Mulți angajați de birou stau acum regulat până târziu, dar acest obicei provoacă daune semnificative organismului nostru. Care sunt daunele specifice cauzate de nopțile nedormite?
Experții indică faptul că persoanele care stau frecvent până târziu se confruntă cu un risc de 60 de ori mai mare de a dezvolta cancer în comparație cu cele care mențin un program regulat de somn. În rândul femeilor care lucrează în domeniul sănătății, al polițistelor și al jurnalistelor care lucrează în mod obișnuit în ture de noapte, probabilitatea de a dezvolta cancer de sân este de 70 de ori mai mare decât în cazul colegelor lor care nu lucrează în ture de noapte.
Răul cauzat de statul până târziu noaptea
1. Oboseală cronică și imunitate slăbită
Cea mai gravă consecință a nopților frecvente petrecute până târziu este oboseala persistentă și epuizarea mentală. De asemenea, funcția imunitară scade, făcând persoana susceptibilă la răceli, infecții gastrointestinale, alergii și alte tulburări ale sistemului nervos autonom.
2. Dureri de cap
A doua zi după ce a stat treaz până târziu, o persoană poate avea amețeli, dificultăți de concentrare sau chiar dureri de cap în timpul muncii sau al studiului. Privarea prelungită de somn și insomnia provoacă, de asemenea, daune invizibile memoriei.
3. Cearcăne și umflături sub ochi
Noaptea este perioada naturală de odihnă a organismului. Lipsa odihnei atunci când organismul are nevoie de ea duce la oboseală excesivă, afectând circulația sângelui în jurul ochilor. Acest lucru duce la apariția cearcănelor, umflăturilor sau a ochilor roșii.
4. Piele uscată, pete întunecate și acnee
Perioada dintre 23:00 și 3:00 este ora de frumusețe a organismului, corespunzând fluxului meridianului prin vezica biliară și ficat. Odihna insuficientă pentru aceste organe se manifestă pe piele sub formă de asperitate, ten palid, pete întunecate și acnee.Pentru cei care nu sunt obișnuiți să se culce devreme, este esențial să intre în somn profund până la ora 1 dimineața, cel târziu, coincidând cu faza de refacere a ficatului. Alimente recomandate pentru persoanele care stau treze până târziu 1. Tocană de semințe de lotus și bulbi de crin cu carne de porc slabă Combinați 20 g semințe de lotus (decojite), 20 g bulbi de crin și 100 g carne de porc slabă cu suficientă apă. Fierbeți până când carnea este fragedă, condimentați cu sare și consumați o dată pe zi.Acest fel de mâncare curăță inima, hidratează plămânii, stimulează qi-ul și calmează spiritul. Cei care suferă de tuse uscată, insomnie, neliniște sau palpitații după nopți târzii pot beneficia de consumul mai frecvent al acestui fel de mâncare.Supă de pește cu piele de tofu
Porție: Spălați 250 g de piele de tofu și tăiați-o în bucăți mici. Îndepărtați branhiile și măruntaiele dintr-un pește întreg. Fierbeți la foc mic cu apă. Odată ce peștele este gătit, adăugați ghimbir mărunțit, ulei și sare după gust. Consumați atât peștele, cât și supa. Pregătiți lunar sau la fiecare două zile. Acest fel de mâncare relaxează tendoanele, invigorează qi-ul, armonizează sângele și ameliorează durerile musculare. Potrivit pentru cei care suferă de dureri musculare sau rigiditate a gâtului după nopți târzii.
3.

---

Tocană de vară cu carne slabă de porc
Fiecare porție: 10 g de vară, 50-100 g de carne slabă de porc. Se fierbe cu suficientă apă. Odată ce carnea este gătită, se adaugă un vârf de sare. Se consumă atât carnea, cât și supa zilnic. Aceasta curăță focul ficatului și scade tensiunea arterială, dovedindu-se foarte eficientă pentru pacienții hipertensivi.
4.Ouă de rață la abur
Fierbeți la abur 20 g de rădăcină de rehmannia crudă cu 1-2 ouă de rață într-o baie de apă. Odată fierte, curățați ouăle și puneți-le din nou în lichid pentru încă 20 de minute de fierbere la abur. Condimentați cu zahăr brut, consumați ouăle și beți lichidul. Luați de 1-3 ori pe zi. Acest remediu hrănește yinul, elimină căldura, generează fluide și potolește setea, ameliorând în același timp gura uscată, durerea în gât și gingiile umflate.
5. Coajă de Eucommia înăbușită cu rinichi de porc
Fiecare porție necesită 25 g de coajă de Eucommia și un rinichi de porc. Se înăbușește timp de o oră. Se consumă zilnic sau la fiecare 2-3 zile. Acest preparat ajută la hrănirea ficatului și a rinichilor, întărește tendoanele și oasele și este deosebit de benefic pentru cei care suferă de dureri de spate, oboseală la nivelul membrelor și nopți târzii frecvente.