Unngå sinne
Våren strekker seg fra vårens begynnelse til sommerens begynnelse og omfatter seks solterminer: Vårens begynnelse, Regnvann, Insektenes oppvåkning, Vårjevndøgn, Ren lyshet og Kornregn. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at vårens energi resonerer med leveren. Siden himmelen og mennesket korresponderer, er vårens helsebevaring sentrert om å pleie leveren for å forebygge sykdom og ivareta velvære. Leveren styrer oppstigningen av yang-energi, og favoriserer jevn strømning og avskyr stagnasjon.For å sikre at leverens energi flyter harmonisk med naturen, er det viktigst å pleie sin egen ånd. Ifølge tradisjonell kinesisk medisinsk teori skader sinne leveren; derfor er det viktig å unngå sinne for å opprettholde god helse om våren. Et muntert gemytt bidrar til leverhelsen, mens depresjon fører til stagnasjon av leverenergien og svekker dens spredningsfunksjon. Dette forstyrrer også funksjonen til det nevroendokrine systemet, svekker immunforsvaret og øker mottakeligheten for psykiske lidelser, leversykdommer og hjerte- og karsykdommer. Derfor er det viktig å unngå sinne for å opprettholde god helse om våren.
Meditativ sittende massasje
Når vårens yang-energi stiger, er moderat aktivitet tillatt. Likevel er sittende meditasjon en utmerket metode for å regulere følelser og forhindre uttømming av yang-energi.De som er utsatt for vårtretthet, svimmelhet eller hodepine, kan selv utføre tapping og knading av Yongquan-punktet på fotsålene for å lede qi nedover. Å trykke på Baihui-punktet på issen åpner åpningene, beroliger ånden og demper levervinden. Stimulering av Taiyang-punktene fjerner varme og skjerper synet, mens massering av øyehulen forfrisker sinnet. I tillegg hjelper det å trykke på punktene over og under stortåleddet med å redusere leverilden.Leveren tilsvarer tre, og tre genererer ild. Dette kan føre til munnsår og sår på tuppen av tungen, alt som skyldes leverild. Våren bringer med seg hyppige vinder, og vind er opphavet til hundre sykdommer. Det er avgjørende å beskytte seg mot vindpatogener som invaderer kroppen. Med store temperaturvariasjoner mellom morgen og kveld, bør du unngå å kle av deg brått; riktig lagdeling er viktig om våren. Vær spesielt oppmerksom på å bruke varmere klær på underkroppen, og hold midjen, magen, bena og føttene godt isolert.Unngå å bruke skjørt eller sandaler for tidlig. Som ekstremiteter hvor qi og blodsirkulasjonen ender, er det vanskelig for yang-energi å nå bena og føttene. Det må utvises ekstra forsiktighet for å holde dem varme, beskytte mot vindpatogener og forhindre at kulde trenger inn gjennom føttene.Vårens energi korresponderer internt med leveren. Når yang-energien stiger, stiger lever-qi og lever-ild lett med sesongen. Overdreven lever-yang kan vekke indre vind, noe som potensielt kan føre til hypertensjon, epilepsi, svimmelhet, hodepine og andre plager. Overflødig lever-qi øker også humøret og følelsene, noe som gjør individer utsatt for irritabilitet, raseri og uro.
Når våren blir varmere, intensiveres vitalenergien og blodsirkulasjonen, noe som akselererer kroppens metabolisme. Mens friske individer tilpasser seg raskt til disse endringene, kan syke, eldre og barn oppleve tilpasningsvansker, noe som kan utløse tilbakefall eller forverre eksisterende tilstander. Derfor krever våren særlig årvåkenhet når det gjelder å pleie sin egen konstitusjon – man må aldri være selvtilfreds, og man må tilpasse kostholdet og daglige rutiner deretter.