Mnohí kancelárski pracovníci teraz pravidelne zostávajú hore do neskorých hodín, ale tento zvyk spôsobuje nášmu telu značné škody. Aké konkrétne škody spôsobuje bezsenná noc?
Odborníci uvádzajú, že ľudia, ktorí často zostávajú hore do neskorých hodín, čelia 60-násobne vyššiemu riziku vzniku rakoviny v porovnaní s tými, ktorí dodržiavajú pravidelný spánkový režim. U žien pracujúcich v zdravotníctve, policajtiek a novinárky, ktoré pravidelne pracujú na nočných zmenách, je pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka až 70-násobne vyššia ako u ich kolegyň, ktoré nepracujú na nočných zmenách.
Škody spôsobené neskorým zaspávaním
1. Chronická únava a oslabená imunita
Najzávažnejším dôsledkom častého neskorého zaspávania je pretrvávajúca únava a duševná vyčerpanosť. Oslabuje sa aj imunitný systém, čo zvyšuje náchylnosť na prechladnutia, gastrointestinálne infekcie, alergie a iné poruchy autonómneho nervového systému.
2. Bolesti hlavy
Deň po neskorom vstávaní môže človek pociťovať závraty, ťažkosti s koncentráciou alebo dokonca bolesti hlavy počas práce alebo štúdia. Dlhodobý nedostatok spánku a nespavosť tiež spôsobujú neviditeľné poškodenie pamäti.
3. Tmavé kruhy a opuchy pod očami
Noc je prirodzeným obdobím odpočinku pre telo. Nedostatok odpočinku, keď to telo potrebuje, vedie k nadmernej únave a zhoršenému krvnému obehu v okolí očí. Výsledkom sú tmavé kruhy, opuchy alebo začervenané bielka očí.
4. Suchá pokožka, tmavé škvrny a akné
Obdobie od 23:00 do 3:00 je pre telo časom krásy, ktorý zodpovedá toku meridiánu cez žlčník a pečeň. Nedostatočný odpočinok týchto orgánov sa prejavuje na pokožke ako drsnosť, bledá pleť, tmavé škvrny a akné.Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na skoré uloženie sa do postele, je dôležité, aby najneskôr o 1:00 vstúpili do hlbokého spánku, ktorý je určený na výživu pečene. Odporúčané potraviny pre ľudí, ktorí často zostávajú dlho hore 1. Dusené lotosové semená a cibule ľalie s chudým bravčovým mäsom Pripravte 20 g lotosových semien (lúpaných), 20 g cibúľ ľalie a 100 g chudého bravčového mäsa. Dusite s dostatočným množstvom vody, kým mäso nezmäkne. Ochuťte soľou a konzumujte raz denne.Toto jedlo čistí srdce, zvlhčuje pľúca, posilňuje čchi a upokojuje ducha. Tí, ktorí trpia suchým kašľom, nespavosťou, nepokojom alebo búšením srdca po neskorých nociach, môžu mať prospech z jeho častejšieho konzumovania.Rybia polievka s tofu kožou
Jedna porcia: Umyte 250 g tofu kože nakrájajte na malé kúsky. Z jednej celej ryby odstráňte žiabre a vnútornosti. Varte na miernom ohni s vodou. Keď je ryba uvarená, pridajte strúhaný zázvor, olej a soľ podľa chuti. Konzumujte rybu aj vývar. Pripravujte každý mesiac alebo každý druhý deň. Toto jedlo uvoľňuje šľachy, povzbudzuje čchi, harmonizuje krv a zmierňuje bolesti svalov. Vhodné pre ľudí, ktorí po neskorom vstávaní trpia bolesťami svalov alebo stuhnutosťou krku.
3.

---

Letný vývar z trávy s chudým bravčovým mäsom
Na jednu porciu: 10 g letnej trávy, 50–100 g chudého bravčového mäsa. Varte na miernom ohni s dostatočným množstvom vody. Keď je mäso uvarené, pridajte štipku soli. Konzumujte mäso aj vývar každý deň. Toto jedlo čistí pečeň a znižuje krvný tlak, čo je veľmi účinné pre pacientov s hypertenziou.
4.Parené kačacie vajcia
Parené 20 g surového koreňa rehmannia s 1–2 kačacími vajcami vo vodnom kúpeli. Po uvarení vajcia olúpte a vráťte ich do tekutiny na ďalších 20 minút parenia. Ochuťte kameňovým cukrom, zjedzte vajcia a vypite tekutinu. Užívajte 1–3 krát denne. Toto vyživuje jin, čistí teplo, vytvára tekutiny a hasí smäd, zároveň zmierňuje sucho v ústach, bolesť v krku a opuchnuté ďasná.
5. Dusená kôra eucommia s bravčovými obličkami
Na jednu porciu potrebujete 25 g kôry eucommia a jednu bravčovú obličku. Dusíte jednu hodinu. Konzumujte denne alebo každé 2–3 dni. Pomáha vyživovať pečeň a obličky, posilňuje šľachy a kosti a je obzvlášť prospešné pre ľudí trpiacich bolesťami chrbta, únavou končatín a častým neskorým spánkom.