Apa yang perlu diperhatikan mengenai nutrisi musim semi? Secara mental, karena musim semi berkaitan dengan unsur kayu hati, menjaga keseimbangan emosional mendukung aliran lancar energi hati. Hal ini menyelaraskan energi naik hati dengan energi yang naik musim semi, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh beradaptasi terhadap pengaruh eksternal. Jadi, apa yang perlu diperhatikan mengenai nutrisi musim semi?
Dalam rutinitas harian, disarankan untuk tidur lebih larut, bangun lebih awal, dan berjalan-jalan di luar ruangan untuk selaras dengan vitalitas musim semi yang dinamis. Hal ini memungkinkan tubuh menyerap energi alam, menjaga vitalitas yang kuat.Hal ini terjadi karena energi yang naik menarik qi dan darah tubuh ke permukaan. Sistem peredaran darah memperkuat fungsinya, meningkatkan pasokan darah ke tepi kulit dan memperkuat sekresi kelenjar keringat. Seiring meningkatnya beban pada berbagai jaringan dan organ, sistem saraf pusat menghasilkan efek menenangkan dan mengantuk. Hal ini menyebabkan kelelahan fisik, membuat sulit bangun di pagi hari dan menimbulkan kantuk setelah bangun – fenomena yang dikenal sebagai kelelahan musim semi.Untuk beradaptasi dengan perubahan fisiologis ini, sebaiknya bangun pagi untuk meregangkan dan menggerakkan tubuh. Namun, orang tua atau mereka yang memiliki kondisi kronis sebaiknya menyesuaikan diri sesuai dengan kondisi individu masing-masing. Seiring dengan meningkatnya suhu, mikroorganisme patogen seperti bakteri dan virus juga mulai berkembang biak dan menyebarkan penyakit. Oleh karena itu, perhatian khusus perlu diberikan pada kebersihan ruangan selama periode ini. Jaga udara segar di dalam ruangan dan sinar matahari yang cukup untuk mencegah penyakit musim semi umum seperti influenza, meningitis, dan gondongan.
Mengenai pakaian, meskipun musim semi membawa cuaca yang lebih hangat, sebaiknya tidak terburu-buru melepas lapisan pakaian. Suhu di awal musim semi berfluktuasi secara tidak terduga, seperti wajah anak kecil, dan sering terjadi penurunan suhu yang tiba-tiba.Orang lanjut usia, khususnya, memiliki kondisi fisik yang lebih lemah dan daya tahan tubuh yang berkurang. Paparan angin dan dingin yang ringan saja dapat memicu masalah kesehatan. Serangan dingin mendadak menyebabkan pembuluh darah menyempit, meningkatkan viskositas darah, dan memperlambat sirkulasi, yang dapat menyebabkan iskemia organ. Akibatnya, kondisi seperti pilek, pneumonia, bronkitis, asma, arthritis, migrain, dan penyakit jantung koroner dapat terjadi secara berurutan.Selama periode ini, sebaiknya hindari angin dan dingin, dan siapkan pakaian hangat yang mudah digunakan saat suhu turun. Pakaian musim semi sebaiknya longgar dan nyaman. Bahan katun murni, yang memiliki daya serap kelembapan yang baik, hangat, dan pas di tubuh, ideal untuk pakaian dalam. Pilihan makanan sebaiknya mengutamakan makanan manis, pedas, dan hangat yang ringan dan lezat, hindari makanan berlemak, mentah, dingin, atau sulit dicerna.Prioritaskan makanan yang mempromosikan aliran energi ke atas dan kaya nutrisi, seperti kecambah kedelai, kecambah kacang hijau, buah jeruk, bawang daun, bawang putih, ketumbar, dan madu. Karena sayuran segar langka di musim dingin, asupan vitamin cenderung tidak mencukupi. Untuk menyebarkan panas internal yang terakumulasi selama musim dingin, tingkatkan konsumsi sayuran segar seperti tunas bambu musim semi dan bayam.Orang dengan konstitusi alergi yang rentan terhadap hay fever, urtikaria, atau dermatitis sebaiknya menghindari makanan yang mengandung protein asing, seperti daging kambing atau kepiting.
Musim semi umumnya tidak memerlukan suplemen tonik. Namun, bagi yang mengalami kelemahan fisik, sesak napas, enggan berbicara, atau berkeringat saat beraktivitas, dapat menyiapkan rebusan menggunakan 20g masing-masing akar Codonopsis dan akar Astragalus,250g ayam, 5 buah kurma merah, dan 3 iris jahe. Rebus hingga empuk, bumbui dengan sedikit garam, dan konsumsi kaldu serta dagingnya. Ini dapat dikonsumsi secara teratur.
Apa yang perlu diperhatikan mengenai pola makan di musim semi? Mengenai olahraga, gerakan harus lembut dan peregangan. Aktivitas yang sesuai meliputi berjalan kaki, joging ringan, piknik musim semi, dan menerbangkan layang-layang.