Molti impiegati ora fanno regolarmente le ore piccole, ma questa abitudine provoca danni significativi al nostro corpo. Quali sono esattamente gli effetti dannosi delle notti insonni?
Gli esperti indicano che le persone che fanno spesso le ore piccole corrono un rischio 60 volte maggiore di sviluppare il cancro rispetto a quelle che mantengono abitudini di sonno regolari. Tra le donne che lavorano nel settore sanitario, le poliziotte e le giornaliste che fanno regolarmente turni di notte, la probabilità di sviluppare un tumore al seno è incredibilmente 70 volte maggiore rispetto alle loro colleghe che non fanno turni di notte.
I danni causati dal rimanere svegli fino a tarda notte
1. Stanchezza cronica e indebolimento del sistema immunitario
La conseguenza più grave del rimanere svegli fino a tarda notte è la stanchezza persistente e l'esaurimento mentale. Anche la funzione immunitaria si indebolisce, rendendo più vulnerabili a raffreddori, infezioni gastrointestinali, allergie e altri disturbi del sistema nervoso autonomo.
2. Mal di testa
Il giorno dopo aver fatto le ore piccole, si possono avvertire vertigini, difficoltà di concentrazione o persino mal di testa durante il lavoro o lo studio. La privazione prolungata del sonno e l'insonnia causano anche danni invisibili alla memoria.
3. Occhiaie e gonfiore sotto gli occhi
La notte è il periodo naturale di riposo del corpo. Non riposare quando il corpo ne ha bisogno porta a un affaticamento eccessivo, compromettendo la circolazione sanguigna intorno agli occhi. Ciò si traduce in occhiaie, gonfiore o arrossamento della parte bianca degli occhi.
4. Pelle secca, macchie scure e acne
Il periodo dalle 23:00 alle 3:00 è l'ora di bellezza del corpo, corrispondente al flusso meridiano attraverso la cistifellea e il fegato. Un riposo insufficiente per questi organi si manifesta sulla pelle con ruvidità, colorito spento, macchie scure e acne.Per chi non è abituato ad andare a letto presto, è essenziale entrare in una fase di sonno profondo entro l'una di notte, il periodo designato per il nutrimento del fegato. Alimenti consigliati per chi fa spesso le ore piccole 1. Stufato di semi di loto e bulbi di giglio con carne magra di maiale Preparare 20 g di semi di loto (sgusciati), 20 g di bulbi di giglio e 100 g di carne magra di maiale. Cuocere a fuoco lento con acqua a sufficienza fino a quando la carne è tenera. Condire con sale e consumare una volta al giorno.Questo piatto purifica il cuore, idrata i polmoni, stimola il qi e calma lo spirito. Chi soffre di tosse secca, insonnia, irrequietezza o palpitazioni dopo aver fatto le ore piccole può trarne beneficio consumandolo più frequentemente.Zuppa di pesce con pelle di tofu
Per ogni porzione: lavare 250 g di pelle di tofu e tagliarla a pezzetti. Rimuovere le branchie e le interiora da un pesce intero. Cuocere a fuoco lento con acqua. Una volta che il pesce è cotto, aggiungere zenzero grattugiato, olio e sale a piacere. Consumare sia il pesce che il brodo. Preparare mensilmente o a giorni alterni. Questo piatto rilassa i tendini, rinvigorisce il qi, armonizza il sangue e allevia i dolori muscolari. Adatto a chi soffre di dolori muscolari o rigidità al collo dopo essere rimasto sveglio fino a tardi.
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Stufato di erba secca estiva con carne magra di maiale
Per ogni porzione: 10 g di erba secca estiva, 50-100 g di carne magra di maiale. Cuocere a fuoco lento con acqua a sufficienza. Una volta che la carne è cotta, aggiungere un pizzico di sale. Consumare sia la carne che il brodo ogni giorno. Questo piatto elimina il calore dal fegato e abbassa la pressione sanguigna, rivelandosi molto efficace per i pazienti ipertesi.
4.Uova di anatra al vapore
Cuocere a vapore 20 g di radice di rehmannia cruda con 1-2 uova di anatra a bagnomaria. Una volta cotte, sbucciare le uova e rimetterle nel liquido per altri 20 minuti di cottura a vapore. Condire con zucchero di canna, consumare le uova e bere il liquido. Assumere 1-3 volte al giorno. Questo nutre lo yin, elimina il calore, genera liquidi e disseta, alleviando anche la secchezza delle fauci, il mal di gola e il gonfiore delle gengive.
5. Corteccia di Eucommia stufata con rognone di maiale
Ogni porzione richiede 25 g di corteccia di Eucommia e un rognone di maiale. Stufare per un'ora. Consumare ogni giorno o ogni 2-3 giorni. Questo aiuta a nutrire il fegato e i reni, a rafforzare i tendini e le ossa ed è particolarmente benefico per chi soffre di mal di schiena, affaticamento degli arti e frequenti notti in bianco.