Monet toimistotyöntekijät valvotaan nykyään säännöllisesti myöhään, mutta tämä tapa aiheuttaa merkittävää haittaa kehollemme. Mitkä ovat tarkalleen ottaen unettomien öiden haitalliset vaikutukset?
Asiantuntijat osoittavat, että henkilöt, jotka valvotaan usein myöhään, ovat 60 kertaa suuremmassa riskissä sairastua syöpään verrattuna niihin, jotka noudattavat säännöllisiä nukkumistottumuksia. Naisten terveydenhuollon työntekijöiden, poliisien ja toimittajien, jotka työskentelevät säännöllisesti yövuorossa, rintasyövän todennäköisyys on huikeat 70 kertaa suurempi kuin niiden, jotka eivät työskentele yövuorossa.
Myöhään valvomisen aiheuttamat haitat
1. Krooninen väsymys ja heikentynyt immuniteetti
Usein myöhään valvomisen vakavin seuraus on jatkuva väsymys ja henkinen uupumus. Myös immuunijärjestelmän toiminta heikkenee, mikä altistaa henkilön vilustumisille, ruoansulatuskanavan infektioille, allergioille ja muille autonomisen hermoston häiriöille.
2. Päänsäryt
Myöhään valvomisen jälkeisenä päivänä voi esiintyä huimausta, keskittymisvaikeuksia tai jopa päänsärkyä työn tai opiskelun aikana. Pitkäaikainen unenpuute ja unettomuus vahingoittavat myös muistia näkymättömällä tavalla.
3. Tummat silmänaluset ja turvotukset
Yö on kehon luonnollinen lepoaika. Jos keho ei saa tarvitsemaansa lepoa, se johtaa liialliseen väsymykseen ja heikentää verenkiertoa silmien ympärillä. Tämä aiheuttaa tummia silmänalusia, turvotusta tai verisuonten näkyvyyttä silmänvalkuaisissa.
4. Kuiva iho, tummat läiskät ja akne
Kello 23–3 on kehon kauneuden aika, joka vastaa sappirakon ja maksan meridiaaneja. Näiden elinten riittämätön lepo näkyy ihossa karheutena, kalpeana ihona, tummina läiskinä ja aknena.Niille, jotka eivät ole tottuneet menemään aikaisin nukkumaan, on tärkeää päästä syvään uneen viimeistään klo 1, joka on maksan ravitsemukselle varattu aika.
Suositeltavia ruokia usein myöhään yöllä nukkumattomille
1. Lootuksen siemenet ja liljan sipulit, haudutettu vähärasvaisella sianlihalla
Valmista 20 g lootuksen siemeniä (kuorittuja), 20 g liljan sipuleita ja 100 g vähärasvaista sianlihaa. Hauduta riittävällä määrällä vettä, kunnes liha on pehmeää. Mausta suolalla ja nauti kerran päivässä.Tämä ruokalaji puhdistaa sydämen, kosteuttaa keuhkot, vahvistaa qi:tä ja rauhoittaa mieltä. Ne, jotka kärsivät kuivasta yskästä, unettomuudesta, levottomuudesta tai sydämentykytyksistä myöhäisten iltojen jälkeen, voivat hyötyä sen useammasta nauttimisesta.Kalakeitto tofukuorella
Yksi annos: Pese 250 g tofukuorta ja leikkaa se pieniksi paloiksi. Poista yhdestä kokonaisesta kalasta kidukset ja sisälmykset. Hauduta vedessä. Kun kala on kypsynyt, lisää silputtua inkivääriä, öljyä ja suolaa maun mukaan. Syö sekä kala että liemi. Valmista kuukausittain tai joka toinen päivä. Tämä ruokalaji rentouttaa jänteitä, virkistää qi:tä, harmonisoi verta ja lievittää lihaskipua. Sopii niille, joilla on lihaskipua tai niskan jäykkyyttä myöhään valvomisen jälkeen.
3.

---

Kesän kuivunut ruoho ja vähärasvainen sianliha
Yksi annos: 10 g kesän kuivunutta ruohoa, 50–100 g vähärasvaista sianlihaa. Hauduta riittävällä määrällä vettä. Kun liha on kypsynyt, lisää ripaus suolaa. Syö liha ja liemi päivittäin. Tämä puhdistaa maksan ja alentaa verenpainetta, mikä on erittäin tehokasta verenpainetautipotilaille.
4.Höyrytettyjä ankanmunia
Höyrytä 20 g raakaa rehmannia-juurta 1–2 ankanmunalla vesihauteessa. Kun munat ovat kypsiä, kuori ne ja palauta ne nesteeseen vielä 20 minuutiksi höyrytettäväksi. Mausta kivisokerilla, syö munat ja juo neste. Ota 1–3 kertaa päivässä. Tämä ravitsee yiniä, puhdistaa kuumuutta, tuottaa nesteitä ja sammuttaa janon, samalla lievittäen suun kuivumista, kurkkukipua ja ikenien turvotusta.
5. Haudutettu eucommia-kuori ja sianmunuaiset
Jokaiseen annokseen tarvitaan 25 g eucommia-kuorta ja yksi sianmunuainen. Hauduta tunnin ajan. Syö päivittäin tai 2–3 päivän välein. Tämä auttaa ravitsemaan maksaa ja munuaisia, vahvistamaan jänteitä ja luita, ja on erityisen hyödyllistä niille, jotka kärsivät selkäkivuista, raajojen väsymyksestä ja usein myöhäisistä yöistä.