Mange kontorarbeidere holder seg nå regelmessig oppe sent, men denne vanen påfører kroppen vår betydelig skade. Hva er de spesifikke skadene som forårsakes av søvnløse netter?
Eksperter indikerer at personer som ofte holder seg oppe sent, har 60 ganger høyere risiko for å utvikle kreft sammenlignet med de som opprettholder regelmessige søvnmønstre. Blant kvinnelige helsearbeidere, politibetjenter og journalister som rutinemessig jobber nattskift, er sannsynligheten for brystkreft hele 70 ganger større enn hos deres kolleger som ikke jobber nattskift.
Skadene forårsaket av å være oppe sent
1. Kronisk tretthet og svekket immunforsvar
Den alvorligste konsekvensen av å være oppe sent ofte er vedvarende tretthet og mental utmattelse. Immunforsvaret svekkes også, noe som gjør en mer utsatt for forkjølelse, mage- og tarminfeksjoner, allergier og andre forstyrrelser i det autonome nervesystemet.
2. Hodepine
Dagen etter å ha vært oppe sent kan man oppleve svimmelhet, konsentrasjonsvansker eller til og med hodepine under arbeid eller studier. Langvarig søvnmangel og søvnløshet påfører også hukommelsen usynlige skader.
3. Mørke ringer og poser under øynene
Natten er kroppens naturlige hvileperiode. Hvis man ikke hviler når kroppen trenger det, fører det til overdreven tretthet, som svekker blodsirkulasjonen rundt øynene. Dette resulterer i mørke ringer, poser eller blodskutte øyne.
4. Tørr hud, mørke flekker og kviser
Perioden fra kl. 23 til kl. 03 er kroppens skjønnhetsperiode, som tilsvarer meridianstrømmen gjennom galleblæren og leveren. Utilstrekkelig hvile for disse organene manifesterer seg i huden som ruhet, gulaktig hudfarge, mørke flekker og kviser.For de som ikke er vant til å legge seg tidlig, er det viktig å falle i dyp søvn senest kl. 01.00, som er den perioden som er beregnet på å gi leveren næring. Anbefalte matvarer for de som ofte er oppe sent om natten 1. Lotusfrø- og liljeknollestuing med magert svinekjøtt Tilbered 20 g lotusfrø (skallet), 20 g liljeknoller og 100 g magert svinekjøtt. Kok det med tilstrekkelig vann til kjøttet er mørt. Smak til med salt og spis en gang om dagen.Denne retten renser hjertet, fukter lungene, styrker qi og beroliger sjelen. De som opplever tørr hoste, søvnløshet, rastløshet eller hjertebank etter sene kvelder, kan ha nytte av å spise den oftere.Fiskesuppe med tofuskinn
Hver porsjon: Vask 250 g tofuskinn og skjær det i små biter. Fjern gjeller og innvoller fra en hel fisk. Kok opp med vann. Når fisken er kokt, tilsett revet ingefær, olje og salt etter smak. Spis både fisken og buljongen. Tilbered hver måned eller annenhver dag. Denne retten slapper av sener, styrker qi, harmoniserer blodet og lindrer muskelsmerter. Egnet for de som opplever muskelsmerter eller stiv nakke etter å ha vært oppe sent.
3.

---

Sommer-枯草-gryte med magert svinekjøtt
Hver porsjon: 10 g sommer-枯草, 50–100 g magert svinekjøtt. Kok opp med tilstrekkelig vann. Når kjøttet er kokt, tilsett en klype salt. Spis både kjøtt og buljong daglig. Dette renser leverens varme og senker blodtrykket, og er svært effektivt for pasienter med høyt blodtrykk.
4.Dampede andegg
Damp 20 g rå rehmannia-rot med 1–2 andegg i et vannbad. Når de er kokte, skrell eggene og legg dem tilbake i væsken for ytterligere 20 minutters damping. Smak til med steinsukker, spis eggene og drikk væsken. Ta 1–3 ganger daglig. Dette nærer yin, renser varme, genererer væske og slukker tørsten, samtidig som det lindrer munntørrhet, sår hals og hovent tannkjøtt.
5. Stekt Eucommia-bark med svinekjøttnyre
Hver porsjon krever 25 g Eucommia-bark og en svinekjøttnyre. Stek i en time. Spis daglig eller hver 2–3 dag. Dette hjelper med å gi næring til leveren og nyrene, styrke sener og bein, og er spesielt gunstig for de som lider av ryggsmerter, tretthet i lemmer og hyppige sene kvelder.