Paljud kontoritöötajad jäävad nüüd regulaarselt hilisõhtuni üles, kuid see harjumus tekitab meie kehale märkimisväärset kahju. Millised on täpselt unetute ööde kahjulikud mõjud?
Eksperdid osutavad, et isikutel, kes jäävad sageli hilisõhtuni üles, on 60 korda suurem risk haigestuda vähki võrreldes nendega, kes säilitavad regulaarse uneharjumuse. Naissoost tervishoiutöötajate, politseinike ja ajakirjanike seas, kes töötavad regulaarselt öövahetustes, on rinnavähi tõenäosus koguni 70 korda suurem kui nende kolleegidel, kes ei tööta öövahetustes.
Hilja ülesolemise kahjulik mõju
1. Krooniline väsimus ja nõrgenenud immuunsus
Sagedase hilja ülesolemise kõige tõsisem tagajärg on püsiv väsimus ja vaimne kurnatus. Samuti nõrgeneb immuunsüsteem, mis muudab inimese vastuvõtlikuks külmetushaigustele, seedetrakti infektsioonidele, allergiatele ja muudele autonoomse närvisüsteemi häiretele.
2. Peavalud
Pärast hilisõhtuni ülesolemist võib järgmisel päeval tööl või õpingutel esineda peapööritust, keskendumisraskusi või isegi peavalu. Pikaajaline une puudus ja unetus kahjustavad ka mälu.
3. Tumedad ringid ja paistetus silmade all
Öö on keha loomulik puhkeperiood. Kui keha vajab puhkust, aga seda ei saa, tekib ülemäärane väsimus, mis halvendab vereringet silmade ümbruses. Selle tulemuseks on tumedad ringid, paistetus või verestunud silmavalged.
4. Kuiv nahk, tumedad laigud ja akne
Aeg kell 23:00 kuni 3:00 on keha ilu tund, mis vastab meridiaani voolule sapipõies ja maksas. Nende organite ebapiisav puhkus avaldub nahal karedusena, kahvatuna, tumedate laikudena ja aknena.Neile, kes ei ole harjunud varakult magama minema, on oluline sügavasse unne langeda hiljemalt kell 1 öösel, mis on maksa toitmise aeg. Soovitatavad toidud sagedaste hiliste ööde jaoks 1. Lootoseemne ja liilia sibula hautis lahja sealihaga Valmistage ette 20 g lootoseemneid (kivid eemaldatud), 20 g liilia sibulaid ja 100 g lahjat sealiha. Hautage piisava veega, kuni liha on pehme. Maitsestage soolaga ja tarbige üks kord päevas.See roog puhastab südame, niisutab kopsusid, tõstab qi taset ja rahustab vaimu. Need, kes kannatavad hilisõhtuste ärkamiste järel kuiva köha, unetuse, rahutuse või südamepekslemise all, võivad sellest roast sagedasema tarbimise korral kasu saada.Kalasupp tofu nahaga
Iga portsjon: Pese 250 g tofu nahka ja lõika väikesteks tükkideks. Eemalda ühe kala lõpused ja sisikond. Hauta koos veega. Kui kala on valmis, lisa riivitud ingver, õli ja soola maitse järgi. Tarbi nii kala kui ka puljongit. Valmista kord kuus või ülepäeviti. See roog lõdvestab kõõluseid, ergutab qi'd, harmoniseerib verd ja leevendab lihasvalu. Sobib neile, kellel on pärast hilisõhtust ärkamist lihasvalu või kaelakangestus.
3.

---

Suvekuivade rohtude hautis lahja sealihaga
Iga portsjon: 10 g suvekuivaid rohtusid, 50–100 g lahjat sealiha. Hauta piisava veekogusega. Kui liha on valmis, lisa näputäis soola. Söö liha ja joo puljongit iga päev. See puhastab maksa ja alandab vererõhku, olles väga efektiivne hüpertensiivsetele patsientidele.
4.Aurutatud pardimunad
Aurutage 20 g toorest rehmannia juurt koos 1–2 pardimunaga veevannis. Kui munad on valmis, koorige need ja asetage tagasi vedelikku veel 20 minutiks aurutamiseks. Maitsestage kivisuhkruga, sööge munad ja jooge vedelik. Võtke 1–3 korda päevas. See toidab yini, puhastab kuumust, tekitab vedelikku ja kustutab janu, leevendades samal ajal suu kuivust, kurguvalu ja igemete paistetust.
5. Hautatud eucommia koor ja sealiha neerud
Iga portsjoniks on vaja 25 g eucommia koort ja üks sealiha neer. Hautage üks tund. Tarbige iga päev või iga 2–3 päeva tagant. See aitab toita maksa ja neerusid, tugevdab kõõluseid ja luid ning on eriti kasulik neile, kes kannatavad seljavalu, jäsemete väsimuse ja sagedaste hiliste ööde all.