Veel kantoormedewerkers blijven tegenwoordig regelmatig laat op, maar deze gewoonte brengt aanzienlijke schade toe aan ons lichaam. Wat zijn precies de schadelijke effecten van slapeloze nachten?
Deskundigen geven aan dat mensen die vaak laat opblijven een 60 keer hoger risico lopen op het ontwikkelen van kanker dan mensen met een regelmatig slaappatroon. Bij vrouwelijke gezondheidswerkers, politieagenten en journalisten die regelmatig nachtdiensten draaien, is de kans op borstkanker maar liefst 70 keer groter dan bij hun collega's die geen nachtdiensten draaien.
De schade die wordt veroorzaakt door laat opblijven
1. Chronische vermoeidheid en verzwakte immuniteit
Het ernstigste gevolg van regelmatig laat opblijven is aanhoudende vermoeidheid en mentale uitputting. Ook de immuunfunctie neemt af, waardoor men vatbaarder wordt voor verkoudheden, maag- en darminfecties, allergieën en andere stoornissen van het autonome zenuwstelsel.
2. Hoofdpijn
De dag na een nacht doorhalen kan men tijdens het werk of studeren last hebben van duizeligheid, concentratieproblemen of zelfs hoofdpijn. Langdurig slaaptekort en slapeloosheid brengen ook onzichtbare schade toe aan het geheugen.
3. Donkere kringen en wallen onder de ogen
De nacht is de natuurlijke rustperiode van het lichaam. Als je niet rust wanneer je lichaam dat nodig heeft, leidt dat tot overmatige vermoeidheid, waardoor de bloedcirculatie rond de ogen wordt belemmerd. Dit resulteert in donkere kringen, wallen of bloeddoorlopen oogwit.
4. Droge huid, donkere vlekken en acne
De periode van 23.00 tot 03.00 uur is het schoonheidsuur van het lichaam, dat overeenkomt met de meridiaanstroom door de galblaas en de lever. Onvoldoende rust voor deze organen uit zich in de huid in de vorm van ruwheid, een vale teint, donkere vlekken en acne.Voor mensen die niet gewend zijn om vroeg naar bed te gaan, is het essentieel om uiterlijk om 1 uur 's nachts in een diepe slaap te zijn, de periode die is aangewezen voor de voeding van de lever. Aanbevolen voedingsmiddelen voor frequente nachtbrakers 1. Stoofpotje van lotuszaad en leliebollen met mager varkensvlees Bereid 20 g lotuszaad (zonder pitten), 20 g leliebollen en 100 g mager varkensvlees. Laat het geheel met voldoende water sudderen tot het vlees gaar is. Breng op smaak met zout en consumeer eenmaal per dag.Dit gerecht reinigt het hart, bevochtigt de longen, stimuleert de qi en kalmeert de geest. Mensen die last hebben van droge hoest, slapeloosheid, rusteloosheid of hartkloppingen na late nachten kunnen baat hebben bij vaker consumeren.Visssoep met tahoevel
Per portie: Was 250 g tahoevel en snijd deze in kleine stukjes. Verwijder de kieuwen en ingewanden van een hele vis. Laat sudderen met water. Voeg als de vis gaar is geraspte gember, olie en zout naar smaak toe. Eet zowel de vis als de bouillon op. Bereid dit gerecht maandelijks of om de dag. Dit gerecht ontspant pezen, stimuleert de qi, harmoniseert het bloed en verlicht spierpijn. Geschikt voor mensen die last hebben van spierpijn of een stijve nek na een nacht doorhalen.
3.

---

Zomer枯草-stoofpot met mager varkensvlees
Per portie: 10 g zomer枯草, 50-100 g mager varkensvlees. Laat sudderen met voldoende water. Voeg een snufje zout toe zodra het vlees gaar is. Eet dagelijks zowel het vlees als de bouillon. Dit reinigt de lever en verlaagt de bloeddruk, wat zeer effectief is voor patiënten met hypertensie.
4.Gestoomde eendeneieren
Stoom 20 g rauwe rehmanniawortel met 1-2 eendeneieren in een waterbad. Als ze gaar zijn, pel je de eieren en leg je ze terug in het vocht om ze nog 20 minuten te stomen. Breng op smaak met rietsuiker, eet de eieren en drink het vocht op. Neem 1-3 keer per dag. Dit voedt yin, verdrijft hitte, genereert vocht en lest de dorst, terwijl het ook een droge mond, keelpijn en gezwollen tandvlees verlicht.
5. Gestoofde Eucommia-schors met varkensnier
Voor elke portie heb je 25 g Eucommia-schors en één varkensnier nodig. Laat het een uur stoven. Eet dit dagelijks of om de 2-3 dagen. Dit helpt de lever en nieren te voeden, pezen en botten te versterken en is vooral gunstig voor mensen die last hebben van rugpijn, vermoeidheid in de ledematen en vaak laat naar bed gaan.