Kas jāpatur prātā par pavasara uzturu? Garīgi, tā kā pavasaris atbilst aknu koka elementam, emocionālās līdzsvara saglabāšana veicina aknu čī plūsmu. Tas saskaņo aknu augošo enerģiju ar pavasara augošo jangu, tādējādi uzlabojot ķermeņa pielāgošanās spējas ārējiem ietekmējošiem faktoriem. Kas jāpatur prātā par pavasara uzturu?
Ikdienas rutīnā ir ieteicams gulēt vēlāk, celties agrāk un doties pastaigās svaigā gaisā, lai saskaņotos ar pavasara dzīvīgo enerģiju. Tas ļauj uzņemt dabas enerģiju, saglabājot spēcīgu vitalitāti.Tas notiek tāpēc, ka pieaugošā janga enerģija velk ķermeņa čī un asinis uz virsmu. Asinsrites sistēma pastiprina savu darbību, palielinot asins pieplūdi ādas perifērijai un uzlabojot sviedru dziedzeru sekrēciju. Palielinoties slodzei uz dažādiem audiem un orgāniem, centrālā nervu sistēma rada nomierinošu, miegainību izraisošu efektu. Tas izraisa fizisku nogurumu, apgrūtinot pamošanos no rīta un izraisot miegainību pēc pamošanās – parasti pazīstams kā pavasara nogurums.Lai pielāgotos šīm fizioloģiskajām izmaiņām, vajadzētu celties agri, lai izstaipītos un izkustētos. Tomēr vecākiem cilvēkiem vai tiem, kam ir hroniskas saslimšanas, vajadzētu pielāgoties atbilstoši savām individuālajām vajadzībām. Temperatūrai pakāpeniski paaugstinoties, sāk vairoties arī patogēni mikroorganismi, piemēram, baktērijas un vīrusi, izplatot slimības. Tāpēc šajā periodā īpaša uzmanība jāpievērš telpu higiēnai. Uzturiet svaigu gaisu telpās un nodrošiniet pietiekamu saules gaismu, lai novērstu izplatītas pavasara slimības, piemēram, gripu, meningītu un cūciņas.
Attiecībā uz apģērbu, lai gan pavasarī laiks kļūst siltāks, nevajadzētu pārsteidzīgi noņemt apģērba slāņus. Agrā pavasarī temperatūra svārstās neparedzami, līdzīgi kā bērna seja, un bieži notiek aukstuma uzliesmojumi.Īpaši gados vecākiem cilvēkiem ir vājāka konstitūcija un samazināta pretestība pret slimībām. Pat neliela pakļaušana vējam un aukstumam var izraisīt veselības problēmas. Pēkšņas aukstuma periodi izraisa asinsvadu sašaurināšanos, palielinot asins viskozitāti un palēninot asinsriti, kas var izraisīt orgānu išēmiju. Rezultātā var attīstīties tādas slimības kā saaukstēšanās, pneimonija, bronhīts, astma, artrīts, migrēna un koronārā sirds slimība.Šajā periodā jāaizsargājas no vēja un aukstuma, sagatavojot siltu apģērbu, ko var uzvilkt, kad temperatūra pazeminās. Pavasara apģērbs jāizvēlas brīvs un ērts. Tīra kokvilna, kas labi uzsūc mitrumu, silda un labi pieguļ, ir ideāls materiāls apakšveļai. Uzturā jāizvēlas saldie, pikantie un siltinošie produkti, dodot priekšroku vieglām un garšīgām maltītēm, izvairoties no taukainiem, neapstrādātiem, aukstiem vai grūti sagremojamiem produktiem.Dodiet priekšroku pārtikas produktiem, kas veicina enerģijas plūsmu uz augšu un ir bagāti ar uzturvielām, piemēram, sojas pupu dzinumiem, mungo pupu dzinumiem, citrusaugļiem, pavasara sīpoliem, ķiplokiem, koriandru un medu. Tā kā ziemā svaigi dārzeņi ir reti, vitamīnu uzņemšana parasti ir nepietiekama. Lai izkliedētu ziemā uzkrāto iekšējo siltumu, palieliniet svaigu dārzeņu, piemēram, pavasara bambusa dzinumu un spinātu, patēriņu.Personām ar alerģisku konstitūciju, kuras ir pakļautas siena drudzim, nātrenei vai dermatītam, vajadzētu izvairīties no stimulējošiem produktiem, kas satur svešas olbaltumvielas, piemēram, aitas gaļu vai krabjus.
Pavasarī parasti nav nepieciešami tonizējoši uztura bagātinātāji. Tomēr personas, kuras izjūt fizisku vājumu, elpas trūkumu, nevēlēšanos runāt vai svīšanu piepūles laikā, var pagatavot novārījumu, izmantojot pa 20 g Codonopsis saknes un Astragalus saknes,250 g vistas gaļas, 5 sarkanās dateles un 3 ingvera šķēles. Vāra uz lēnas uguns, līdz gaļa kļūst mīksta, viegli sāla un patērē gan buljonu, gan gaļu. To var lietot regulāri.
Ko vajadzētu paturēt prātā par ēšanu pavasarī? Attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm, kustības jāveic maigi un izstiepjoties. Piemērotas aktivitātes ir pastaigas, viegls skriešana, pavasara izbraucieni un pūķu laišana.