Πολλοί υπάλληλοι γραφείου μένουν πλέον τακτικά ξύπνιοι μέχρι αργά, αλλά αυτή η συνήθεια προκαλεί σημαντική βλάβη στον οργανισμό μας. Ποιες είναι ακριβώς οι επιβλαβείς επιπτώσεις των άυπνων νυχτών;
Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι τα άτομα που μένουν συχνά ξύπνια μέχρι αργά αντιμετωπίζουν 60 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο σε σύγκριση με εκείνα που διατηρούν τακτικούς ρυθμούς ύπνου. Μεταξύ των γυναικών που εργάζονται στον τομέα της υγείας, των αστυνομικών και των δημοσιογράφων που εργάζονται τακτικά σε νυχτερινές βάρδιες, η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού είναι 70 φορές μεγαλύτερη από ό,τι στις γυναίκες που δεν εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες.
Η βλάβη που προκαλεί το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά
1. Χρόνια κόπωση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Η πιο σοβαρή συνέπεια του να μένεις συχνά ξύπνιος μέχρι αργά είναι η επίμονη κόπωση και η πνευματική εξάντληση. Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος επίσης μειώνεται, καθιστώντας το άτομο ευάλωτο σε κρυολογήματα, γαστρεντερικές λοιμώξεις, αλλεργίες και άλλες διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
2. Πονοκέφαλοι
Την επόμενη μέρα μετά από ξενύχτια, μπορεί να εμφανιστούν ζαλάδες, δυσκολία συγκέντρωσης ή ακόμη και πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της μελέτης. Η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου και η αϋπνία προκαλούν επίσης αόρατη βλάβη στη μνήμη.
3. Μαύροι κύκλοι και πρήξιμο κάτω από τα μάτια
Η νύχτα είναι η φυσική περίοδος ανάπαυσης του σώματος. Η έλλειψη ανάπαυσης όταν το σώμα τη χρειάζεται οδηγεί σε υπερβολική κόπωση, επηρεάζοντας αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τα μάτια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μαύρους κύκλους, πρήξιμο ή κόκκινα μάτια.
4. Ξηρό δέρμα, σκούρες κηλίδες και ακμή
Η περίοδος από τις 11 μ.μ. έως τις 3 π.μ. είναι η ώρα ομορφιάς του σώματος, που αντιστοιχεί στη ροή του μεσημβρινού μέσω της χοληδόχου κύστης και του ήπατος. Η ανεπαρκής ανάπαυση αυτών των οργάνων εκδηλώνεται στο δέρμα με τραχύτητα, θαμπή επιδερμίδα, σκούρες κηλίδες και ακμή.Για όσους δεν έχουν συνηθίσει να κοιμούνται νωρίς, είναι απαραίτητο να πέσουν σε βαθύ ύπνο το αργότερο μέχρι την 1 π.μ., την περίοδο που έχει οριστεί για τη θρέψη του ήπατος. Συνιστώμενα τρόφιμα για όσους ξενυχτούν συχνά 1. Στιφάδο με σπόρους λωτού και βολβούς κρίνου με άπαχο χοιρινό κρέας Ετοιμάστε 20 γρ. σπόρους λωτού (αποφλοιωμένους), 20 γρ. βολβούς κρίνου και 100 γρ. άπαχο χοιρινό κρέας. Σιγοβράστε με αρκετό νερό μέχρι να μαλακώσει το κρέας. Προσθέστε αλάτι και καταναλώστε μία φορά την ημέρα.Αυτό το πιάτο καθαρίζει την καρδιά, ενυδατώνει τους πνεύμονες, ενισχύει το τσι και ηρεμεί το πνεύμα. Όσοι υποφέρουν από ξηρό βήχα, αϋπνία, ανησυχία ή αίσθημα παλμών μετά από ξενύχτια μπορεί να ωφεληθούν από την πιο συχνή κατανάλωσή του.Σούπα ψαριού με φλοιό φασολιού
Κάθε μερίδα: Πλύνετε 250 g φλοιό φασολιού και κόψτε τον σε μικρά κομμάτια. Αφαιρέστε τα βράγχια και τα εντόσθια από ένα ολόκληρο ψάρι. Σιγοβράστε με νερό. Μόλις μαγειρευτεί το ψάρι, προσθέστε τριμμένο τζίντζερ, λάδι και αλάτι για γεύση. Καταναλώστε τόσο το ψάρι όσο και το ζωμό. Ετοιμάστε το κάθε μήνα ή κάθε δεύτερη μέρα. Αυτό το πιάτο χαλαρώνει τους τένοντες, τονώνει το τσι, εναρμονίζει το αίμα και ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους. Κατάλληλο για όσους αντιμετωπίζουν μυϊκούς πόνους ή δυσκαμψία στον αυχένα μετά από ξενύχτια.
3.

---

Στιφάδο καλοκαιρινής ξηρής χλόης με άπαχο χοιρινό
Κάθε μερίδα: 10 g καλοκαιρινής ξηρής χλόης, 50-100 g άπαχο χοιρινό. Σιγοβράστε με αρκετό νερό. Μόλις μαγειρευτεί το κρέας, προσθέστε μια πρέζα αλάτι. Καταναλώστε καθημερινά τόσο το κρέας όσο και το ζωμό. Αυτό καθαρίζει τη φωτιά του ήπατος και μειώνει την αρτηριακή πίεση, αποδεικνύοντας ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τους υπερτασικούς ασθενείς.
4.Αυγά πάπιας στον ατμό
Βράστε 20 g ωμής ρίζας rehmannia με 1-2 αυγά πάπιας σε υδατόλουτρο. Μόλις μαγειρευτούν, ξεφλουδίστε τα αυγά και βάλτε τα ξανά στο υγρό για άλλα 20 λεπτά στον ατμό. Προσθέστε ζάχαρη, καταναλώστε τα αυγά και πιείτε το υγρό. Πάρτε 1-3 φορές την ημέρα. Αυτό θρέφει το yin, καθαρίζει τη ζέστη, παράγει υγρά και ξεδιψάει, ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει από το ξηρό στόμα, τον πονόλαιμο και τα πρησμένα ούλα.
5. Σιγοβρασμένο φλοιό Eucommia με νεφρό χοιρινού
Κάθε μερίδα απαιτεί 25 g φλοιού Eucommia και ένα νεφρό χοιρινού. Σιγοβράστε για μία ώρα. Καταναλώστε καθημερινά ή κάθε 2-3 ημέρες. Αυτό βοηθά στη θρέψη του ήπατος και των νεφρών, στην ενίσχυση των τενόντων και των οστών και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, κόπωση στα άκρα και συχνές αϋπνίες.