Какво трябва да се има предвид по отношение на пролетното хранене? Психически, тъй като пролетта съответства на дървесния елемент на черния дроб, поддържането на емоционално равновесие спомага за гладкото протичане на чи на черния дроб. Това хармонизира възходящата енергия на черния дроб с възходящата ян енергия на пролетта, като по този начин подобрява адаптивността на организма към външни влияния. И така, какво трябва да се има предвид по отношение на пролетното хранене?
В ежедневния си режим е препоръчително да си лягате по-късно, да ставате по-рано и да се разхождате на открито, за да се приведете в съответствие с жизнената енергия на пролетта. Това ви позволява да абсорбирате енергията на природата и да поддържате здрав и бодър дух.Това се случва, защото възходящата ян енергия привлича чи и кръвта на тялото към повърхността. Кръвоносната система засилва функцията си, увеличавайки кръвоснабдяването на периферията на кожата и подобрявайки секрецията на потните жлези. С увеличаването на натоварването на различните тъкани и органи, централната нервна система произвежда успокояващ, сънотворен ефект. Това води до физическа умора, затруднява събуждането сутрин и води до сънливост при ставане – феномен, известен като пролетна умора.За да се адаптираме към тези физиологични промени, трябва да ставаме рано, да се разтягаме и да движим тялото си. Възрастните хора и тези с хронични заболявания обаче трябва да се адаптират според индивидуалните си обстоятелства. С постепенното повишаване на температурите патогенните микроорганизми като бактерии и вируси също започват да се размножават и да разпространяват болести. Затова през този период трябва да се обръща специално внимание на хигиената в закритите помещения. Поддържайте свеж въздух в помещенията и достатъчно слънчева светлина, за да предотвратите често срещаните пролетни заболявания като грип, менингит и паротит.
Що се отнася до облеклото, въпреки че пролетта носи по-топло време, не трябва да се бърза с премахването на слоевете. Температурите в началото на пролетта се променят непредсказуемо, подобно на лицето на дете, и често се случват студени вълни.Възрастните хора, в частност, имат по-слаба конституция и по-ниска устойчивост към болести. Дори леко излагане на вятър и студ може да предизвика здравословни проблеми. Внезапните студени вълни причиняват свиване на кръвоносните съдове, което увеличава вискозитета на кръвта и забавя кръвообращението, което може да доведе до исхемия на органите. В резултат на това могат да последват състояния като настинки, пневмония, бронхит, астма, артрит, мигрена и коронарна болест на сърцето.През този период човек трябва да се предпазва от вятъра и студа, като поддържа топли дрехи на разположение за употреба, когато температурите паднат. Пролетните дрехи трябва да са широки и удобни. Чистите памучни тъкани, с отличното си влагопоглъщане, топлина и прилепване, са идеални за бельо. Изборът на храна трябва да е в полза на сладки, пикантни и затоплящи съставки, като се избират леки и вкусни ястия, като се избягват мазни, сурови, студени или трудни за смилане храни.Дайте предимство на храни, които стимулират енергийния поток и са богати на хранителни вещества, като кълнове от соя, кълнове от мунг, цитрусови плодове, пролетен лук, чесън, кориандър и мед. Тъй като през зимата свежите зеленчуци са оскъдни, приемът на витамини обикновено е недостатъчен. За да разсеете вътрешната топлина, натрупана през зимата, увеличете консумацията на свежи зеленчуци като пролетни бамбукови кълнове и спанак.Хората с алергична конституция, склонни към сенна хрема, уртикария или дерматит, трябва да избягват стимулиращи храни, съдържащи чужди протеини, като овнешко месо или раци.
През пролетта обикновено не са необходими тонизиращи добавки, но за тези, които изпитват физическа слабост, задух, нежелание да говорят или изпотяване при натоварване, може да се приготви отвара от:250 г пилешко месо, 5 червени фурми и 3 филийки джинджифил. Варете на слаб огън, докато омекне, подправете леко със сол и консумирайте както бульона, така и месото. Може да се приема редовно.
Какво трябва да се има предвид по отношение на храненето през пролетта? По отношение на физическата активност, движенията трябва да са леки и разтягащи. Подходящи дейности са ходенето, лекото тичане, пролетните излети и пускането на хвърчила.