Mnogi pisarniški delavci zdaj redno ostajajo pokonci pozno v noč, vendar ta navada znatno škoduje našemu telesu. Kakšne so konkretne škode, ki jih povzročajo neprespane noči?
Strokovnjaki navajajo, da imajo posamezniki, ki pogosto ostajajo pokonci pozno v noč, 60-krat večje tveganje za razvoj raka v primerjavi s tistimi, ki ohranjajo redne spalne navade. Med ženskami, zaposlenimi v zdravstvu, policistkami in novinarkami, ki redno delajo nočne izmene, je verjetnost za raka dojke kar 70-krat večja kot pri njihovih kolegicah, ki ne delajo nočnih izmen.
Škoda, ki jo povzroča pozno spanje
1. Kronična utrujenost in oslabljen imunski sistem
Najhujša posledica pogostega pozno spanja je vztrajna utrujenost in duševna izčrpanost. Zmanjša se tudi imunski sistem, zaradi česar je posameznik dovzeten za prehlade, gastrointestinalne okužbe, alergije in druge motnje avtonomnega živčnega sistema.
2. Glavoboli
Dan po pozno spanju lahko med delom ali študijem pride do omotice, težav s koncentracijo ali celo glavobolov. Dolgotrajna nespečnost in pomanjkanje spanja povzročata tudi nevidno škodo spominu.
3. Temne kolobarje in otekline pod očmi
Noč je naravno obdobje počitka za telo. Če se telo ne spočije, ko to potrebuje, pride do prekomerne utrujenosti, kar poslabša krvni obtok okoli oči. Posledica tega so temne kolobarje, otekline ali rdeče beločnice.
4. Suha koža, temne lise in akne
Obdobje od 23. do 3. ure zjutraj je čas lepote telesa, ki ustreza pretoku meridianov skozi žolčnik in jetra. Nezadosten počitek za te organe se na koži kaže v obliki grobe kože, blede polti, temnih lis in akne.Za tiste, ki niso navajeni zgodnjega spanja, je bistveno, da najpozneje ob 1. uri zjutraj, v obdobju, namenjenem hranjenju jeter, vstopijo v globoki spanec. Priporočena hrana za pogoste pozne noči 1. Juha iz lotusovih semen in lilijevih čebulic z vitkim svinjskim mesom Pripravite 20 g lotusovih semen (oluščenih), 20 g lilijevih čebulic in 100 g vitkega svinjskega mesa. Kuhajte na zmernem ognju z dovolj vode, dokler meso ne postane mehko. Posolite in zaužijte enkrat dnevno.Ta jed očisti srce, navlaži pljuča, okrepi qi in pomiri duha. Tisti, ki po poznih nočeh trpijo zaradi suhega kašlja, nespečnosti, nemira ali palpitacij, lahko imajo koristi od pogostejšega uživanja te jedi.Ribja juha s kožico iz sojinega skuta
Vsaka porcija: 250 g kožice iz sojinega skuta operite in narežite na majhne koščke. Iz ene cele ribe odstranite škrge in notranjosti. Kuhajte na zmernem ognju z vodo. Ko je riba kuhana, dodajte nariban ingver, olje in sol po okusu. Pojedite ribo in juho. Pripravljajte enkrat na mesec ali vsak drugi dan. Ta jed sprosti kite, poživi qi, uravnava kri in lajša mišične bolečine. Primerna je za tiste, ki po poznih nočeh občutijo mišične bolečine ali otrdelost vratu.
3.

---

Poletna juha iz suhega trave z vitkim svinjskim mesom
Vsaka porcija: 10 g suhega trave, 50–100 g vitkega svinjskega mesa. Kuhajte na zmernem ognju z dovolj vode. Ko je meso kuhano, dodajte ščepec soli. Vsak dan zaužijte meso in juho. To očisti jetra in zniža krvni tlak, kar je zelo učinkovito za bolnike z visokim krvnim tlakom.
4.Parjena račja jajca
V vodni kopeli parite 20 g surovega korena rehmannia z 1–2 račjimi jajci. Ko so jajca kuhana, jih olupite in vrnite v tekočino, da se še 20 minut parijo. Okrasite s sladkorjem v kamnu, pojeste jajca in popijte tekočino. Vzemite 1–3-krat dnevno. To nahrani jin, očisti vročino, ustvari tekočine in poteši žejo, hkrati pa lajša suha usta, vneto grlo in otekle dlesni.
5. Dušena lubje evkomije s svinjskimi ledvicami
Za vsako porcijo potrebujete 25 g lubja evkomije in eno svinjsko ledvico. Dušite eno uro. Uživajte dnevno ali vsakih 2–3 dni. To pomaga nahraniti jetra in ledvice, okrepiti kite in kosti, še posebej pa je koristno za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, utrujenosti v okončinah in pogostih poznih noči.