiga da primavera.Para se adaptar a essas mudanças fisiológicas, deve-se levantar cedo para alongar e movimentar o corpo. No entanto, os idosos e aqueles com doenças crónicas devem ajustar-se de acordo com as suas circunstâncias individuais. À medida que as temperaturas aumentam gradualmente, microrganismos patogénicos, como bactérias e vírus, também começam a proliferar e a espalhar doenças. Portanto, deve-se prestar atenção especial à higiene interna durante esse período. Mantenha o ar interno fresco e com bastante luz solar para prevenir doenças comuns da primavera, como gripe, meningite e caxumba.
Em relação às roupas, embora a primavera traga um clima mais quente, não se deve tirar as camadas de roupa precipitadamente. As temperaturas no início da primavera variam de forma imprevisível, semelhante ao rosto de uma criança, e muitas vezes ocorrem ondas de frio.Os idosos, em particular, têm uma constituição mais fraca e uma resistência reduzida às doenças. Mesmo uma ligeira exposição ao vento e ao frio pode desencadear problemas de saúde. As ondas de frio repentinas fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam, aumentando a viscosidade do sangue e diminuindo a circulação, o que pode levar à isquemia dos órgãos. Consequentemente, podem surgir sucessivamente condições como constipações, pneumonia, bronquite, asma, artrite, enxaquecas e doenças coronárias.Durante este período, deve-se proteger-se do vento e do frio, mantendo roupas quentes à mão para usar quando a temperatura cair. As roupas de primavera devem ser largas e confortáveis. Tecidos de algodão puro, com sua excelente absorção de umidade, calor e ajuste justo, são ideais para roupas íntimas. As escolhas alimentares devem privilegiar ingredientes doces, picantes e aquecedores, optando por pratos leves e saborosos, evitando alimentos gordurosos, crus, frios ou difíceis de digerir.Dê prioridade a alimentos que promovam o fluxo de energia ascendente e sejam ricos em nutrientes, como brotos de soja, brotos de feijão mungo, frutas cítricas, cebolinhas, alho, coentro e mel. Como os vegetais frescos são escassos no inverno, a ingestão de vitaminas tende a ser insuficiente. Para dispersar o calor interno acumulado durante o inverno, aumente o consumo de vegetais frescos, como brotos de bambu da primavera e espinafre.Indivíduos com constituições alérgicas propensas a febre do feno, urticária ou dermatite devem evitar alimentos estimulantes que contenham proteínas estranhas, como carneiro ou caranguejo.
A primavera geralmente não requer suplementos tônicos, mas para aqueles que apresentam fraqueza física, falta de ar, relutância em falar ou sudorese ao fazer esforço, pode-se preparar uma decocção usando 20 g de raiz de Codonopsis e 20 g de raiz de Astragalus,250 g de frango, 5 tâmaras vermelhas e 3 fatias de gengibre. Cozinhe em lume brando até ficar macio, tempere levemente com sal e consuma tanto o caldo como a carne. Isto pode ser tomado regularmente. O que se deve ter em mente em relação à alimentação na primavera? Em relação ao exercício, os movimentos devem ser suaves e alongamentos. Atividades adequadas incluem caminhadas, corridas suaves, passeios na primavera e empinar pipas.