Mida tuleks kevadise toitumise puhul meeles pidada? Kuna kevad vastab maksa puuelemendile, soodustab emotsionaalne tasakaal maksa qi sujuvat voolu. See harmoniseerib maksa tõusva energia kevade tõusva yangiga, parandades seeläbi keha kohanemisvõimet väliste mõjutustega. Mida tuleks kevadise toitumise puhul meeles pidada?
Igapäevases elus on soovitatav minna hiljem magama, tõusta varem üles ja teha jalutuskäike väljas, et olla kooskõlas kevade elava elujõuga. See võimaldab imada endasse looduse energiat ja säilitada tugev elujõud.See juhtub, kuna tõusev yangi energia tõmbab keha qi ja vere pinnale. Vereringesüsteem intensiivistab oma funktsiooni, suurendades verevarustust naha äärealadel ja parandades higinäärmete sekretsiooni. Kuna koormus erinevatele kudedele ja organitele suureneb, tekitab kesknärvisüsteem rahustava, uinutava efekti. See põhjustab füüsilist väsimust, muutes hommikul ärkamise raskeks ja põhjustades ärkamise järel uimasust – nähtus, mida tuntakse üldiselt kevadise väsimusena.Nendele füsioloogilistele muutustele kohanemiseks tuleks varakult tõusta, et keha venitada ja liigutada. Eakad ja krooniliste haigustega inimesed peaksid aga kohanema vastavalt oma individuaalsetele vajadustele. Temperatuuri järkjärgulise tõusuga hakkavad ka patogeensed mikroorganismid, nagu bakterid ja viirused, paljunema ja haigusi levitama. Seetõttu tuleks sel perioodil pöörata erilist tähelepanu siseõhu hügieenile. Hoidke siseõhk värske ja tagage piisav päikesevalgus, et vältida tavalisi kevadisi haigusi, nagu gripp, meningiit ja mumps.
Riietuse osas ei tohiks kevade soojema ilmaga kiirustades riideid ära võtta. Varakevadel on temperatuurid ettearvamatud, nagu lapse nägu, ja sageli esineb külmalaineid.Eelkõige eakatel inimestel on nõrgem tervis ja väiksem vastupanuvõime haigustele. Isegi kerge tuule ja külma mõju võib põhjustada terviseprobleeme. Ootamatud külmaperioodid põhjustavad veresoonte ahenemist, suurendades vere viskoossust ja aeglustades vereringet, mis võib viia organite isheemiani. Selle tagajärjel võivad järgneda sellised haigused nagu nohu, kopsupõletik, bronhiit, astma, artriit, migreen ja südame isheemiatõbi.Selle perioodi jooksul tuleks kaitsta end tuule ja külma eest, hoides soojad riided käepärast, et neid saaks kasutada temperatuuri langemisel. Kevadine riietus peaks olema lõdvest ja mugav. Puuvillased kangad, mis imavad hästi niiskust, on soojad ja istuvad hästi, on ideaalsed alusriieteks. Toiduvalikus tuleks eelistada magusaid, teravaid ja soojendavaid koostisosi, valides kergeid ja maitsvaid roogi ning vältides rasvaseid, tooreid, külmi või raskesti seeditavaid toite.Eelistage toite, mis soodustavad energia ülespoole liikumist ja on rikkad toitainete poolest, nagu sojaoad, mungoad, tsitrusviljad, kevadine sibul, küüslauk, koriander ja mesi. Kuna talvel on värskeid köögivilju vähe, on vitamiinide tarbimine tavaliselt ebapiisav. Talvel kogunenud sisemise kuumuse hajutamiseks suurendage värskete köögiviljade, nagu kevadiste bambusevõrsete ja spinati tarbimist.Allergilise kehaehitusega inimesed, kes on kalduvad heinapalavikule, nõgestõvele või dermatiidile, peaksid vältima võõrvalke sisaldavaid stimuleerivaid toite, nagu lambaliha või krabid.
Kevadel ei ole üldjuhul vaja toonikumeid, kuid füüsilise nõrkuse, õhupuuduse, rääkimisvastumeelsuse või pingutuse korral higistamise all kannatavatel inimestel võib valmistada keetmist, kasutades 20 g Codonopsis'e juurt ja Astragalus'e juurt,250 g kana, 5 punast datlit ja 3 viilu ingverit. Hautage pehmeks, maitsestage kergelt soolaga ja tarbige nii puljongit kui ka liha. Seda võib võtta regulaarselt.
Mida tuleks kevadisel toitumisel meeles pidada? Kehalise tegevuse osas peaksid liigutused olema õrnad ja venitavad. Sobivad tegevused on kõndimine, kerge jooksmine, kevadised väljasõidud ja tuulelohkude lennutamine.