Vyhnite sa hnevu
Jaro trvá od začiatku jari do začiatku leta a zahŕňa šesť slnečných období: začiatok jari, dažďová voda, prebudenie hmyzu, jarná rovnodennosť, čistá jasnosť a zrnité dažde. Tradičná čínska medicína tvrdí, že jarná energia rezonuje s pečeňou. Keďže nebo a ľudstvo sú v súlade, zachovanie zdravia na jar sa zameriava na starostlivosť o pečeň, aby sa predišlo chorobám a chránilo sa zdravie. Pečeň riadi vzostup energie jang, uprednostňuje plynulý tok a nenávidí stagnáciu.Aby energia pečene harmonicky prúdila s prírodou, najvyššou prioritou je starostlivosť o ducha. Podľa tradičnej čínskej medicíny hnev poškodzuje pečeň, preto je pre zdravie na jar potrebné vyhýbať sa hnevu. Veselá povaha pomáha zdraviu pečene, zatiaľ čo depresia vedie k stagnácii energie pečene a narúša jej rozptyľujúcu funkciu. To tiež narúša funkciu neuroendokrinného systému, oslabuje imunitu a zvyšuje náchylnosť k duševným poruchám, ochoreniam pečene a kardiovaskulárnym ochoreniam. Preto je pre zdravie na jar potrebné vyhýbať sa hnevu.
Meditatívna masáž v sede
Keďže jarná jangová energia stúpa, je povolená mierna aktivita. Meditácia v sede však zostáva vynikajúcou metódou na reguláciu emócií a prevenciu vyčerpania jangovej energie.Pre tých, ktorí sú náchylní na jarnú únavu, závraty alebo bolesti hlavy, môže byť prospešná samomasáž: - Jemne poklepávajte a hniete bod Yongquan na chodidlách, aby ste nasmerovali energiu nadol. - Stlačte bod Baihui na temene hlavy, aby ste otvorili otvory, upokojili ducha a upokojili pečeňový vietor. - Vyvíjajte tlak na body Taiyang, aby ste odbúrali teplo a zlepšili zrak. - Masírujte okolie očných dierok, aby ste osviežili myseľ. Okrem toho stlačenie bodov nad a pod priestorom medzi palcom a druhým prstom na nohe pomáha znížiť pečeňový oheň.Pečeň zodpovedá drevu a drevo generuje oheň. To môže viesť k vredom v ústach a bolestiam na špičke jazyka, ktoré všetky vznikajú v dôsledku ohňa pečene. Jar prináša časté vetry a vietor je predchodcom stoviek chorôb. Je dôležité chrániť sa pred vetrom, ktorý napadá telo. Vzhľadom na výrazné teplotné výkyvy medzi ráno a večerom sa vyhnite náhlemu vyzliekaniu vrstiev; dôležité je vhodné jarné vrstvenie. Venujte osobitnú pozornosť noseniu teplejších odevov na dolnej časti tela, aby ste udržali dobre izolovaný pás, brucho, nohy a chodidlá.Vyhnite sa predčasnému noseniu sukní alebo sandálov. Nohy a chodidlá sú končatinami, kde končí cirkulácia čchi a krvi, a je ťažké, aby sa k nim dostala energia jang. Dodatočné teplo je tu nevyhnutné na odrazenie veterných patogénov a zabránenie prenikaniu chladu cez chodidlá.Jarná energia vnútorne zodpovedá pečeni. Ako energia jang stúpa, čchi pečene a oheň pečene ľahko stúpajú s ročným obdobím. Nadmerný jang pečene môže vyvolať vnútorný vietor, čo môže viesť k hypertenzii, epilepsii, závratom, bolestiam hlavy a iným ochoreniam. Nadmerná čchi pečene tiež zvyšuje náladu a emócie, čo spôsobuje, že jednotlivci sú náchylní k podráždenosti, hnevu a hádavosti.
Ako sa jar otepľuje, životná energia a krvný obeh sa zintenzívňujú, čo urýchľuje metabolizmus tela. Kým zdraví jedinci sa rýchlo prispôsobujú týmto zmenám, chorí, starší ľudia a deti môžu zažívať neadaptabilitu, čo môže vyvolať relaps alebo zhoršenie existujúcich ochorení. Jar si preto vyžaduje osobitnú ostražitosť pri starostlivosti o svoje zdravie – nikdy nebuďte sebauspokojení a prispôsobte tomu stravu a denný režim.