Wielu pracowników biurowych regularnie siedzi do późna, ale ten nawyk wyrządza znaczne szkody naszemu organizmowi. Jakie konkretne szkody powodują nieprzespane noce?
Eksperci wskazują, że osoby, które często siedzą do późna, są narażone na 60-krotnie większe ryzyko zachorowania na raka w porównaniu z osobami, które utrzymują regularny rytm snu. Wśród kobiet pracujących w służbie zdrowia, policjantów i dziennikarzy, którzy rutynowo pracują na nocnych zmianach, prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi jest aż 70 razy większe niż w przypadku ich kolegów i koleżanek, którzy nie pracują na nocnych zmianach.
Szkody spowodowane późnym zasypianiem
1. Chroniczne zmęczenie i osłabiona odporność
Najpoważniejszą konsekwencją częstego późnego zasypiania jest uporczywe zmęczenie i wyczerpanie psychiczne. Osłabia się również odporność organizmu, co sprawia, że jesteśmy podatni na przeziębienia, infekcje żołądkowo-jelitowe, alergie i inne zaburzenia autonomicznego układu nerwowego.
2. Bóle głowy
Dzień po późnym zasypianiu podczas pracy lub nauki mogą wystąpić zawroty głowy, trudności z koncentracją, a nawet bóle głowy. Długotrwały brak snu i bezsenność powodują również niewidoczne uszkodzenia pamięci.
3. Cienie i opuchlizna pod oczami
Noc to naturalny czas odpoczynku dla organizmu. Brak odpoczynku, gdy organizm tego potrzebuje, prowadzi do nadmiernego zmęczenia, zaburzając krążenie krwi wokół oczu. Powoduje to cienie, opuchliznę lub przekrwienie białek oczu.
4. Sucha skóra, przebarwienia i trądzik
Okres od 23:00 do 3:00 to czas piękna organizmu, odpowiadający przepływowi meridianów przez woreczek żółciowy i wątrobę. Niewystarczający odpoczynek tych narządów objawia się szorstkością skóry, ziemistą cerą, przebarwieniami i trądzikiem.Osobom, które nie są przyzwyczajone do wczesnego kładzenia się spać, zaleca się, aby najpóźniej o 1 w nocy, czyli w okresie przeznaczonym na odżywianie wątroby, zapadały w głęboki sen.
Zalecane produkty spożywcze dla osób często przebywających na nogach do późna w nocy
1. Gulasz z nasion lotosu i cebulek lilii z chudą wieprzowiną
Przygotuj 20 g nasion lotosu (bez pestek), 20 g cebulek lilii i 100 g chudej wieprzowiny. Gotuj na wolnym ogniu z dodatkiem odpowiedniej ilości wody, aż mięso będzie miękkie. Dopraw solą i spożywaj raz dziennie.To danie oczyszcza serce, nawilża płuca, wzmacnia qi i uspokaja ducha. Osoby cierpiące na suchy kaszel, bezsenność, niepokój lub kołatanie serca po późnych nocach mogą odnieść korzyści z częstszego spożywania tego dania.Zupa rybna z skórką z tofu
Porcja: Umyj 250 g skórki z tofu i pokrój na małe kawałki. Usuń skrzela i wnętrzności z jednej całej ryby. Gotuj na wolnym ogniu z wodą. Gdy ryba będzie gotowa, dodaj starty imbir, olej i sól do smaku. Spożywaj zarówno rybę, jak i bulion. Przygotowuj co miesiąc lub co drugi dzień. To danie rozluźnia ścięgna, ożywia qi, harmonizuje krew i łagodzi bóle mięśni. Odpowiednie dla osób doświadczających bólu mięśni lub sztywności karku po późnych nocach.
3.

---

Letni gulasz z chudego mięsa wieprzowego z dodatkiem letniej trawy
Porcja: 10 g letniej trawy, 50-100 g chudego mięsa wieprzowego. Gotować na wolnym ogniu z odpowiednią ilością wody. Po ugotowaniu mięsa dodać szczyptę soli. Spożywać zarówno mięso, jak i bulion codziennie. Działa to oczyszczająco na wątrobę i obniża ciśnienie krwi, co jest bardzo skuteczne w przypadku pacjentów z nadciśnieniem.
4.Gotowane na parze jaja kacze
Gotuj na parze 20 g surowego korzenia rehmannii z 1–2 jajami kaczymi w kąpieli wodnej. Po ugotowaniu obierz jaja i włóż je z powrotem do płynu na kolejne 20 minut. Dopraw cukrem kamiennym, spożywaj jaja i pij płyn 1–3 razy dziennie. Odżywia to yin, oczyszcza z gorąca, generuje płyny i gasi pragnienie, jednocześnie łagodząc suchość w ustach, ból gardła i obrzęk dziąseł.
5. Duszona kora eucommia z nerkami wieprzowymi
Każda porcja wymaga 25 g kory eucommia i jednej nerki wieprzowej. Dusić przez godzinę. Spożywać codziennie lub co 2–3 dni. Pomaga to odżywić wątrobę i nerki, wzmocnić ścięgna i kości, a także jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na bóle pleców, zmęczenie kończyn i częste późne noce.