Mange kontoransatte er nu regelmæssigt længe oppe, men denne vane påfører vores krop betydelig skade. Hvad er de specifikke skader forårsaget af søvnløse nætter?
Eksperter angiver, at personer, der ofte er længe oppe, har en 60 gange højere risiko for at udvikle kræft sammenlignet med dem, der opretholder regelmæssige søvnmønstre. Blandt kvindelige fagfolk såsom medicinsk personale, politibetjente og journalister, der rutinemæssigt arbejder nattevagter, er sandsynligheden for brystkræft hele 70 gange større end hos deres kolleger, der ikke arbejder nattevagter.
Skaderne ved at være længe oppe
1. Kronisk træthed og svækket immunforsvar
Den mest alvorlige konsekvens af at være længe oppe er vedvarende træthed og mental udmattelse. Immunforsvaret svækkes også, hvilket gør en modtagelig for forkølelse, mave-tarminfektioner, allergier og andre lidelser i det autonome nervesystem.
2. Hovedpine
Dagen efter at have været længe oppe kan man opleve svimmelhed, koncentrationsbesvær eller endda hovedpine under arbejde eller studier. Langvarig søvnmangel og søvnløshed påfører også hukommelsen usynlige skader.
3. Mørke rande og hævelser under øjnene
Natten er kroppens naturlige hvileperiode. Manglende hvile, når kroppen har brug for det, fører til overdreven træthed, hvilket forringer blodcirkulationen omkring øjnene. Dette resulterer i mørke rande, hævelser eller blodskudte øjne.
4. Tør hud, mørke pletter og acne
Perioden fra kl. 23 til kl. 3 er kroppens skønhedstime, der svarer til meridianstrømmen gennem galdeblæren og leveren. Utilstrækkelig hvile for disse organer manifesterer sig i huden som ruhed, gusten teint, mørke pletter og acne.For dem, der ikke er vant til at gå tidligt i seng, er det vigtigt at falde i dyb søvn senest kl. 01, som er den periode, der er afsat til at nære leveren. Anbefalede fødevarer til dem, der ofte er længe oppe om natten 1. Gryderet med lotusfrø og liljeknolde med magert svinekød Forbered 20 g lotusfrø (afskallede), 20 g liljeknolde og 100 g magert svinekød. Lad det simre med tilstrækkelig vand, indtil kødet er mørt. Krydr med salt og spis en gang dagligt.Denne ret renser hjertet, fugter lungerne, styrker qi og beroliger ånden. Personer, der oplever tør hoste, søvnløshed, rastløshed eller hjertebanken efter sene nætter, kan have gavn af at spise den oftere.Fiskesuppe med tofuskind
Hver portion: Vask 250 g tofuskind og skær det i små stykker. Fjern gæller og indvolde fra en hel fisk. Lad det simre med vand. Når fisken er kogt, tilsættes revet ingefær, olie og salt efter smag. Spis både fisk og bouillon. Tilbered hver måned eller hver anden dag. Denne ret afslapper sener, styrker qi, harmoniserer blodet og lindrer muskelsmerter. Velegnet til dem, der oplever muskelsmerter eller stiv nakke efter sene nætter.
3.

---

Sommer-枯草-gryderet med magert svinekød
Hver portion: 10 g sommer-枯草, 50-100 g magert svinekød. Lad det simre med tilstrækkelig vand. Når kødet er kogt, tilsættes en knivspids salt. Spis både kød og bouillon dagligt. Dette renser leverens ild og sænker blodtrykket, hvilket viser sig at være meget effektivt for patienter med forhøjet blodtryk.
4.Dampede andeæg
Damp 20 g rå rehmannia-rod med 1-2 andeæg i et vandbad. Når de er kogte, skal du skrælle æggene og lægge dem tilbage i væsken i yderligere 20 minutter. Krydr med kandis, spis æggene og drik væsken. Tag 1-3 gange dagligt. Dette nærer yin, renser varme, genererer væsker og slukker tørsten, samtidig med at det lindrer mundtørhed, ondt i halsen og hævede tandkød.
5. Stegt Eucommia-bark med svinekidney
Hver portion kræver 25 g Eucommia-bark og en svinekidney. Steg i en time. Spis dagligt eller hver 2.-3. dag. Dette hjælper med at nære lever og nyrer, styrke sener og knogler og er især gavnligt for dem, der lider af rygsmerter, træthed i lemmerne og hyppige sene nætter.