Daudzi biroja darbinieki tagad regulāri paliek nomodā līdz vēlai naktij, taču šis ieradums nodara ievērojamu kaitējumu mūsu organismam. Kādi ir konkrētie kaitējumi, ko rada bezmiega naktis?
Eksperti norāda, ka cilvēkiem, kuri bieži paliek nomodā līdz vēlai naktij, ir 60 reizes lielāks risks saslimt ar vēzi nekā tiem, kuri ievēro regulāru miega režīmu. Sievietēm, kas strādā veselības aprūpes jomā, policistēm un žurnālistēm, kuras regulāri strādā nakts maiņās, krūts vēža risks ir 70 reizes lielāks nekā tām, kuras nestrādā nakts maiņās.
Vēlu gulētiešanas radītais kaitējums
1. Hronisks nogurums un vājināta imunitāte
Visnopietnākā biežas vēlu gulētiešanas sekas ir pastāvīgs nogurums un garīgā izsīkšana. Samazinās arī imūnsistēmas funkcijas, padarot cilvēku uzņēmīgu pret saaukstēšanās slimībām, kuņģa-zarnu trakta infekcijām, alerģijām un citām autonomās nervu sistēmas traucējumiem.
2. Galvassāpes
Naktī pēc vēlas gulētiešanas nākamajā dienā var rasties reibonis, koncentrēšanās grūtības vai pat galvassāpes darba vai mācību laikā. Ilgstošs miega trūkums un bezmiegs arī nodara neredzamu kaitējumu atmiņai.
3. Tumši loki un pietūkums zem acīm
Nakts ir organisma dabiskais atpūtas laiks. Ja organisms nevar atpūsties, kad tam tas ir nepieciešams, rodas pārmērīgs nogurums, kas pasliktina asinsriti ap acīm. Rezultātā rodas tumši loki, pietūkums vai asinsizplūdumi acs baltumos.
4. Sausa āda, tumši plankumi un pinnes
Laiks no 23:00 līdz 3:00 ir organisma skaistuma stunda, kas atbilst meridiāna plūsmai caur žultspūšli un aknām. Nepietiekama atpūta šiem orgāniem izpaužas kā ādas raupjums, dzeltenīga ādas krāsa, tumši plankumi un pinnes.Tiem, kas nav pieraduši agri iet gulēt, ir svarīgi vēlākais līdz plkst. 1:00, kas ir aknu barošanas periods, iegūt dziļu miegu. Ieteicamie ēdieni tiem, kas bieži paliek nomodā vēlu naktī 1. Lotus sēklu un liliju bumbuļu sautējums ar liesu cūkgaļu Sagatavojiet 20 g lotosa sēklu (lobītas), 20 g liliju bumbuļu un 100 g liesas cūkgaļas. Vāriet uz lēnas uguns ar pietiekamu daudzumu ūdens, līdz gaļa kļūst mīksta. Garšojiet ar sāli un ēst vienu reizi dienā.Šis ēdiens attīra sirdi, mitrina plaušas, uzlabo čī un nomierina garu. Tie, kam pēc vēlas nakts ir sauss klepus, bezmiegs, nemiers vai sirdsklauves, var gūt labumu, ēdot to biežāk.Zivju zupa ar sojas pupu ādu
Katra porcija: Nomazgājiet 250 g sojas pupu ādas un sagrieziet mazos gabaliņos. No vienas veselas zivs izņemiet žaunas un iekšējos orgānus. Vāriet uz lēnas uguns ar ūdeni. Kad zivs ir gatava, pievienojiet sasmalcinātu ingveru, eļļu un sāli pēc garšas. Ēdiet gan zivi, gan buljonu. Gatavojiet reizi mēnesī vai katru otro dienu. Šis ēdiens atslābina cīpslas, atdzīvina čī, harmonizē asinis un mazina muskuļu sāpes. Piemērots tiem, kam pēc vēlas nakts ir muskuļu sāpes vai kakla stīvums.
3.

---

Vasaras 枯草 sautējums ar liesu cūkgaļu
Katra porcija: 10 g vasaras 枯草, 50–100 g liesas cūkgaļas. Vāriet uz lēnas uguns ar pietiekamu daudzumu ūdens. Kad gaļa ir gatava, pievienojiet šķipsniņu sāls. Katru dienu ēst gan gaļu, gan buljonu. Tas attīra aknu uguni un pazemina asinsspiedienu, kas ir ļoti efektīvi hipertensijas pacientiem.
4.Tvaicētas pīles olas
Tvaicējiet 20 g neapstrādātas rehmannia saknes ar 1–2 pīles olām ūdens peldē. Kad olas ir gatavas, nomizojiet tās un atkal ielieciet šķidrumā, lai tvaicētu vēl 20 minūtes. Pievienojiet cukura gabaliņus, apēst olas un izdzeriet šķidrumu. Lietojiet 1–3 reizes dienā. Tas baro yin, attīra karstumu, rada šķidrumu un remdē slāpes, vienlaikus mazinot sauso muti, iekaisušo rīkli un pietūkušās smaganas.
5. Eucommia mizas un cūkgaļas nieres sautējums
Katrai porcijai nepieciešams 25 g Eucommia mizas un viena cūkgaļas nieres. Sautējiet vienu stundu. Lietojiet katru dienu vai ik pēc 2–3 dienām. Tas palīdz barot aknas un nieres, stiprina cīpslas un kaulus, un ir īpaši noderīgi tiem, kas cieš no muguras sāpēm, locekļu noguruma un biežas vēlas nakšņošanas.