Daugelis biuro darbuotojų dabar reguliariai vėlai eina miegoti, tačiau šis įprotis daro didelę žalą mūsų kūnams. Kokią konkrečią žalą daro bemiegės naktys?
Ekspertai nurodo, kad asmenys, kurie dažnai vėlai eina miegoti, susiduria su 60 kartų didesne rizika susirgti vėžiu, palyginti su tais, kurie išlaiko reguliarius miego įpročius. Tarp moterų sveikatos priežiūros darbuotojų, policijos pareigūnių ir žurnalistų, kurie reguliariai dirba naktinėse pamainose, tikimybė susirgti krūties vėžiu yra net 70 kartų didesnė nei jų kolegėms, nedirbančioms naktinėse pamainose.
Vėlyvo miego žala
1. Lėtinis nuovargis ir susilpnėjusi imuninė sistema
Dažno vėlyvo miego sunkiausia pasekmė yra nuolatinis nuovargis ir protinis išsekimas. Taip pat susilpnėja imuninė sistema, todėl žmogus tampa jautrus peršalimams, virškinimo trakto infekcijoms, alergijoms ir kitoms autonominės nervų sistemos sutrikimams.
2. Galvos skausmai
Kitą dieną po vėlyvo miego gali pasireikšti galvos svaigimas, sunkumai susikaupti ar net galvos skausmai darbo ar studijų metu. Ilgalaikis miego trūkumas ir nemiga taip pat daro nematomą žalą atminties funkcijoms.
3. Tamsūs ratilai ir paburkimai po akimis
Naktis yra natūralus organizmo poilsio laikas. Nepailsėjus, kai organizmas to reikalauja, atsiranda per didelis nuovargis, sutrinka kraujotaka aplink akis. Dėl to atsiranda tamsūs ratilai, paburkimai arba paraudę akių baltymai.
4. Sausa oda, tamsios dėmės ir spuogai
Laikotarpis nuo 23 val. iki 3 val. yra organizmo grožio valanda, atitinkanti meridianų srautą per tulžies pūslę ir kepenis. Nepakankamas šių organų poilsis pasireiškia odos šiurkštumu, gelsva veido spalva, tamsiomis dėmėmis ir spuogais.Tiems, kurie nėra pripratę anksti eiti miegoti, svarbu įeiti į gilų miegą ne vėliau kaip 1 val. nakties, nes tai laikas, skirtas kepenų maitinimui. Rekomenduojami maisto produktai dažnai vėlai miegantiems žmonėms 1. Lotosų sėklų ir lelijų svogūnėlių troškinys su liesa kiauliena Paruoškite 20 g lotosų sėklų (nulukštentų), 20 g lelijų svogūnėlių ir 100 g liesos kiaulienos. Troškinkite su pakankamu kiekiu vandens, kol mėsa suminkštės. Pagardinkite druska ir valgykite vieną kartą per dieną.Šis patiekalas valo širdį, drėkina plaučius, stiprina qi ir ramina dvasią. Tiems, kurie po vėlyvo miego kenčia nuo sauso kosulio, nemigos, neramumo ar širdies plakimo, gali būti naudinga valgyti jį dažniau.Žuvienė su tofu odele
Kiekvienai porcijai: nuplaukite 250 g tofu odelės ir supjaustykite smulkiais gabalėliais. Išimkite žiaunas ir vidurius iš vienos žuvies. Virkite su vandeniu. Kai žuvis bus išvirusi, įdėkite smulkintą imbierą, aliejų ir druskos pagal skonį. Valgykite žuvį ir sultinį. Ruoškite kas mėnesį arba kas antrą dieną. Šis patiekalas atpalaiduoja sausgysles, stiprina qi, harmonizuoja kraują ir malšina raumenų skausmą. Tinka tiems, kurie po ilgos nakties kenčia nuo raumenų skausmo ar kaklo sustingimo.
3.

---

Vasaros 枯草 troškinys su liesa kiauliena
Kiekvienai porcijai: 10 g vasaros 枯草, 50–100 g liesos kiaulienos. Troškinkite su pakankamu kiekiu vandens. Kai mėsa išvirs, įpilkite žiupsnelį druskos. Kasdien valgykite mėsą ir sultinį. Tai valo kepenų ugnį ir mažina kraujospūdį, todėl yra labai veiksminga hipertenzija sergantiems pacientams.
4.Garuose virti anties kiaušiniai
Garuose virkite 20 g žalios rehmannia šaknies su 1–2 anties kiaušiniais. Kai išvirs, nulupkite kiaušinius ir vėl įmerkite juos į skystį dar 20 minučių. Pagardinkite cukraus gabaliukais, suvalgykite kiaušinius ir išgerkite skystį 1–3 kartus per dieną. Tai maitina yin, šalina karštį, generuoja skysčius ir malšina troškulį, tuo pačiu palengvina burnos ir gerklės sausumą bei dantenų patinimą ir skausmą.
5. Troškintas eucommia žievės ir kiaulienos inkstų patiekalas
Kiekvienai porcijai reikia 25 g eucommia žievės ir vieno kiaulienos inksto. Troškinkite vieną valandą. Valgykite kasdien arba kas 2–3 dienas. Tai padeda maitinti kepenis ir inkstus, stiprina sausgysles ir kaulus, ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmų, galūnių nuovargio ir dažnai vėlai eina miegoti.