Günümüzde birçok ofis çalışanı düzenli olarak geç saatlere kadar uyanık kalıyor, ancak bu alışkanlık vücudumuza önemli zararlar veriyor. Uykusuz gecelerin neden olduğu spesifik zararlar nelerdir?
Uzmanlar, sık sık geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin, düzenli uyku düzeni olanlara kıyasla kansere yakalanma riskinin 60 kat daha yüksek olduğunu belirtiyor. Düzenli olarak gece vardiyasında çalışan kadın sağlık çalışanları, polis memurları ve gazetecilerde meme kanseri olasılığı, gece vardiyasında çalışmayan meslektaşlarına kıyasla 70 kat daha yüksek.
Geç saatlere kadar uyanık kalmanın zararları
1. Kronik yorgunluk ve zayıflamış bağışıklık sistemi
Sık sık geç saatlere kadar uyanık kalmanın en ciddi sonucu, sürekli yorgunluk ve zihinsel bitkinliktir. Bağışıklık sistemi de zayıflar ve kişi soğuk algınlığı, gastrointestinal enfeksiyonlar, alerjiler ve diğer otonom sinir sistemi bozukluklarına karşı daha duyarlı hale gelir.
2. Baş ağrısı
Geç saatlere kadar uyanık kaldıktan sonraki gün, iş veya ders sırasında baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü ve hatta baş ağrısı yaşanabilir. Uzun süreli uyku yoksunluğu ve uykusuzluk, hafızaya da görünmez bir zarar verir.
3. Göz altındaki koyu halkalar ve şişlikler
Gece, vücudun doğal dinlenme dönemidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu anda dinlenmemek aşırı yorgunluğa yol açar ve göz çevresindeki kan dolaşımını bozar. Bu da koyu halkalar, şişlikler veya gözlerin beyazlarının kanlanmasına neden olur.
4. Kuru cilt, koyu lekeler ve akne
Gece 11'den sabah 3'e kadar olan süre, vücudun güzellik saati olup, safra kesesi ve karaciğerin meridyen akışına karşılık gelir. Bu organların yeterince dinlenmemesi, ciltte pürüzlülük, solgunluk, koyu lekeler ve akne olarak kendini gösterir.Erken yatmaya alışkın olmayanlar için, en geç saat 1'de, karaciğerin beslenmesi için ayrılan dönemde derin uykuya dalmak çok önemlidir. Sık sık geç saatlere kadar uyanık kalanlar için önerilen yiyecekler 1. Yağsız domuz eti ile lotus tohumu ve zambak soğanı yahnisi 20 g lotus tohumu (kabuklu), 20 g zambak soğanı ve 100 g yağsız domuz eti hazırlayın. Et yumuşayana kadar yeterli miktarda su ile pişirin. Tuz ile tatlandırın ve günde bir kez tüketin.Bu yemek kalbi temizler, akciğerleri nemlendirir, qi'yi güçlendirir ve ruhu sakinleştirir. Geç saatlere kadar uyanık kaldıktan sonra kuru öksürük, uykusuzluk, huzursuzluk veya çarpıntı yaşayanlar bu yemeği daha sık tüketerek fayda görebilirler.Soya Peyniri Derili Balık Çorbası
Her porsiyon: 250 g soya peyniri derisini yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Bir balığın solungaçlarını ve iç organlarını çıkarın. Su ile kaynatın. Balık piştikten sonra, rendelenmiş zencefil, yağ ve tuzu ilave edin. Balığı ve suyunu birlikte tüketin. Ayda bir veya iki günde bir hazırlayın. Bu yemek tendonları gevşetir, qi'yi canlandırır, kanı dengeler ve kas ağrısını hafifletir. Geç saatlere kadar ayakta kaldıktan sonra kas ağrısı veya boyun tutulması yaşayanlar için uygundur.
3.

---

Yağsız Domuz Eti ile Yaz Kuru Ot Güveç
Her porsiyon: 10 g yaz kuru ot, 50-100 g yağsız domuz eti. Yeterli miktarda su ile kaynatın. Et piştikten sonra bir tutam tuz ekleyin. Et ve suyu her gün tüketin. Bu, karaciğer ateşini giderir ve kan basıncını düşürür, hipertansif hastalar için oldukça etkilidir.
4.Buharda Pişirilmiş Ördek Yumurtası
20 g çiğ rehmannia kökünü 1-2 ördek yumurtası ile su banyosunda buharda pişirin. Pişince yumurtaları soyun ve tekrar sıvıya koyup 20 dakika daha buharda pişirin. Kaya şekeri ile tatlandırın, yumurtaları tüketin ve sıvıyı için. Günde 1-3 kez alın. Bu, yin'i besler, ısıyı giderir, sıvı üretir ve susuzluğu giderirken, ağız kuruluğunu, boğaz ağrısını ve diş eti şişmesini de hafifletir.
5. Domuz böbreği ile haşlanmış Eucommia kabuğu
Her porsiyon için 25 g Eucommia kabuğu ve bir domuz böbreği gerekir. Bir saat boyunca haşlayın. Karaciğer ve böbrekleri beslemek, tendonları ve kemikleri güçlendirmek için günlük veya 2-3 günde bir tüketin. Bu, sırt ağrısı, uzuv yorgunluğu ve sık sık geç saatlere kadar uyanık kalmaktan muzdarip kişiler için özellikle faydalıdır.