現代許多上班族都有熬夜習慣，然而熬夜對身體造成的傷害極為嚴重。那麼，熬夜究竟會對身體產生哪些不良影響呢？
專家指出，經常熬夜者罹癌機率是規律作息者的60倍，其中女性醫護人員、警察、記者等頻繁熬夜族群，罹患乳癌的風險更高達規律作息者的70倍。
熬夜對身體造成的傷害
1. 慢性疲勞與免疫力下降
持續熬夜最嚴重的後遺症是引發疲勞感與專注力下降。免疫力亦隨之降低，容易誘發感冒、腸胃炎、過敏等自律神經失調症狀。
2、頭痛
熬夜隔日，工作或課堂時常出現頭腦昏沉、注意力渙散，甚至引發頭痛。長期熬夜或失眠更會對記憶力造成隱性傷害。
3、黑眼圈・鬆弛
夜間是人體生理休息時段。若未能在該休息時段休養，過度疲勞將導致眼周血液循環惡化，引發黑眼圈、肌膚鬆弛及眼白充血現象。
4、肌膚乾燥・斑點・痘痘
晚間11點至凌晨3點是美容時段，亦即人體經絡運行於膽與肝的時段。若這些臟腑未能充分休養，將反映於肌膚，易引發膚質粗糙、氣色暗沉、斑點、痘痘等問題。不擅早睡者，至少應在凌晨1點的肝臟養生時段進入深度睡眠。
夜貓族推薦食療
1、蓮子百合燉豬肉
取蓮子（去芯）20克、百合根20克、瘦豬肉100克，加適量水燉煮至肉質軟嫩，以鹽調味後每日食用一次。具清心潤肺、補氣安神功效，適用於熬夜後出現乾咳、失眠、煩躁、心悸等症狀。
2、春雨生魚湯
春雨250克洗淨切段，鮮魚1尾去鰓內臟，加水燉煮。魚肉煮熟後以薑絲、食用油、鹽調味，食魚飲湯。每月一次或隔日食用皆可。此湯能舒筋活血、補氣益血、促進血液循環，有效緩解肌肉痠痛。特別適用於熬夜後肌肉痠痛及頸部僵硬疼痛。
3、夏枯草燉煮豬瘦肉
取夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，加適量水燉煮。肉質軟化後加少許鹽，連肉帶湯食用。每日一次。具清肝熱降血壓功效，對高血壓患者有效。
4、鴨蛋蒸煮
地黃20克、鴨蛋1～2顆，加適量水置蒸籠蒸煮。待蛋凝固後剝殼，將蛋殼放回湯汁中續蒸20分鐘。以冰糖調味，食用蛋體並飲用湯汁。每日1～3次。此方能滋陰清熱、生津止渴，緩解口乾、喉嚨乾燥、牙齦腫痛等症狀。
5、杜仲燉豬腰
杜仲25克、豬腰1個，燉煮1小時。每日或隔日服用一次，可滋養肝腎、強健筋骨。對熬夜習慣導致腰背疼痛、四肢倦怠者尤具療效。