Ką reikėtų turėti omenyje kalbant apie pavasario mitybą? Psichologiškai, kadangi pavasaris atitinka kepenų medžio elementą, emocinis ramumas skatina sklandų kepenų qi srautą. Tai suderina kepenų kylantį energijos srautą su pavasario kylantiu yang, taip padidindamas organizmo prisitaikymą prie išorinių veiksnių. Taigi, ką reikėtų turėti omenyje kalbant apie pavasario mitybą?
Kasdieniame gyvenime patartina vėliau eiti miegoti, anksčiau keltis ir vaikščioti lauke, kad prisiderintumėte prie pavasario gyvybingumo. Tai leidžia sugerti gamtos energiją ir išlaikyti tvirtą jėgą.Taip atsitinka, nes kylančioji yang energija traukia kūno qi ir kraują į paviršių. Kraujotakos sistema intensyvina savo funkciją, didindama kraujo tiekimą į odos periferiją ir stiprindama prakaito liaukų sekreciją. Didėjant įvairių audinių ir organų apkrovai, centrinė nervų sistema sukelia raminantį, migdomąjį poveikį. Tai sukelia fizinį nuovargį, dėl kurio sunku atsibusti ryte ir atsiranda mieguistumas atsikėlus – reiškinys, žinomas kaip pavasario nuovargis.Norint prisitaikyti prie šių fiziologinių pokyčių, reikėtų keltis anksti, kad galėtumėte išsitiesti ir pajudėti. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės ar sergantieji lėtinėmis ligomis turėtų prisitaikyti pagal savo individualias aplinkybes. Temperatūrai palaipsniui kylant, patogeniniai mikroorganizmai, tokie kaip bakterijos ir virusai, taip pat pradeda daugintis ir platinti ligas. Todėl šiuo laikotarpiu ypatingą dėmesį reikėtų skirti patalpų higienai. Norint išvengti tokių dažnų pavasario ligų kaip gripas, meningitas ir kiaulytė, reikėtų palaikyti švarų patalpų orą ir užtikrinti pakankamą saulės šviesos kiekį.
Kalbant apie aprangą, nors pavasarį oras tampa šiltesnis, nereikėtų skubotai nusirengti. Ankstyvo pavasario temperatūra svyruoja nenuspėjamai, kaip vaiko veidas, ir dažnai pasitaiko šaltų dienų.Pagyvenę žmonės, kurių organizmas yra susilpnėjęs ir atsparumas ligoms sumažėjęs, yra ypač jautrūs ligoms, kurias sukelia vėjas ir šaltis. Staigūs šaltiniai gali sukelti kraujagyslių spazmus, padidinti kraujo klampumą ir sulėtinti kraujotaką, o tai gali sukelti organų išemiją. Tai sudaro sąlygas tokioms ligoms kaip peršalimas, plaučių uždegimas, bronchitas, astma, artritas, migrena ir širdies vainikinių arterijų liga.Šiuo laikotarpiu reikėtų saugotis vėjo ir šalčio, turėti šiltų drabužių, kuriuos būtų galima greitai apsirengti, kai temperatūra nukrinta. Pavasario drabužiai turėtų būti laisvi ir patogūs. Puikiai drėgmę sugeriantys, šilti ir prigludantys gryno medvilnės audiniai yra ideali apatiniai drabužiai. Mityboje reikėtų rinktis saldžius, aštrius ir šildančius ingredientus, lengvus ir skanius patiekalus, vengiant riebaus, žaliavinio, šalto ar sunkiai virškinamo maisto.Pirmenybę teikite maisto produktams, kurie skatina energijos srautą į viršų ir yra turtingi maistinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, sojos daigai, mungo pupelių daigai, citrusiniai vaisiai, svogūnai, česnakai, kalendros ir medus. Kadangi žiemą šviežių daržovių trūksta, vitaminų suvartojimas paprastai būna nepakankamas. Norėdami išsklaidyti žiemą susikaupusią vidinę šilumą, vartokite daugiau šviežių daržovių, pavyzdžiui, pavasarinių bambuko daigų ir špinatų.Asmenys, turintys alergiją, linkę į šienligę, dilgėlinę ar dermatitą, turėtų vengti stimuliuojančių maisto produktų, kurių sudėtyje yra svetimų baltymų, pavyzdžiui, avienos ar krabų.
Pavasarį paprastai nereikia vartoti tonizuojančių papildų, tačiau tiems, kurie jaučia fizinį silpnumą, dusulį, nenorą kalbėti ar prakaitavimą fizinio krūvio metu, galima paruošti nuoviru:250 g vištienos, 5 raudonos datulės ir 3 imbiero griežinėliai. Virkite, kol suminkštės, šiek tiek pagardinkite druska ir suvalgykite sultinį ir mėsą. Tai galima vartoti reguliariai.
Ką reikėtų turėti omenyje dėl pavasario mitybos? Kalbant apie fizinį aktyvumą, judesiai turėtų būti švelnūs ir tempimo pobūdžio. Tinkamos veiklos yra ėjimas, švelnus bėgimas, pavasario išvykos ir aitvarų leidimas.