Багато офісних працівників зараз регулярно не сплять до пізньої ночі, але ця звичка завдає значної шкоди нашому організму. Які конкретні шкоди завдають безсонні ночі?
Експерти вказують, що люди, які часто не сплять до пізньої ночі, мають у 60 разів вищий ризик розвитку раку в порівнянні з тими, хто дотримується регулярного режиму сну. Серед жінок-медичних працівників, поліцейських та журналістів, які регулярно працюють у нічну зміну, ймовірність розвитку раку молочної залози в 70 разів вища, ніж у їхніх колег, які не працюють у нічну зміну.
Шкода від пізнього засинання
1. Хронічна втома та ослаблений імунітет
Найбільш серйозним наслідком частого пізнього засинання є постійна втома та психічне виснаження. Імунна функція також знижується, що робить людину вразливою до застуд, шлунково-кишкових інфекцій, алергій та інших розладів вегетативної нервової системи.
2. Головні болі
На наступний день після пізнього засинання під час роботи або навчання можуть виникати запаморочення, труднощі з концентрацією уваги або навіть головні болі. Тривале недосипання та безсоння також завдають невидимої шкоди пам'яті.
3. Темні кола та набряки під очима
Ніч — це природний період відпочинку для організму. Недостатній відпочинок, коли організм цього потребує, призводить до надмірної втоми, погіршення кровообігу навколо очей. Це призводить до появи темних кіл, набряків або почервоніння білків очей.
4. Суха шкіра, темні плями та акне
Період з 23:00 до 3:00 — це час краси організму, що відповідає меридіану жовчного міхура та печінки. Недостатній відпочинок цих органів проявляється на шкірі у вигляді шорсткості, тьмяного кольору обличчя, темних плям та акне.Тим, хто не звик рано лягати спати, важливо заснути не пізніше 1 години ночі, коли відбувається живлення печінки. Рекомендовані продукти для тих, хто часто не спить вночі 1. Рагу з насіння лотоса і цибулин лілії з нежирною свининою. Підготуйте 20 г насіння лотоса (очищеного), 20 г цибулин лілії і 100 г нежирної свинини. Тушкуйте з достатньою кількістю води, поки м'ясо не стане м'яким. Приправте сіллю і вживайте один раз на день.Ця страва очищає серце, зволожує легені, підсилює ци і заспокоює дух. Тим, хто страждає від сухого кашлю, безсоння, неспокою або серцебиття після пізніх ночей, може бути корисно вживати її частіше.Рибний суп з бобовою шкіркою
Кожна порція: 250 г бобової шкірки промити і нарізати дрібними шматочками. З однієї цілої риби видалити зябра і нутрощі. Варити на повільному вогні з водою. Коли риба звариться, додати подрібнений імбир, олію і сіль за смаком. Вживати і рибу, і бульйон. Готувати щомісяця або через день. Ця страва розслабляє сухожилля, тонізує ци, гармонізує кров і полегшує м'язовий біль. Підходить для тих, хто відчуває м'язовий біль або скутість шиї після пізнього сну.
3.

---

Рагу з літньої трави кусао та нежирної свинини
На одну порцію: 10 г літньої трави кусао, 50-100 г нежирної свинини. Тушкуйте з достатньою кількістю води. Коли м'ясо звариться, додайте дрібку солі. Вживайте м'ясо та бульйон щодня. Це очищає печінку від жару та знижує артеріальний тиск, що є дуже ефективним для пацієнтів з гіпертонією.
4.Паровані качині яйця
Паруйте 20 г сирого кореня реманнії з 1-2 качиними яйцями на водяній бані. Після приготування очистіть яйця від шкаралупи і поверніть їх у рідину для подальшого парового приготування протягом 20 хвилин. Приправте цукровим піском, з'їжте яйця і випийте рідину. Приймайте 1-3 рази на день. Це живить інь, очищає від жару, виробляє рідину і втамовує спрагу, а також полегшує сухість у роті, біль у горлі і набряк ясен.
5. Тушкована кора евкоммії з свинячою ниркою
На кожну порцію потрібно 25 г кори евкоммії та одна свиняча нирка. Тушкуйте протягом години. Вживайте щодня або кожні 2–3 дні. Це допомагає живити печінку та нирки, зміцнювати сухожилля та кістки, і є особливо корисним для тих, хто страждає від болю в спині, втоми в кінцівках та частих пізніх ночей.