Undvik ilska
Våren sträcker sig från vårens början till sommarens början och omfattar sex soltermer: vårens början, regnvatten, insekternas uppvaknande, vårdagjämningen, ren ljushet och spannmålsregn. Traditionell kinesisk medicin hävdar att vårens energi resonerar med levern. Eftersom himlen och mänskligheten korresponderar, fokuserar vårens hälsovård på att vårda levern för att förebygga sjukdomar och skydda välbefinnandet. Levern styr uppkomsten av yang-energi, gynnar ett smidigt flöde och avskyr stagnation.För att säkerställa att leverns energi flödar harmoniskt med naturen är det viktigaste att vårda det mentala välbefinnandet. Enligt traditionell kinesisk medicinsk teori skadar ilska levern, därför är det viktigt att undvika ilska för att må bra under våren. Ett glatt humör främjar leverns hälsa, medan depression leder till stagnation av leverns energi, vilket försämrar dess spridande funktion. Detta stör också det neuroendokrina systemets funktion, försvagar immunförsvaret och ökar mottagligheten för psykiska störningar, leversjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det viktigt att undvika ilska för att må bra under våren.
Meditativ sittande massage
När vårens yang-energi stiger är måttlig aktivitet tillåten. Sittande meditation är dock fortfarande en utmärkt metod för att reglera känslor och förhindra utarmning av yang-energi.De som är benägna att drabbas av vårtrötthet, yrsel eller huvudvärk kan själva knacka och knåda Yongquan-punkten på fotsulorna för att leda qi nedåt. Att trycka på Baihui-punkten på hjässan öppnar kroppens öppningar, lugnar sinnet och stillar levervinden. Att stimulera Taiyang-punkterna rensar bort värme och skärper synen, medan massage runt ögonhålorna friskar upp sinnet. Dessutom hjälper det att trycka på punkterna ovanför och under stortåns led för att minska leverelden.Levern motsvarar trä, och trä genererar eld. Detta kan leda till munsår och sår på tungans spets, som alla uppstår på grund av levereld. Våren medför ofta vindar, och vind är upphovet till hundra sjukdomar. Det är viktigt att skydda sig mot vindpatogener som invaderar kroppen. Med stora temperaturskillnader mellan morgon och kväll bör man undvika att plötsligt ta av sig kläder; lämplig vårklädsel är viktigt. Var särskilt noga med att bära varmare kläder på underkroppen och hålla midjan, buken, benen och fötterna väl isolerade.Undvik att bära kjolar eller sandaler för tidigt. Eftersom benen och fötterna är extremiteter där qi och blodcirkulationen slutar, är det svårt för yang-energin att nå dem. Extra försiktighet måste iakttas för att hålla dem varma, skydda mot vindpatogener och förhindra att kyla tränger in genom fötterna.Vårens energi motsvarar internt levern. När yang-energin stiger, stiger lever-qi och lever-eld lätt med säsongen. Överdriven lever-yang kan väcka inre vind, vilket kan leda till högt blodtryck, epilepsi, yrsel, huvudvärk och andra åkommor. Överflödig lever-qi höjer också humöret och känslorna, vilket gör individer benägna att bli irriterade, rasande och upprörda.
När våren värms upp intensifieras livsenergin och blodcirkulationen, vilket påskyndar kroppens ämnesomsättning. Medan friska individer snabbt anpassar sig till dessa förändringar kan svaga, äldre och barn uppleva anpassningssvårigheter, vilket kan utlösa återfall eller förvärra befintliga tillstånd. Därför kräver våren särskild vaksamhet när det gäller att vårda sin konstitution – var aldrig självbelåten och anpassa kosten och de dagliga rutinerna därefter.