Много офис работници сега редовно стоят до късно, но този навик нанася значителна вреда на тялото ни. Какви са конкретните вреди, причинени от безсънните нощи?
Експертите посочват, че хората, които често стоят до късно, са изложени на 60 пъти по-висок риск от развитие на рак в сравнение с тези, които поддържат редовен режим на сън. Сред жените, работещи в здравеопазването, полицейските служители и журналистите, които редовно работят нощни смени, вероятността от рак на гърдата е 70 пъти по-голяма в сравнение с техните колеги, които не работят нощни смени.
Вредът, причинен от късното лягане
1. Хронична умора и отслабен имунитет
Най-тежката последица от честото късно лягане е постоянната умора и психическото изтощение. Имунната функция също отслабва, което прави човек податлив на настинки, стомашно-чревни инфекции, алергии и други нарушения на вегетативната нервна система.
2. Главоболие
На следващия ден след късното лягане човек може да изпитва замаяност, затруднения с концентрацията или дори главоболие по време на работа или учене. Продължителната липса на сън и безсънието също нанасят невидими щети на паметта.
3. Тъмни кръгове и подпухналост под очите
Нощта е естественият период за почивка на тялото. Липсата на почивка, когато тялото се нуждае от нея, води до прекомерна умора, което нарушава кръвообращението около очите. Това води до тъмни кръгове, подпухналост или зачервяване на бялото на очите.
4. Суха кожа, тъмни петна и акне
Периодът от 23:00 до 3:00 часа е часът на красотата на тялото, съответстващ на меридианния поток през жлъчния мехур и черния дроб. Недостатъчната почивка за тези органи се проявява в кожата като грубост, жълтеникав тен, тъмни петна и акне.За тези, които не са свикнали да си лягат рано, е важно да заспят дълбоко най-късно до 1 часа сутринта, периодът, определен за подхранване на черния дроб. Препоръчителни храни за хора, които често си лягат късно 1. Яхния от лотосови семена и лилиеви луковици с постно свинско месо Пригответе 20 г лотосови семена (обелени), 20 г лилиеви луковици и 100 г постно свинско месо. Задушете с достатъчно вода, докато месото омекне. Подправете със сол и консумирайте веднъж дневно.Това ястие прочиства сърцето, овлажнява белите дробове, стимулира чи и успокоява духа. Хората, които страдат от суха кашлица, безсъние, неспокойствие или сърцебиене след късно лягане, могат да извлекат полза от по-честото му консумиране.Рибена супа с кожа от тофу
Всяка порция: Измийте 250 г кожа от тофу и я нарежете на малки парченца. Отстранете хрилете и вътрешностите от една цяла риба. Сварете с вода. Щом рибата е готова, добавете настърган джинджифил, масло и сол на вкус. Консумирайте както рибата, така и бульона. Приготвяйте ежемесечно или през ден. Това ястие отпуска сухожилията, тонизира чи, хармонизира кръвта и облекчава мускулните болки. Подходящо е за хора, които изпитват мускулни болки или схванатост във врата след късно лягане.
3.

---

Лятна супа от суха трева с постно свинско месо
Всяка порция: 10 г лятна суха трева, 50-100 г постно свинско месо. Сварете с достатъчно вода. След като месото е готово, добавете щипка сол. Консумирайте месото и бульона ежедневно. Това прочиства черния дроб и понижава кръвното налягане, което се оказва много ефективно за пациенти с хипертония.
4.Парени патешки яйца
Парете 20 г суров корен от реманния с 1–2 патешки яйца на водна баня. След като се сготвят, обелете яйцата и ги върнете в течността за още 20 минути. Подправете с каменна захар, консумирайте яйцата и изпийте течността 1–3 пъти дневно. Това подхранва ин, прочиства топлината, генерира течности и утолява жаждата, като същевременно облекчава сухотата в устата, гърлото и подутите, болезнени венци.
5. Задушена кора от евкомия с свински бъбрек
За всяка порция са необходими 25 г кора от евкомия и един свински бъбрек. Задушете за един час. Консумирайте ежедневно или на всеки 2–3 дни. Това подпомага подхранването на черния дроб и бъбреците, укрепва сухожилията и костите и е особено полезно за хора, страдащи от болки в гърба, умора в крайниците и чести късни нощи.