Mnoho kancelářských pracovníků nyní pravidelně zůstává dlouho vzhůru, ale tento zvyk způsobuje našemu tělu značné škody. Jaké konkrétní škody způsobuje nedostatek spánku?
Odborníci uvádějí, že lidé, kteří často zůstávají dlouho vzhůru, čelí 60krát vyššímu riziku vzniku rakoviny než ti, kteří dodržují pravidelný spánkový režim. U zdravotnic, policistek a novinářek, které pravidelně pracují na nočních směnách, je pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu až 70krát vyšší než u jejich kolegyň, které na nočních směnách nepracují.
Škody způsobené pozdním ponocováním
1. Chronická únava a oslabená imunita
Nejzávažnějším důsledkem častého ponocování je přetrvávající únava a duševní vyčerpání. Oslabuje se také imunitní systém, což zvyšuje náchylnost k nachlazením, gastrointestinálním infekcím, alergiím a dalším poruchám autonomního nervového systému.
2. Bolesti hlavy
Den po pozdním ponocování může člověk pociťovat závratě, potíže s koncentrací nebo dokonce bolesti hlavy při práci nebo studiu. Dlouhodobý nedostatek spánku a nespavost také způsobují neviditelné poškození paměti.
3. Tmavé kruhy a otoky pod očima
Noc je pro tělo přirozeným obdobím odpočinku. Pokud si tělo neodpočine, když to potřebuje, vede to k nadměrné únavě a zhoršení krevního oběhu v okolí očí. Výsledkem jsou tmavé kruhy, otoky nebo zarudlé oční bělmo.
4. Suchá pokožka, tmavé skvrny a akné
Období od 23:00 do 3:00 je pro tělo časem krásy, který odpovídá meridiánovému toku žlučníkem a játry. Nedostatečný odpočinek těchto orgánů se projevuje na pokožce drsností, zašedlou pletí, tmavými skvrnami a akné.Pro ty, kteří nejsou zvyklí chodit spát brzy, je důležité usnout nejpozději do 1:00, což je období určené pro výživu jater.
Doporučené potraviny pro ty, kteří často zůstávají dlouho vzhůru
1. Dušené lotosové semínko a cibule lilie s libovým vepřovým masem
Připravte 20 g lotosových semínek (loupaných), 20 g cibule lilie a 100 g libového vepřového masa. Vařte v dostatečném množství vody, dokud maso nezměkne. Dochuťte solí a konzumujte jednou denně.Toto jídlo čistí srdce, zvlhčuje plíce, posiluje čchi a uklidňuje ducha. Ti, kteří po pozdních nocích trpí suchým kašlem, nespavostí, neklidem nebo bušení srdce, mohou mít prospěch z častější konzumace tohoto jídla.Rybí polévka s tofu kůží
Jedna porce: Umyjte 250 g tofu kůže a nakrájejte na malé kousky. Odstraňte žábry a vnitřnosti z jedné celé ryby. Vařte s vodou. Jakmile je ryba uvařená, přidejte nastrouhaný zázvor, olej a sůl podle chuti. Konzumujte rybu i vývar. Připravujte jednou měsíčně nebo každý druhý den. Toto jídlo uvolňuje šlachy, povzbuzuje čchi, harmonizuje krev a zmírňuje bolesti svalů. Vhodné pro ty, kteří po pozdním ponocování trpí bolestmi svalů nebo ztuhlostí krku.
3.

---

Letní polévka z hub a libového vepřového masa
Na jednu porci: 10 g letních hub, 50–100 g libového vepřového masa. Vařte s dostatečným množstvím vody. Jakmile je maso uvařené, přidejte špetku soli. Konzumujte maso i vývar každý den. To čistí játra a snižuje krevní tlak, což se ukazuje jako velmi účinné pro pacienty s hypertenzí.
4.Dušená kachní vejce
Dušte 20 g kořene rehmannie v vodní lázni spolu s 1–2 kachními vejci. Jakmile jsou vejce uvařená, oloupejte je a vraťte je do tekutiny, kde je dušte dalších 20 minut. Dochuťte křišťálovým cukrem, vejce snězte a tekutinu vypijte. Užívejte 1–3krát denně. Tento recept vyživuje jin, čistí horkost, vytváří tekutiny a hasí žízeň, zároveň zmírňuje sucho v ústech, bolest v krku a oteklé dásně.
5. Dušená kůra eucommia s vepřovými ledvinkami
Na jednu porci potřebujete 25 g kůry eucommia a jednu vepřovou ledvinku. Dušte jednu hodinu. Konzumujte denně nebo každé 2–3 dny. Pomáhá to vyživovat játra a ledviny, posilovat šlachy a kosti a je to zvláště prospěšné pro ty, kteří trpí bolestmi zad, únavou končetin a častým ponocováním.