Was sollte man bei der Ernährung im Frühling beachten? Da der Frühling mental dem Holz-Element der Leber entspricht, fördert die Aufrechterhaltung emotionaler Ausgeglichenheit den reibungslosen Fluss des Leber-Qi. Dies harmonisiert die aufsteigende Energie der Leber mit dem aufsteigenden Yang des Frühlings und verbessert so die Anpassungsfähigkeit des Körpers an äußere Einflüsse. Was sollte man also bei der Ernährung im Frühling beachten?
Im Alltag ist es ratsam, später schlafen zu gehen, früher aufzustehen und Spaziergänge im Freien zu machen, um sich der lebendigen Vitalität des Frühlings anzupassen. So kann man die Energie der Natur aufnehmen und sich eine robuste Vitalität bewahren.Dies geschieht, weil die aufsteigende Yang-Energie das Qi und das Blut des Körpers an die Oberfläche zieht. Das Kreislaufsystem intensiviert seine Funktion, erhöht die Durchblutung der Hautperipherie und fördert die Schweißdrüsensekretion. Da die Belastung der verschiedenen Gewebe und Organe zunimmt, übt das zentrale Nervensystem eine beruhigende, einschläfernde Wirkung aus. Dies führt zu körperlicher Müdigkeit, die das Aufwachen am Morgen erschwert und zu Schläfrigkeit nach dem Aufstehen führt – ein Phänomen, das allgemein als Frühjahrsmüdigkeit bekannt ist.Um sich an diese physiologischen Veränderungen anzupassen, sollte man früh aufstehen, sich strecken und den Körper bewegen. Ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten sich jedoch entsprechend ihrer individuellen Situation anpassen. Mit dem allmählichen Anstieg der Temperaturen beginnen auch pathogene Mikroorganismen wie Bakterien und Viren zu wachsen und Krankheiten zu verbreiten. Daher sollte in dieser Zeit besonders auf die Hygiene in Innenräumen geachtet werden. Sorgen Sie für frische Raumluft und ausreichend Sonnenlicht, um häufige Frühlingskrankheiten wie Grippe, Meningitis und Mumps zu vermeiden.
Was die Kleidung angeht, sollte man trotz des wärmeren Frühlingswetters nicht voreilig auf mehrere Kleidungsschichten verzichten. Die Temperaturen im Frühjahr schwanken unvorhersehbar, ähnlich wie das Gesicht eines Kindes, und es kommt häufig zu Kälteeinbrüchen.Insbesondere ältere Menschen haben eine schwächere Konstitution und eine geringere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Selbst leichte Wind- und Kälteeinwirkung kann Gesundheitsprobleme auslösen. Plötzliche Kälteeinbrüche führen zu einer Verengung der Blutgefäße, erhöhen die Blutviskosität und verlangsamen die Durchblutung, was zu einer Organischämie führen kann. Infolgedessen können Erkrankungen wie Erkältungen, Lungenentzündung, Bronchitis, Asthma, Arthritis, Migräne und koronare Herzkrankheiten auftreten.Während dieser Zeit sollte man sich vor Wind und Kälte schützen und warme Kleidung bereithalten, die man bei sinkenden Temperaturen sofort anziehen kann. Die Frühlingskleidung sollte locker und bequem sein. Reine Baumwollstoffe mit ihrer hervorragenden Feuchtigkeitsaufnahme, Wärme und guten Passform sind ideal für Unterwäsche. Bei der Ernährung sollte man süße, scharfe und wärmende Zutaten bevorzugen und leichte, schmackhafte Gerichte wählen, während man fettige, rohe, kalte oder schwer verdauliche Lebensmittel meiden sollte.Bevorzugen Sie Lebensmittel, die sowohl den Energiefluss nach oben fördern als auch reich an Nährstoffen sind, wie Sojasprossen, Mungobohnensprossen, Zitrusfrüchte, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Koriander und Honig. Da frisches Gemüse im Winter rar ist, ist die Vitaminzufuhr tendenziell unzureichend. Um die im Winter angesammelte innere Wärme abzuleiten, sollten Sie den Verzehr von frischem Gemüse wie Bambussprossen und Spinat erhöhen.Personen mit einer allergischen Veranlagung, die zu Heuschnupfen, Nesselsucht oder Dermatitis neigen, sollten stimulierende Lebensmittel vermeiden, die heterologe Proteine enthalten, wie z. B. Hammelfleisch oder Krabben.
Im Frühling sind in der Regel keine tonisierenden Nahrungsergänzungsmittel erforderlich. Personen, die unter körperlicher Schwäche, Atemnot, Sprachlosigkeit oder Schweißausbrüchen bei Anstrengung leiden, können jedoch einen Sud aus je 20 g Codonopsis-Wurzel und Astragalus-Wurzel zubereiten.250 g Hühnerfleisch, 5 rote Datteln und 3 Scheiben Ingwer. Köcheln lassen, bis alles weich ist, leicht mit Salz würzen und sowohl die Brühe als auch das Fleisch verzehren. Dies kann regelmäßig eingenommen werden. Was sollte man beim Essen im Frühling beachten? Was Bewegung angeht, sollten die Bewegungen sanft und dehnend sein. Geeignete Aktivitäten sind Spazierengehen, leichtes Joggen, Frühlingsausflüge und Drachensteigen.